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半躺玩手機(jī),腰椎很受傷!

2017-07-07 來源:南方燕嶺醫(yī)院骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果腰椎間盤膨出壓迫到到神經(jīng)時,會引起腰臀部及下肢疼痛、麻木,即為腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等腰椎關(guān)節(jié)痛癥狀。

  半躺是個很愜意的姿勢,許多人都喜歡半躺著看電視、看書、玩手機(jī),但其實長時間半躺對腰椎是有很大傷害的,你都知道嗎?

  許多人學(xué)習(xí)工作勞累一天之后,回到宿舍或家里時,往往喜歡半躺著在床、沙發(fā)上玩手機(jī)Pad、看書,感覺輕松又愜意。但是其實半躺很傷腰椎,因為半躺著時腰椎會缺乏支撐,引起原有弧度改變,腰椎間盤受到的壓力不斷增大,很容易引發(fā)腰椎關(guān)節(jié)痛

  在正常狀態(tài)下,腰椎關(guān)節(jié)的受力點(diǎn)一般在腰4、5和骶1的位置。當(dāng)人平躺時,腰椎間盤的壓力最小,而在半躺時,由于腰部懸空,而且腰椎處于折角狀態(tài)沒有支撐,上半身的重量都壓在了腰椎一個受力點(diǎn)上,此時脊柱變形,生理曲度變直,兼且半臥位時肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài),失去原有的固定作用,久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。

  如果腰椎間盤膨出壓迫到到神經(jīng)時,會引起腰臀部及下肢疼痛、麻木,即為腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等腰椎關(guān)節(jié)痛癥狀。

  但對于部分腰椎關(guān)節(jié)痛的患者,醫(yī)生在治療時會建議患者采取適度時間的半坐臥位。因為對患者來說,半臥位有利于血液循環(huán),有助減輕腹部張力,但半坐臥位的時間和程度都要嚴(yán)格遵從醫(yī)生的安排。

  除了半躺以外,這些姿勢也會對腰椎有傷害。

  1、久坐

  學(xué)習(xí)工作難免需要久坐,當(dāng)坐著過一段時間就要起身活動,如果不方便起身活動時,也可坐著做腰部的伸縮活動,避免長時間保持一個姿勢。

  2、背單肩包

  如果你的背包長期只背到肩膀一側(cè),容易引起一肩高一肩低,然后導(dǎo)致脊椎側(cè)彎和骨盆側(cè)傾,出現(xiàn)腰椎關(guān)節(jié)痛。

  3、其他不良動作

  比如做家務(wù)或洗漱時身體前傾、彎腰用力搬重物等不良動作,也會對腰椎關(guān)節(jié)痛造成傷害。

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