如何讓關(guān)節(jié)獲得更多營(yíng)養(yǎng)不容易退變？

2017-07-07 來源：骨事匯標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：鈣是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是人體生長(zhǎng)，骨骼發(fā)育，維持生理正常運(yùn)作的重要角色。大多數(shù)人遇到關(guān)節(jié)問題，首先想到補(bǔ)鈣。雖然補(bǔ)鈣不能直接治療骨關(guān)節(jié)炎，但補(bǔ)充鈣劑可以有效防治因?yàn)楣琴|(zhì)疏松而誘發(fā)的多關(guān)節(jié)疼痛、減少骨折的發(fā)生。

　　如何讓關(guān)節(jié)獲得更多營(yíng)養(yǎng)不易退變？

　　1鈣

　　鈣是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是人體生長(zhǎng)，骨骼發(fā)育，維持生理正常運(yùn)作的重要角色。大多數(shù)人遇到關(guān)節(jié)問題，首先想到補(bǔ)鈣。雖然補(bǔ)鈣不能直接治療骨關(guān)節(jié)炎，但補(bǔ)充鈣劑可以有效防治因?yàn)楣琴|(zhì)疏松而誘發(fā)的多關(guān)節(jié)疼痛、減少骨折的發(fā)生。

　　補(bǔ)鈣食物：牛奶，海帶，豆，菜，蝦皮

　　2骨膠原

　　對(duì)于一些骨關(guān)節(jié)炎癥狀，例如：疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)磨響等，是人體的骨膠原受到免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤攻擊造成的。所以，我們?cè)陲嬍持卸嗉尤胍恍┕悄z原的成分可以有效防止骨關(guān)節(jié)的退變，減輕關(guān)節(jié)疼痛，促進(jìn)鈣吸收，防止骨質(zhì)疏松。

　　富含骨膠原的食物：豬蹄，牛蹄筋，豬皮等

　　3葡萄糖胺

　　葡萄糖胺被譽(yù)為“軟骨的守護(hù)天使”。這種成分可以幫助軟骨細(xì)胞活化，修補(bǔ)受損的軟骨，減輕軟骨面的損壞。葡萄糖胺在人體內(nèi)可以自行合成，但年齡越大，合成量變得越少，所以建議一些老年人可以多用食療來補(bǔ)充一點(diǎn)葡萄糖胺，減緩關(guān)節(jié)的衰老。

　　富含葡萄糖胺的食物：蝦，貝類，螃蟹等。

　　4軟骨素

　　軟骨素被稱為是“軟骨的營(yíng)養(yǎng)師”，可以為軟骨輸送營(yíng)養(yǎng)。可以將軟骨變厚，增加關(guān)節(jié)的減震能力，減緩軟骨磨損，還能促進(jìn)葡萄糖胺在軟骨上的滲入。通常，“軟骨守護(hù)天使”和“軟骨營(yíng)養(yǎng)師”是黃金搭檔。

　　富含軟骨素的食物：豬耳，蹄筋，雞爪，豬尾等

　　5玻尿酸

　　對(duì)，就是那個(gè)可以美容除皺的玻尿酸，它也是修復(fù)關(guān)節(jié)功能的一員大將。玻尿酸除了是人體真皮主要成分之一，還可以改善關(guān)節(jié)功能，是關(guān)節(jié)很好的保濕潤(rùn)滑劑。

　　6鹽酸氨基葡萄糖

　　鹽酸氨基葡萄糖可以有效的阻斷關(guān)節(jié)炎的病理過程，防止疾病進(jìn)展。有修復(fù)軟骨，維持結(jié)締組織，促進(jìn)關(guān)節(jié)液分泌，緩解疼痛的作用。

　　對(duì)于關(guān)節(jié)退行性改變，我們?cè)谌粘Ｉ钪校梢酝ㄟ^對(duì)上面幾種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取來減緩關(guān)節(jié)的衰老。但食補(bǔ)不能代替專業(yè)治療，朋友們要根據(jù)自己的實(shí)際情況，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，配合使用。

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