頸椎病患者的科學(xué)鍛煉和日常保健方法

　　出現(xiàn)頸椎病癥狀后，如果經(jīng)過充分的休息或治療，勞損的頸部肌肉及韌帶可以得到恢復(fù)，癥狀即可得到一定程度的緩解;反之，如果繼續(xù)勞損，局部組織的無菌性炎癥反應(yīng)繼續(xù)加重，組織不斷地滲出、機(jī)化、粘連，肌肉的彈性會(huì)越來越差，椎體、椎間盤受到勞損性刺激，形成惡性循環(huán)。

　　因此，得了頸椎病以后，科學(xué)的方法應(yīng)當(dāng)是動(dòng)靜結(jié)合，治療與保健相結(jié)合，在急性發(fā)作時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，待癥狀穩(wěn)定或緩解后，應(yīng)加強(qiáng)自身的鍛煉及保健。

　　在疾病狀態(tài)下，為了促進(jìn)病情的緩解和痊愈，鞏固臨床治療的效果，防止病情的復(fù)發(fā)而進(jìn)行的康復(fù)鍛煉，又稱作醫(yī)療體育鍛煉。這種鍛煉應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生或體療師、理療師的指導(dǎo)下有序進(jìn)行，方能取得事半功倍的效果。

　　醫(yī)療體育鍛煉能增強(qiáng)頸項(xiàng)部肌肉的力量，增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性，從而起到緩解頸椎病癥狀的作用。但是，保健運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)舒緩適度，速度不宜過快，持續(xù)時(shí)間及強(qiáng)度不宜過大，否則容易加重癥狀。

　　平常對(duì)頸部的保健鍛煉，矯正不良的身體姿勢(shì)，可以調(diào)整頸椎和周圍軟組織的關(guān)系，改善頸椎椎間關(guān)節(jié)的功能，增強(qiáng)肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等組織的力量和彈性，加強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性，改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞、舒筋通脈、活血化瘀以及緩解局部的疼痛;

　　同時(shí)，可以防止和減緩頸椎的勞損，有效地延緩頸椎退變的過程;還可以緩解骨刺等各種靜態(tài)的壓迫因素以及頸椎不穩(wěn)定因素對(duì)脊髓、神經(jīng)根、交感神經(jīng)以及椎動(dòng)脈的病理性刺激，防止和減少由于頸椎勞損、退變所導(dǎo)致的頸肩臂痛等頸椎病的癥狀。

　　很多病人到門診來看病時(shí)，對(duì)大夫說：“大夫，我聽人講，頸痛就必須甩脖子，現(xiàn)在我每天使勁兒練習(xí)甩脖子，往左甩20下再往右甩20下……。”其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的，結(jié)果往往會(huì)適得其反。

　　前面已經(jīng)談過，頸椎病是由于椎間盤的退行性變所導(dǎo)致的，這時(shí)的頸椎間盤更處于脆弱狀態(tài)，不宜過多活動(dòng)。如果此時(shí)過度甩脖子，反而加重這種損傷。但并不是說不要鍛煉頸部，鍛煉頸部是為了使頸部肌肉堅(jiān)強(qiáng)有力，這樣會(huì)加強(qiáng)對(duì)頸椎的保護(hù)作用，這種鍛煉頸項(xiàng)肌的方法要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　已經(jīng)有癥狀的頸椎病患者(包括手術(shù)后恢復(fù)期的病人)，全身各部分肌肉因神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)或者廢用等原因，可以發(fā)生不同程度的肌肉萎縮，并引起肌肉勞損和肌肉筋膜炎等病變。頸椎周圍的關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌肉等組織也可以發(fā)生無菌性的炎癥反應(yīng)，缺少活動(dòng)等原因也可使上述組織發(fā)生粘連，顯得僵硬。

　　為配合有效的治療措施而采取積極的醫(yī)療體育鍛煉，有助于提高療效，防止病變的進(jìn)一步發(fā)展，防止癥狀的復(fù)發(fā);對(duì)于手術(shù)后的病人還有助于術(shù)后的康復(fù)以及功能的恢復(fù)。長(zhǎng)期的醫(yī)療體育鍛煉有助于改善頸椎病的癥狀、鞏固療效、減少?gòu)?fù)發(fā)。因此在頸椎病的防治中，醫(yī)療體育鍛煉起著重要的作用。

　　對(duì)于已經(jīng)有癥狀的頸椎病病人，進(jìn)行醫(yī)療體育鍛煉的方法要因人而異，以頸項(xiàng)背部肌肉勞損無力為主要癥狀者，要鍛煉頸項(xiàng)背部肌肉;以上肢肌肉萎縮無力為主要表現(xiàn)者，以鍛煉上肢動(dòng)作為主;對(duì)于脊髓型頸椎病病人，下肢無力、行走困難者，則主要練習(xí)行走及蹲立動(dòng)作;發(fā)生四肢癱瘓的患者，失去自主活動(dòng)的能力，除加強(qiáng)護(hù)理，防止發(fā)生各種并發(fā)癥外，對(duì)癱瘓肢體的肌肉要進(jìn)行按摩，對(duì)所有關(guān)節(jié)要進(jìn)行全方位的被動(dòng)活動(dòng)，每日2~3次，可以減輕肌肉萎縮，防止關(guān)節(jié)僵硬和關(guān)節(jié)畸形。

　　另外，對(duì)各型頸椎病在急性發(fā)作期間最好不做醫(yī)療體育，應(yīng)采用臥床休息、頸圍領(lǐng)頸部制動(dòng)、口服消炎止痛藥物、頸部牽引、理療等非手術(shù)療法，在癥狀明顯緩解后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i部肌肉鍛煉。