你的膝關(guān)節(jié)在向你求救，您聽到了嗎？

2017-07-08 來源：玖玖骨健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：過度肥胖的患者需要適當(dāng)減重、避免長時間處于一種姿勢；注意防寒濕，保暖，避免膝關(guān)節(jié)過度勞累；盡量減少上下臺階等使膝關(guān)節(jié)屈曲負(fù)重的運(yùn)動，以減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損。

　　我們的膝關(guān)節(jié)軟骨的厚度，平均男性只有 3mm 左右，而女性更低，平均只有 2.7mm 左右，這個厚度就像我們常見的一元錢硬幣的那么厚，而關(guān)節(jié)軟骨磨損后不可再生，也就是說，我們關(guān)節(jié)軟骨的磨損是不可逆轉(zhuǎn)的。

　　那么，當(dāng)我們的膝關(guān)節(jié)收到損害之后，都會發(fā)出哪些求救信號？

　　1膝關(guān)節(jié)的求救信號

　　僵：關(guān)節(jié)僵硬，感覺活動不靈活？

　　疼：上下樓梯膝蓋酸痛？

　　腫：關(guān)節(jié)腫脹？

　　卡：走著走著膝關(guān)節(jié)卡住了，活動一下又好了？

　　2收到膝關(guān)節(jié)的求救信號該怎么辦？

　　如果，膝關(guān)節(jié)發(fā)出這些求救信號您就要注意了。這意味著，我們的膝關(guān)節(jié)可能已經(jīng)開始出現(xiàn)了問題，在日常生活中就需要注意保護(hù)了，

　　比如，過度肥胖的患者需要適當(dāng)減重、避免長時間處于一種姿勢；注意防寒濕，保暖，避免膝關(guān)節(jié)過度勞累；盡量減少上下臺階等使膝關(guān)節(jié)屈曲負(fù)重的運(yùn)動，以減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損。

　　可以采取熱敷、理療、可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥等方式緩解癥狀。進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練，以鍛煉股四頭肌肌肉，如下面的訓(xùn)練方法：

　　靠墻靜蹲：背靠墻壁，雙足前伸分開，與肩等寬，使大腿與小腿成接近 90 度（略小于 90 度）的夾角，堅持 20 秒，緩慢放松，每組 20 次，每天 10 組。

　　必要時，需要醫(yī)生根據(jù)患者的實(shí)際情況決定是否采取手術(shù)治療。

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