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白領(lǐng)常見(jiàn)的手部疼痛

2017-07-08 來(lái)源:骨骼健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“扳機(jī)指”又叫彈響指,醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“手指屈肌腱鞘炎 ”。特指手指在彎曲及伸直的交替動(dòng)作中,肌腱在手掌和手指相連的關(guān)節(jié)處受束縛,產(chǎn)生彈響聲的疾病。

  對(duì)白領(lǐng)一族常見(jiàn)的“凍結(jié)肩”、“鼠標(biāo)手”、“網(wǎng)球肘”等常見(jiàn)疼痛 出現(xiàn)時(shí),外用止痛藥先行這一國(guó)際通行的疼痛治療原則,對(duì)于廣大公眾應(yīng)通過(guò)加強(qiáng)鍛煉遠(yuǎn)離疼痛。

  扳機(jī)指

  “扳機(jī)指”又叫彈響指,醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“手指屈肌腱鞘炎 ”。特指手指在彎曲及伸直的交替動(dòng)作中,肌腱在手掌和手指相連的關(guān)節(jié)處受束縛,產(chǎn)生彈響聲的疾病。由于這時(shí)患者手指的動(dòng)作好像扣手槍扳機(jī),所以又叫扳機(jī)指。這種病多發(fā)生于需過(guò)度使用手指的人群,以拇指、食指、中指多見(jiàn)。這種病在很大程度上可以說(shuō)是過(guò)度使用癥,是因?yàn)檫^(guò)度的不正確運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的。

  預(yù)防措施:雙手交替發(fā)短信,防止單手拇指過(guò)度勞累;兩只手握著手機(jī)發(fā)短信,以平衡雙手的壓力;拇指不要用力按壓鍵盤(pán),按壓時(shí)間不要太久;平時(shí)避免用手抓取沉重物體;發(fā)短信或用手工作一段時(shí)間后,可做簡(jiǎn)單的手操消除疲勞 。

  鼠標(biāo)手

  “鼠標(biāo)手”通俗而狹義地講就是“腕管綜合癥”,是指人體的正中神經(jīng)以及進(jìn)入手部的血管,在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀,主要會(huì)導(dǎo)致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無(wú)力感?,F(xiàn)代越來(lái)越多的人每天長(zhǎng)時(shí)間的接觸、使用電腦,這些上網(wǎng)族多數(shù)每天重復(fù)著在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標(biāo),手腕關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過(guò)度的活動(dòng),導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹 、腫脹、疼痛、痙攣,使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。伏案工作者,如編輯記者、文員等,頻繁使用雙手的人群都是高發(fā)人群。

  預(yù)防措施:

  腕伸動(dòng)作--伸出左手,掌心向外,手指向上。右手握著左手四指,然后向后施力。保持呼吸,維持動(dòng)作30秒。換右手做。重復(fù)2至3次。

  腕屈動(dòng)作--伸出左手,掌心向內(nèi),手指向下。右手按在左手掌背,然后向內(nèi)施力。保持呼吸,維持動(dòng)作30秒。換右手做。重復(fù)2至3次。

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