這套緩解頸椎痛的運動療法，你必須要會！
神經根型頸椎病系指頸椎椎間盤退行性改變及其繼發(fā)性病理改變所導致神經根受壓，引起相應神經分布區(qū)疼痛為主臨床表現的總稱。
在其病因中，頸椎椎間盤的退行性改變是頸椎病發(fā)生發(fā)展病理過程中最為重要的原因。 在此基礎上引起一系列繼發(fā)性病理改變，如椎間盤突出，相鄰椎體后緣及外側緣的骨刺形成，小關節(jié)及鉤椎關節(jié)的增生肥大，黃韌帶的增厚及向椎管內形成皺摺。都可能刺激或壓迫椎管兩旁的頸神經根，引起上肢包括手指的疼痛、麻木和肌力減退等癥狀。
本病好發(fā)年齡為40～50歲，以男性居多，發(fā)病過程多為慢性。通常為單根神經根受累，也可由多節(jié)段病變致兩根或多根神經根受壓。頸椎病變主要見于頸4～5以下，以頸5、頸6與頸7神經根受累最為多見。
今天教大家一套簡單緩解疼痛的運動療法：
1點頭側頸運動
取站位，軀干挺直，雙腳自然分開與肩同寬，全身放松，雙眼自然開合，頭頸中立位，精神集中于動作上。雙手叉腰，頭頸左側屈、右側屈、后仰。
按此反復做完第4個8拍后，頭頸復回中立位。可鍛煉頸項前、后、左、右的活動功能，加速頸肌血液循環(huán)，消除阻滯，防止頸項軟組織粘連和韌帶鈣化，消除哦疲勞等。
2上肢旋前運動
雙手開掌自然放下，左手向外舉起平肩水平，掌心向下，右手內收旋肩，掌心搭于左肩，頭頸隨右肩旋轉于左邊；然后左右手換位。
如此反復做完4個8拍后，頭頸、手恢復回預備動作。使頸肩部肌肉群得到鍛煉，保持和增加彈性，使頸肩關節(jié)保持靈活性。
3拍打頸肩運動
雙手開掌自然放下，同步進行，左右手在胸前交叉，用掌心分別拍打左右肩峰三角肌，然后左右手分別拍打同側頸肌。拍打的力量以自然感到舒適為宜。
如此反復做完4個8拍后，收回預備動作。通過拍打左右肩峰三角肌、頸肌，可促進局部血液循環(huán)。
4捶打大椎運動
雙手半握拳自然放下，左右手交替半握拳捶打大椎穴。做完4個8拍后，雙手收回預備動作。
大椎穴是經絡氣血通向頭頸部的主要交匯點，通過捶打，可刺激經絡反應，以增強免疫力，提神醒腦，消除疲勞。
5旋頸舉臂摩圈運動
雙手開掌自然放下，同步進行，左手外展平肩，右手向左側斜舉，掌指均伸直放開，頭頸隨手旋轉向左側，雙目轉向雙手所指的前方；然后雙手由左側向正上方自然舉起，頭頸隨手旋轉，至仰面朝天，雙目望向天空，左右交替。如此反復做完4個8拍，動作復原。如此全方位鍛煉，可加強頭頸肩壁力量。
6頂天壓地運動
雙手開掌自然放下，十指交叉，雙手從前方舉于頭上，雙掌心向天，頭頸后仰，雙目望天；然后掌心向地下壓，頭頸前屈，雙目向下望。
如此交替進行做完4個8拍后，收回預備動作?？捎行Ь徑馄?，理順關節(jié)、韌帶，吸納天地之靈氣，疏通體內之經絡，以達到強壯身體的目的。預防頸肩臂痛有很好的作用。
活血化瘀，行氣止痛。用于神經根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡閉阻癥。癥見：頸、肩及上肢疼痛，發(fā)僵或竄麻，竄痛。
健客價： ￥48適用于頸椎病所致的頸 、肩、背疼痛，上肢麻木、惡心、嘔吐、失眠等癥。
健客價： ￥68活血化瘀，行氣止痛。用于神經根型頸椎病屬血瘀氣滯、脈絡閉阻癥。癥見：頸、肩及上肢疼痛，發(fā)僵或竄麻、竄痛。
健客價： ￥36活血化瘀，行氣止痛。用于神經根型頸椎病屬血瘀氣滯、脈絡閉阻證。癥見：頸、肩及上肢疼痛，發(fā)僵或竄麻、竄痛。
健客價： ￥70活血化瘀，行氣止痛。用于神經根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡閉阻癥。癥見：頸、肩及上肢疼痛，發(fā)僵或竄麻，竄痛。
健客價： ￥32滋補肝腎、活血止痛。用于肝腎不足、瘀血阻絡所致的頸椎病，癥見頸部疼痛，活動不利。
健客價： ￥45.8滋補肝腎，活絡止痛。用于各種頸椎病引起的疼痛。
健客價： ￥38.5活血化瘀，行氣止痛。用于神經根型頸椎病屬血瘀氣滯、脈絡閉阻證。癥見：頸、肩及上肢疼痛，發(fā)僵或竄麻、竄痛。
健客價： ￥697.38活血化瘀，行氣止痛。用于神經根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡閉阻癥。癥見：頸、肩及上肢疼痛，發(fā)僵或竄麻，竄痛。
健客價： ￥209活血化瘀，行氣止痛。用于神經根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡閉阻癥。癥見：頸、肩及上肢疼痛，發(fā)僵或竄麻，竄痛。
健客價： ￥418適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價： ￥74適用于控制飲食、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價： ￥17適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價： ￥30改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動療法沒有得到明顯效果時，或者患者除飲食療法·運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。
健客價： ￥60改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時，或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價： ￥351.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價： ￥14.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時，或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價： ￥25改善糖尿病餐后高血糖。（本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得明顯效果時，或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。）
健客價： ￥49用于單用飲食控制、運動療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價： ￥52適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價： ￥18用于單用飲食控制、運動療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價： ￥96適用于控制飲食、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不適用于1型糖尿?。ɡ?，有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療）、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅昏迷或昏迷的治療。
健客價： ￥15.51、用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平得到滿意控制的2型糖尿病病人。 2、可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價： ￥71、用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平得到滿意控制的2型糖尿病病人。 2、可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價： ￥15
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