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午休趴著睡?小心傷了腰!

2017-07-07 來(lái)源:南方燕嶺醫(yī)院骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長(zhǎng)期彎腰或者長(zhǎng)期久坐工作的人,由于腰背肌長(zhǎng)期處于牽拉狀態(tài),時(shí)間長(zhǎng)了就容易出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連等癥狀,稱為無(wú)菌性炎癥。

  現(xiàn)在許許多多的辦公族,以及學(xué)生都會(huì)有趴在桌子上午休的習(xí)慣,這雖然能養(yǎng)足精神,但是如果時(shí)間長(zhǎng)了,就可能出現(xiàn)許多的問(wèn)題,不僅可能壓迫眼球、胸部,甚至還可能引起腰肌勞損等,大家要重視。

  腰肌勞損的危害

  1.腰肌勞損并發(fā)癥

  若腰肌勞損反復(fù)發(fā)作,往往會(huì)引起腰椎間盤突出癥、腰椎狹窄癥,這是腰肌勞損的并發(fā)癥中較為嚴(yán)重的兩種疾病。

  2.腰肌筋膜無(wú)菌性炎癥

  長(zhǎng)期彎腰或者長(zhǎng)期久坐工作的人,由于腰背肌長(zhǎng)期處于牽拉狀態(tài),時(shí)間長(zhǎng)了就容易出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連等癥狀,稱為無(wú)菌性炎癥。

  趴著睡午覺(jué)的危害

  趴在桌子上午睡往往會(huì)使得腰部長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)不良的姿勢(shì),同時(shí)頭部供血減少,醒后容易出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引發(fā)腰肌勞損、脊柱變形等病變。另外,用手當(dāng)枕頭趴著午睡,會(huì)壓迫到眼球,同時(shí)壓迫胸部、影響呼吸,容易使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

  午睡小建議

  上班族如果有條件,可以在午睡時(shí)采取平躺仰臥或側(cè)臥的睡姿。此外,午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),半個(gè)小時(shí)左右,否則醒來(lái)后會(huì)感到頭部昏沉。另外,大家中午一定要少吃油膩的食物,吃八分飽就好了,以免增加胃的負(fù)擔(dān)和血粘稠度。為了午睡后盡快恢復(fù)到工作狀態(tài),午睡后要慢慢站起來(lái),喝杯水稀釋血液粘稠度,撐撐胳膊撐撐腿,活動(dòng)活動(dòng)筋骨。

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