●注意保護(hù)關(guān)節(jié)
風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎患者盡量不要穿高跟鞋,減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷,避免關(guān)節(jié)受到反復(fù)的沖擊或扭力。如果已經(jīng)造成關(guān)節(jié)韌帶損傷要及時進(jìn)行治療,另外,如果關(guān)節(jié)周圍有畸形,要及時手術(shù)矯形。
●預(yù)防控制感染
有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、鼻竇炎、咽峽炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的,目前認(rèn)為這是人體對這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病。平時應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),一旦出現(xiàn)感染,要積極治療。
●防寒防潮
應(yīng)注意保暖,夏季少吹空調(diào),冬天盡量選擇向陽居室,保持室內(nèi)清潔干燥,避免潮濕、陰暗的環(huán)境;常開窗通風(fēng),但避免直接吹風(fēng);平時洗手洗臉宜用溫水,晚間用熱水燙腳,以促進(jìn)血液循環(huán);關(guān)節(jié)處要注意保暖,局部可用護(hù)膝、護(hù)腕、長襪或手套等,鞋襪潮濕應(yīng)及時更換,避免直接接觸冷藏品或冰柜。
●合理飲食
風(fēng)濕病患者宜進(jìn)食高鈣食品以確保骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右,即每日成分鈣不少于1200毫克,必要時可補(bǔ)充鈣劑。超體重者宜在控制飲食的同時注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少熱量攝入,多食用維生素D含量高的食物,適量補(bǔ)充其他維生素和礦物質(zhì)并嚴(yán)格忌酒。
●適當(dāng)運(yùn)動
對于沒有關(guān)節(jié)病變的人來說,正確和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動就是保護(hù)關(guān)節(jié),不要參加過度、過勞、劇烈的運(yùn)動,同時做好對負(fù)重關(guān)節(jié)的保護(hù)措施。對于已經(jīng)有關(guān)節(jié)疾病的人來說,要求做無負(fù)重運(yùn)動。正確適當(dāng)?shù)劐憻?,可以預(yù)防、延緩和減慢骨性關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程,而不當(dāng)鍛煉可加重骨性關(guān)節(jié)炎。
●適度減肥
體重的增加為關(guān)節(jié)增添了額外的負(fù)荷,并且由于姿勢、步態(tài)等改變,導(dǎo)致關(guān)節(jié)的生物力學(xué)有所改變。大多數(shù)肥胖者均伴有膝骨關(guān)節(jié)病變,常見部位集中于關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨,尤其缺少運(yùn)動的肥胖者更易患此病。故應(yīng)在控制飲食的同時增加活動,減輕體重,這有利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重,減少關(guān)節(jié)上的壓力和磨損程度。
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