你的脊柱有沒(méi)有側(cè)彎，測(cè)測(cè)就知道！

　　一、什么是脊柱側(cè)彎？

　　正常人的脊柱從前后看應(yīng)該是直的，如果從前后的角度看出現(xiàn)了彎曲，就叫做脊柱側(cè)彎。比如這樣：

　　很多人會(huì)問(wèn)，那脊柱側(cè)彎的人群多么？

　　專家告訴我們，60歲以上的人中脊柱側(cè)彎占20%—25%。

　　從這個(gè)統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)來(lái)看，普通人群中還是有很多人患有脊柱側(cè)彎的。

　　二、脊柱側(cè)彎對(duì)身體的影響

　　01對(duì)心肺的影響

　　如果脊柱正常的情況下，我們的胸腔會(huì)有一個(gè)正常的容積。但當(dāng)脊柱出現(xiàn)側(cè)彎后，因?yàn)榧怪で厍痪蜁?huì)變小。大家都知道，胸腔里面是肺和心臟，胸腔面積變小肯定會(huì)影響到肺的舒張功能。

　　脊柱側(cè)彎在40度以下，它對(duì)肺功能的影響并不是特別大；但當(dāng)脊柱彎曲達(dá)到70度，肺功能就會(huì)丟失20%；如果彎曲達(dá)到90度，肺功能就可能丟失40%~50%。

　　02腰背疼痛、神經(jīng)受損

　　脊柱側(cè)彎日久，常常會(huì)導(dǎo)致腰酸背疼，這種疼痛有脊柱力學(xué)上的原因，也可能是脊柱長(zhǎng)期、扭轉(zhuǎn)導(dǎo)致壓迫神經(jīng)造成的。

　　03影響形體美

　　當(dāng)脊柱側(cè)彎發(fā)展到一定程度時(shí)，人體的外觀就會(huì)發(fā)生一定程度的改變，比如長(zhǎng)短腿、高低肩等等。這些外觀上的影響常常會(huì)給患者造成一些心理壓力，影響身心健康。

　　三、對(duì)于普通人，如何知道自己有沒(méi)有脊柱側(cè)彎呢？

　　下面我們就教大家一些簡(jiǎn)便易行的自我檢測(cè)方法。

　　01電子秤自我檢測(cè)法

　　準(zhǔn)備兩個(gè)一樣的稱，測(cè)試左右腳負(fù)重是否相等。如果經(jīng)過(guò)測(cè)試發(fā)現(xiàn)左右兩個(gè)稱顯示的數(shù)據(jù)不一樣，暗示著人的脊柱可能有問(wèn)題，需要做進(jìn)一步檢查確認(rèn)。

　　02前屈檢測(cè)法

　　先站直，然后頸椎先屈曲，然后胸椎，然后腰椎，整個(gè)過(guò)程要緩慢。在彎曲的過(guò)程中，另外一個(gè)人需要觀察在屈曲頸椎、彎腰過(guò)程中，脊柱兩側(cè)的肌肉是否高低一樣，如果不一樣，就要懷疑自己是否出現(xiàn)了脊柱側(cè)彎。

　　四、脊柱側(cè)彎的預(yù)防與治療

　　1預(yù)防

　　1.嬰幼兒時(shí)期過(guò)早讓孩子坐位很容易造成側(cè)彎，嬰幼兒脊柱周圍核心肌肉較弱，肌耐力也較差，無(wú)法保持脊柱在一個(gè)正常的序列，會(huì)造成脊柱向兩側(cè)下沉。

　　2.寫字、看書(shū)時(shí)候要保持正確坐姿，抬頭挺胸，不要趴在桌子上學(xué)習(xí)、睡覺(jué)。其次桌椅高度也要合適，椅子須高于膝蓋，桌子須稍高于腰部， 座位應(yīng)靠近桌子，坐姿不能過(guò)于放松 ，可以每隔半小時(shí)起來(lái)活動(dòng)下，放松脊柱周圍肌肉。

　　3.過(guò)度或者不正確的運(yùn)動(dòng)方式也會(huì)造成脊柱側(cè)彎，此外一些體育運(yùn)動(dòng)(舞蹈、乒乓球)也容易造成側(cè)彎。

　　1.長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)要變換姿勢(shì)， 避免用單肩背書(shū)包；選擇合適鞋子，過(guò)大的鞋子會(huì)使行走時(shí)不協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期如此，會(huì)加重脊柱負(fù)擔(dān)。

　　2.鞋子硬底不要太硬、太厚。女孩子不要穿限制足踝活動(dòng)的長(zhǎng)靴，甚至是高跟、尖頭鞋。這樣會(huì)加重脊柱周圍肌肉的不協(xié)調(diào)。

　　1.睡覺(jué)時(shí)盡量選擇硬板床，長(zhǎng)期睡過(guò)于柔軟的床鋪上時(shí)，會(huì)造成脊柱生理曲度消失以及側(cè)彎。

　　2.枕頭不要過(guò)低或者過(guò)高，睡覺(jué)時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間向一側(cè)側(cè)臥，也不要趴著睡覺(jué)。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　骨質(zhì)疏松是人進(jìn)入到中年以后都會(huì)面臨的問(wèn)題，特別是女性在更年期前后由于激素水平的波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松可以使椎體軟化，即使輕微的外傷也會(huì)造成壓縮性骨折。

　　也有些老年人可能沒(méi)有任何病征，但椎體會(huì)在塌陷或成角的狀態(tài)下愈合，進(jìn)一步使得脊椎失去平衡。

　　2治療

　　實(shí)際上，醫(yī)生對(duì)脊柱側(cè)彎病人或者有脊柱疾病的病人的鍛煉要求都是鍛煉兩側(cè)的肌肉。

　　側(cè)彎的時(shí)候兩側(cè)的肌肉負(fù)荷不對(duì)稱，一面肌肉是拉長(zhǎng)的，另一面肌肉是縮短的，在日常生活中他的肌肉就會(huì)逐漸形成了兩邊運(yùn)動(dòng)的不對(duì)稱，隨著年齡的增加，肌肉的力量就出現(xiàn)了改變。

　　所以對(duì)側(cè)彎的病人進(jìn)行脊柱鍛煉，不是說(shuō)可以把彎練直；而是說(shuō)在這個(gè)狀態(tài)下讓你的兩側(cè)肌肉能夠得到一些加強(qiáng)，讓肌肉能夠繼續(xù)為你服務(wù)。