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預(yù)防腰椎間盤突出需要注意三點(diǎn)

摘要:腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤變性,纖維環(huán)破裂,髓核突出刺激或壓迫 神經(jīng) 根、馬尾 神經(jīng) 所表現(xiàn)出來的一系列 臨床 癥狀 和體征,俗稱“腰突癥”。

  經(jīng)常性的坐姿不良、久坐不動、勞累過度等情況都容易引起腰椎間盤突出。為了自己的健康生活,我們要對腰椎間盤突出做好積極預(yù)防工作。引起腰椎間盤突出的一些不良習(xí)慣要改掉,這樣才能減少疾病發(fā)生率。

  腰椎間盤突出給患者的生活帶來了很大的困擾,那么日常生活中有哪些預(yù)防腰椎間盤突出的方法呢?

  腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤變性,纖維環(huán)破裂,髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)出來的一系列 臨床 癥狀 和體征,俗稱“腰突癥”。腰椎間盤突出癥的 癥狀 臨床 表現(xiàn)為腰腿疼痛,常給患者的生活和工作帶來諸多痛苦,甚至造成殘疾,喪失勞動能力。

  那么腰椎間盤突出怎么辦?如何正確使用腰部、保護(hù)腰部才能 預(yù)防 腰突癥或者減緩腰椎間盤突出癥的癥狀帶來的痛苦?

  1、正確使用腰部

  正確用腰,搬抬重物時應(yīng)先下蹲,用腰時間過長時應(yīng)改變腰的姿勢,多做腰部活動,防止逐漸發(fā)生勞損,因工作性質(zhì)而用過度或已產(chǎn)生輕度勞損時,應(yīng)早用藥物,避免勞損進(jìn)一步加劇,而最終引起腰椎退性改變。

  2、做好腰部保護(hù)

  睡床要軟硬適中,避免睡過硬或過軟,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風(fēng)、寒侵襲,避免腰部長時間處于一種姿勢肌力不平衡,造成腰的勞損。

  3、做足腰部運(yùn)動

  堅持腰的保健運(yùn)動,常進(jìn)行腰椎各方向的活動,使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài),加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí),腰肌和腹肌的力量強(qiáng),可增加腰椎的穩(wěn)定性,對腰的保護(hù)能力加強(qiáng),防止腰椎發(fā)生退行性改變。

  關(guān)于預(yù)防腰椎間盤突方法就給大家介紹這么多了,專家提醒在要預(yù)防這種疾病就要保持健康的飲食生活習(xí)慣,平時也要注意多鍛煉身體。

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