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頸椎生理曲度變直怎么辦?

摘要:所以,頸椎生理曲度變直,雖然嚴(yán)格意義上說不算是一種頸椎病,只是頸椎在X光片上表現(xiàn)的一種病理形態(tài),但這卻是導(dǎo)致頸椎病發(fā)生的一個直接原因,是頸椎病早期的報警信號。

  頸椎生理曲度變直怎么辦?

  一、頸椎生理曲度變直的危害

  很多人有可能會有一個問題,“頸椎變直就變直了唄,變直了會有什么傷害呢?”

  事實(shí)上,人體結(jié)構(gòu)的進(jìn)化是一個非常漫長和智慧的選擇,頸椎生理弧度的存在是為了適應(yīng)人體直立行走的需要,彎曲的頸椎,就好比是人體的一個減震器,比如我們奔跑、跳躍時,頸椎的生理曲度會大大的減少頭顱重量(據(jù)說一個人頭顱的重量大概在10KG左右)在震蕩中對頸椎的沖擊力;反之,當(dāng)我們的頸椎生理曲度變直后,頸椎缺少了減震功效,當(dāng)我們再做跳躍動作時,頭顱的重量就會直接沖擊到頸椎上,從而導(dǎo)致頸椎過早的出現(xiàn)損傷(比如間盤突出、椎體滑脫……)

  所以,頸椎生理曲度變直,雖然嚴(yán)格意義上說不算是一種頸椎病,只是頸椎在X光片上表現(xiàn)的一種病理形態(tài),但這卻是導(dǎo)致頸椎病發(fā)生的一個直接原因,是頸椎病早期的報警信號。

  二、為什么出現(xiàn)頸椎生理曲度變直?

  這不得不從我們頸椎的肌肉和韌帶說起。

  舉個例子,我們的頸椎就像是一根“久久丫”鴨脖子,除了我們在X光片上看到的骨頭之外,還有很多難啃又錯綜復(fù)雜的肌肉、韌帶存在。

  這些肌肉和韌帶主要分為三層:

  第一層是非常結(jié)實(shí)耐拉的“固定帶”,和韌帶一起維持脊柱的穩(wěn)定;

  第二層是一大簇互相糾纏的“小鮮肉”,Q 彈十足但又長度有限,互相配合讓頭可以自由的轉(zhuǎn)動;

  第三層是一大層厚實(shí)的“大棉被”,覆蓋在復(fù)雜的肌群上,保護(hù)“精密儀器”不被干擾。

  這些肌肉,就像橡皮筋一樣牢牢的維持著我們頸椎的生理曲度,但因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在工作、娛樂、出行的方式發(fā)生了轉(zhuǎn)變,我們低頭的時間越來越長,所以,我們頸椎后側(cè)的肌肉長期處于緊張的拉伸狀態(tài),而頸椎前側(cè)的肌肉長期處于攣縮狀態(tài),日久天長,頸椎后側(cè)的肌群超出了被拉長的極限,出現(xiàn)損傷或彈性降低,頸后肌肉的力量減低,頸椎骨后側(cè)在缺乏肌肉拉力的情況下,慢慢出現(xiàn)了頸椎生理曲度變直的問題。

  三、我們該如何改變頸椎生理曲度變直呢?

  今天,我們就教大家2個針對性康復(fù)動作,通過康復(fù)鍛煉,可以恢復(fù)頸椎前后肌肉的力量平衡,防止頸椎的曲度進(jìn)一步出現(xiàn)反弓。

  1、收下頜

  坐位、立位、平臥位均可,但要保持頭部處在中立位,不要低頭也不要仰頭,然后下巴用力貼近頸椎。做到極限,堅持6秒,放松,此為一次動作。一組為20-30次,每天練習(xí)3組。

  2、彈力帶

  坐位或站立位,將彈力帶放在頭后,雙手向前拉伸彈力帶的兩端,頭部處在中立位,不要低頭也不要仰頭,做到極限,堅持6秒,放松,一組為20-30次,每天3組。沒有彈力帶可以用雙手代替。

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