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不花1分錢,1分鐘徒手操遠離頸椎病(有圖有真相)!

2017-07-07 來源:康復(fù)醫(yī)學(xué)網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:手部神經(jīng)根刺痛、麻木。這種情形是神經(jīng)已受傷、但多半只傷到周邊的神經(jīng),大約有三分之二的患者,經(jīng)過藥物治療、復(fù)健等,即會進步和改善。

  不花1分錢,1分鐘徒手操遠離頸椎病(有圖有真相)!

  如果你是低頭一族,時常感到脖子及肩胛骨酸痛、睡眠不好、睡覺會挑枕頭,嚴重的還會手臂刺痛、麻木、上臂無法舉起,甚至?xí)p腳無力、走路晃等情況。那你千萬要小心了,頸椎病已悄悄找上你了。

  一般頸椎病變有三大類:

  1、單純疼痛。這種情形僅止于頸椎關(guān)節(jié)的肌肉受傷、未出現(xiàn)脊髓神經(jīng)壓迫,這類狀況會時好時壞,一般接受復(fù)健、視情況給予藥物治療,就能消除疼痛。

  2、手部神經(jīng)根刺痛、麻木。這種情形是神經(jīng)已受傷、但多半只傷到周邊的神經(jīng),大約有三分之二的患者,經(jīng)過藥物治療、復(fù)健等,即會進步和改善。

  3、脊髓壓迫、手腳乏力。這是最惡劣的程度,病情一定會持續(xù)惡化,往往需要接受手術(shù)治療,但如果壓迫狀況惡化到一定程度,即使進行手術(shù),某些神經(jīng)傷害是無法回復(fù),所幸這類個案僅占所有病人一成左右。

  如果一不小心,頸椎不舒服了,咋整?不要怕,你可以跟著做1分鐘頸椎操,緩解不適感,但如果情況嚴重,要盡快去看醫(yī)生!

  1分鐘頸椎操

  第一步:與項爭力

  兩肘屈曲,雙手十指交叉抱頭于后枕部,兩腿分開與肩同寬。頭用力后仰,雙手同時給頭一定的阻力。堅持10 秒放松2秒,重復(fù)12~16 次。

  第二步:回頭望月

  兩腿分開與肩同寬,兩臂自然下垂,兩腿微屈,左手上舉,手掌置頭后,右手背置腰背后,上體前傾45° ,左右旋轉(zhuǎn),頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方做望月狀,重復(fù)6~8 次。

  第三步:托天按地

  兩腿并攏,兩臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,手掌向上托起;左肘微屈,左手用力下按,頭同時后仰,向上看天。左右交替,重復(fù)6~8 次。

  第四步:前伸探海

  兩腿分立與肩同寬,雙手叉腰,頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方,雙目向前下視。左右交替,重復(fù)6~8 次。

  第五步:金獅搖頭

  兩腿分立與肩同寬,雙手叉腰,頭頸放松,緩慢做大幅度旋轉(zhuǎn)運動,依順時針和逆時針方向交替進行,各6~8 次。

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