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在家治療肩周炎,你一分鐘就學(xué)會(huì)!

摘要:我們平常所說的肩周炎,一般是指原發(fā)性的肩周炎,俗稱凝肩、五十肩。指的是在沒有任何誘因的情況下出現(xiàn)以肩部疼痛、廣泛壓痛,并向頸部及肘部放射,還可出現(xiàn)不同程度的三角肌萎縮、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等癥狀的肩周炎。

  在家治療肩周炎,一分鐘就學(xué)會(huì)!

  原發(fā)性肩周炎

  我們平常所說的肩周炎,一般是指原發(fā)性的肩周炎,俗稱凝肩、五十肩。指的是在沒有任何誘因的情況下出現(xiàn)以肩部疼痛、廣泛壓痛,并向頸部及肘部放射,還可出現(xiàn)不同程度的三角肌萎縮、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等癥狀的肩周炎。本病的好發(fā)年齡在50歲左右,女性發(fā)病率略高于男性,多見于體力勞動(dòng)者。如得不到有效的治療,有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)。

  二繼發(fā)性肩周炎

  所謂繼發(fā)性肩周炎,是指因?yàn)槠渌驅(qū)е碌募缰苎祝热纾?/p>

  1長期制動(dòng)

  所謂制動(dòng),就是長期不活動(dòng)。比如肩部或上肢發(fā)生外傷或做完骨科手術(shù)后,一般都要打個(gè)吊帶或石膏。很多人因?yàn)檫^久的不活動(dòng),導(dǎo)致肩部的肌肉、韌帶粘連,最終形成肩周炎。

  2肩關(guān)節(jié)內(nèi)在病變

  比如肩關(guān)節(jié)的肌腱炎、腱鞘炎、撞擊綜合征、肩峰下?lián)p傷等問題,這些疾病可因?yàn)檫M(jìn)一步形成肌腱、肩袖、滑囊、關(guān)節(jié)囊的損害、粘連、攣縮等病理改變而導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。此外 ,肩部的損傷,有時(shí)甚至是微小的損傷 ,也極有可能引起肩周炎。

  3肩部鄰近部位的疾病

  有相當(dāng)多的研究結(jié)果表明 ,頸椎病患者發(fā)生肩周炎的可能性非常大 ,而且肩周炎病人也常伴有同側(cè)頸椎側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)功能的下降。原因可能是由于脊神經(jīng)根受刺激后肩臂部疼痛或肌肉痙攣造成的肩部活動(dòng)減少,或頸椎疾患的神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào),特別是自主神經(jīng)受累所造成。其他鄰近部位的疾病還包括心臟病、肺部結(jié)核、膈下疾病等。

  4神經(jīng)系統(tǒng)疾病

  患偏癱、神經(jīng)麻痹等神經(jīng)系統(tǒng)疾病的病人肩周炎發(fā)生率較高,這可能與肌肉力量降低 ,運(yùn)動(dòng)減少有關(guān) ,如帕金森病病人肩周炎的發(fā)生率高達(dá) 12.7%,高發(fā)的原因明顯地與運(yùn)動(dòng)減少有關(guān)。

  5內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病

  糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)或甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病也與肩周炎關(guān)系密切 ,尤其是糖尿病病人 ,他們合并肩周炎的發(fā)生率可達(dá)10%~20%。因此,內(nèi)分泌功能紊亂也可能是肩周炎的誘發(fā)因素之一。

  6免疫功能方面的改變

  一般來說 , 50歲以后岡上肌腱等部位明顯變薄 ,磨損 ,肌腱止點(diǎn)處的血管供養(yǎng)貧乏區(qū)發(fā)生局灶性壞死 ,而該區(qū)在外展時(shí)常與肩峰下反復(fù)撞擊。因此 ,十分容易遭受損害而產(chǎn)生炎癥。局部的非細(xì)菌性炎癥可產(chǎn)生異物型細(xì)胞免疫反應(yīng) ,并逐漸擴(kuò)展至肩袖其他部位和關(guān)節(jié)囊 ,引起彌漫性的肩周炎。

  7姿勢失調(diào)

  相當(dāng)多的肩周炎病人發(fā)生于手工作業(yè) 、伏案久坐等具有不良姿勢的職業(yè) ,而且過度胸椎后突 (駝背)的病人明顯地容易患肩周炎。這可能由于長期的不良姿勢或姿勢失調(diào)造成了肩胛骨的傾斜 ,肩峰和肱骨也因不正常的應(yīng)力而發(fā)生位置改變 ,逐漸形成肩袖損傷 ,潛在地導(dǎo)致肩周炎。

  8心理因素

  抑郁、冷漠等心理因素也與肩周炎的發(fā)生有一定關(guān)系。相當(dāng)一部分肩周炎病人可有情緒不穩(wěn)及精神創(chuàng)傷史?;蛴幸蜷L期患病 ,社會(huì)經(jīng)濟(jì)壓力過重而心情郁悶的情況。他們對痛覺比較敏感,而較難恢復(fù)運(yùn)動(dòng)功能。

  二肩周炎的自我診斷

  上臂(胳膊的上半部分)與胸廓貼緊,手和前臂(胳膊下半部分)向外展,如果這個(gè)動(dòng)作患者感覺特別疼痛,甚至外展受限制。就說明患者很有可能患上了肩周炎。如果沒有疼痛感,有可能不是肩周炎。

  三肩周炎自我治療

  對于原發(fā)性肩周炎,可以直接按照下列方法進(jìn)行自我治療,繼發(fā)性肩周炎需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下,酌情進(jìn)行相關(guān)鍛煉。

  招式一:

  上臂與胸廓貼緊,雙手持一根木棍,用健康的手掌通過木棍推患病一側(cè)的手掌,使患病一側(cè)的手帶動(dòng)前臂外展。(達(dá)到極限后,堅(jiān)持6秒,注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)上臂要貼近胸廓)

  招式二:

  雙手在身體前方交叉握拳,緩慢上舉過頭頂。(達(dá)到極限后堅(jiān)持6秒)

  招式三:

  雙手在背后抓住彈力帶(也可用毛巾代替)兩端,注意要患病的上肢在下,健康的上肢在上,然后用健康的上肢向上拉患病的上肢。(達(dá)到極限后堅(jiān)持6秒)

  上面的三個(gè)動(dòng)作,您沒事的時(shí)候就可以練習(xí)。只要堅(jiān)持,肯定對您的肩周炎有非常大的好處。

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