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腳崴了，緊急處理選擇冷敷還是熱敷？

摘要：扭傷腳之后最先做的是原地休息，讓腳緩一緩，未知傷情嚴重程度時，不要勉強走路，也不要急著去揉傷處，免得加重腫痛。

　　跑步、下樓梯不小心崴腳了怎么辦？

　　有人說熱敷，有人說冷敷，

　　有人說趕緊看醫(yī)生......

　　慌亂之中竟不知道該怎么辦了。

　　腳崴了怎么緊急處理？

　　先原地休息

　　扭傷腳之后最先做的是原地休息，讓腳緩一緩，未知傷情嚴重程度時，不要勉強走路，也不要急著去揉傷處，免得加重腫痛。

　　扭傷24小時內(nèi)先冷敷

　　剛扭傷的時候，局部組織會出血和腫脹，有明顯的紅腫疼痛，為了減輕這種炎癥反應，只能冷敷不能熱敷。冷敷是為了讓局部溫度降低，使皮下血管收縮，減緩局部血液循環(huán)，達到止血、止痛、消腫的效果，還可以減輕因受傷所導致的肌肉痙攣，避免組織細胞的二次傷害。

　　做法：用濕毛巾包裹冰塊冰敷患處（不要將冰塊直接敷于患處，以免凍傷），每次 10-15 分鐘，休息20分鐘再行下一次冰敷，可視情況多次敷，能達到消腫效果就行了。

　　24小時之后可熱敷

　　過了損傷急性期后可進行熱敷。熱敷主要是通過增加局部組織的溫度和血流量，來促進新陳代謝，活血祛瘀，緩解慢性疼痛。熱敷還能增加軟組織的延展性，降低關節(jié)僵硬幾率，促進組織恢復，達到緩解疼痛的效果。

　　做法：用一定溫度（一般約50℃）的熱水袋或濕熱毛巾敷在病變部位的皮膚上，可促使局部血管擴張，改善血液循環(huán)，促進瘀血和滲出液的吸收，有助促進傷口愈合的作用。

　　注意：關節(jié)扭傷期間可使用彈性繃帶包裹傷處，適當加壓，以減輕腫脹。注意不要過度加壓，否則會加重包裹處以遠肢體的腫脹、缺血。將肢抬高，高于心臟位置，增加靜脈和淋巴回流，減輕腫脹，促進恢復。

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