很多人一旦肩膀痛，就很自然地想到肩周炎犯了，就像一發(fā)熱、咳嗽就想到感冒一樣。很多時候肩膀疼痛并不是因為肩周炎，而盲目地給自己「診斷」肩周炎很可能害了自己。

　　肩周炎是什么？

　　狹義的肩周炎就是指人們常說的「五十肩」，又稱「凍結肩」，50 歲左右為高發(fā)年齡。而廣義的肩周炎指引起肩關節(jié)疼痛及運動功能障礙的一組疾病的統(tǒng)稱，并非單一疾病。

　　不過目前，為了方便診斷和治療，「肩周炎」這個名字已經(jīng)逐漸被能夠具體定位的疾病名稱所代替。

　　肩周炎引起的肩痛是怎樣的？

　　四十歲以下的人很少發(fā)生肩周炎

　　肩周炎又被稱為「凝凍肩」「五十肩」，從字面的意思我們就能看出這個病在 50 歲的人群中很常見。而事實也是 40 歲以下的人很少發(fā)生肩周炎。

　　肩痛常在晚上加重

　　當發(fā)生肩周炎時，肩關節(jié)會疼痛，這種疼痛可能在天氣變化、受涼后出現(xiàn)，并且疼痛白天較輕，晚上常會加重。

　　肩部活動受到限制

　　肩周炎不僅肩痛，還會出現(xiàn)肩部活動受到限制，表現(xiàn)為梳頭、穿衣甚至撓癢癢這些需要抬高手臂簡單的動作難以完成。 如果以上的情況都滿足了，那的確可能是肩周炎，但也僅僅是可能。

　　肩膀疼，該怎么治療？

　　肩膀痛的病因不同，所以在治療上還是存在很大差別的。

　　自我康復治療為主的疾病

　　肩周炎和肩部肌肉痙攣就屬于這一類。

　　我們可以用簡單的一句話，來概括這兩種病該如何自我康復：放松下來，動起來。

　　放松下來：由于肌肉痙攣和肩周炎都存在著長期勞損的誘因，所以當長期伏案工作后，可以站站走走，也可以將頸、肩、腰做自己能承受范圍內(nèi)的旋轉(zhuǎn)扭動，這些都是放松的好方法。

　　動起來：這里主要是針對肩周炎的病人，可以練習節(jié)目中郭振江主任教給大家的“振肩、梳頭、太極云手、抱肩、甩臂”5個動作，幅度由小變大，每次做 30 個，一共做三次；

　　肩周炎，確診了怎么辦？

　　如果確診為肩周炎，除了止痛藥物對癥治療以外，還應該怎么辦呢？肩周炎的治療原則就是：活動，活動，再活動。肩周炎的康復鍛煉可分為 2 個階段。處于康復早期、癥狀較重時。

　　舒緩后頸部疼痛

　　將2-3條毛巾扭成辮子狀，兩手各拉住一端，然后拉伸扭結好的毛巾，并把它們放在脖子后面，慢慢的上下揉擦你的脖子，有助釋放緊張情緒。

　　舒緩頸側(cè)疼痛

　　單手握住脖子后面，使手掌根部對齊耳后，緊貼顱底部位，握緊。以手指為杠桿，用手掌根部施加壓力，向肩膀推擠頸部。重復幾次。然后可以做一些溫和的伸展活動，俯仰或者旋轉(zhuǎn)脖子。

　　舒緩肩部疼痛

　　勾起左手手指，放置在你的左肩，覆住上斜方肌，然后用力擠壓。也可以用手指滾動或耙過肌肉，從外側(cè)向脖子方向。然后，用右手重復該動作。

　　專家提醒您

　　在不引起劇烈疼痛的前提下做小范圍關節(jié)活動，疼痛減輕之后再配合伸展和力量練習。

　　如果疼痛明顯的就別急著鍛煉了，此時鍛煉不僅患者本人非常痛苦，關節(jié)功能的改善也很微弱。

　　肩痛的原因不是只有肩周炎

　　引起肩痛的原因很多，通常是肩背部自身的疾病，當然頸椎、心臟、膽囊的疾病也會引起肩痛。

　　有研究表明，因肩痛去醫(yī)院的中老年人僅有約 20% 是肩周炎，絕大多數(shù)人其實是其他疾病導致的疼痛。

　　肩背部的筋膜炎

　　對于沒有受過外傷的人，最常見的原因是肩背部的筋膜炎，這是一種慢性無菌性炎癥。在肩背部可以找到一個疼痛點，活動的時候在某個姿勢下，會格外疼痛。但疼痛歸疼痛，肩關節(jié)的活動一般都不受影響。

　　肩袖損傷

　　而對于近期肩膀受過傷或既往有肩關節(jié)外傷但沒有正規(guī)治療的人，肩膀疼痛最常見的原因就是肩袖損傷了。肩袖是包繞在肩關節(jié)周圍的肌肉組織。肩袖損傷以后肩部會有疼痛感，運動時和晚上會加重，同時患者在做洗臉、梳頭、穿衣服、拿高處物品、駕駛等日常活動時也會出現(xiàn)困難，但最后確診需要磁共振檢查。

　　其他疾病

　　除了以上兩種疾病，肩峰撞擊綜合征、肩關節(jié)不穩(wěn)、頸椎病、膽囊炎、冠心病、腫瘤等都可能引起肩痛。