很多痛風(fēng)患者都知道,肥胖容易加重痛風(fēng)病癥,同時,多運動也有助于預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。因此,入夏后很多人都抓住了這個運動的最佳時機(jī),享受運動后揮汗如雨的感覺。但是很多痛風(fēng)患者反應(yīng),入夏后堅持運動,結(jié)果不但沒能預(yù)防尿酸升高,還引的痛風(fēng)頻繁發(fā)作,這是怎么回事呢?成都風(fēng)濕醫(yī)院痛風(fēng)科陳建春主任為大家講解其中的原委。
夏季運動后痛風(fēng)為何易發(fā)作
過量運動未及時補(bǔ)水
夏季激烈運動時流汗增加,所以尿量就會減少,由于尿酸是隨尿液排泄的,因此尿酸排泄就會減少,相對尿酸存積在體內(nèi)就會增加。運動過量人體內(nèi)水分流失嚴(yán)重,也會引起尿酸升高,增加痛風(fēng)發(fā)作的幾率。
運動過量導(dǎo)致體內(nèi)乳酸增加
運動后體內(nèi)會產(chǎn)生過多的乳酸,而乳酸會阻礙尿酸的正常排泄,而使尿酸不易排出而存積在體內(nèi)引起尿酸高。因此運動一定要控制量,做到循序漸進(jìn)。
飲用飲料不當(dāng)
飲用飲料不當(dāng)很多患者在運動后喜歡喝各類飲料來解渴,但是很多飲料中都含有果糖。果糖是唯一一種已知的升高尿酸的碳水化合物,含糖類的軟飲料、果汁及可樂由于含糖和果糖較多,運動后補(bǔ)充含果糖飲料也會造成痛風(fēng)發(fā)作。
劇烈運動影響
痛風(fēng)患者不適宜劇烈運動,這是因為劇烈運動會消耗大量能量,加快代謝,代謝過快會影響到體內(nèi)尿酸正常排出,導(dǎo)致痛風(fēng)性發(fā)作。因此對于痛風(fēng)和高尿酸患者來說,劇烈運動是不適合的。
痛風(fēng)患者如何運動才安全?
對于痛風(fēng)和高尿酸人群來說,最好的方式是快走或者有氧運動,且不宜太過劇烈。要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的體育鍛煉項目,確定運動強(qiáng)度和時間。事實上,慢步短程小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走等項目較為合適。
而且運動只是起輔助性效果。這些運動的活動量較為適中,時間較易把握,患者只要合理分配體力,既可起到鍛煉身體的效果,又能防止過度肥胖和高尿酸血癥。痛風(fēng)者在運動過程中要從小運動量開始,循序漸進(jìn),關(guān)鍵在于堅持不懈,要注意運動中的休息和水分補(bǔ)充。
祛風(fēng)濕,通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥98祛風(fēng)濕,通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥28.5溫經(jīng)散寒,通絡(luò)止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛;風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥39昆仙膠囊補(bǔ)腎通絡(luò),祛風(fēng)除濕,主治類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兼腎虛證;鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕,補(bǔ)氣通絡(luò),舒筋活血,健脾溫腎;萬通筋骨貼舒筋活絡(luò),改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥,內(nèi)服外貼,藥效直達(dá)腠理,有效祛風(fēng)散寒,溫腎補(bǔ)腎,改善類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀。
健客價: ¥1150祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
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健客價: ¥28溫經(jīng)散寒,通絡(luò)止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò)所致的痹病,癥見腰脊疼痛、四肢關(guān)節(jié)冷痛;風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見上述證候者。
健客價: ¥22.5降低尿酸,緩解痛風(fēng),關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)腫脹疼痛,改善四肢麻木,風(fēng)濕性腰腿痛。
健客價: ¥229祛風(fēng)止痛。用于偏頭痛,眉棱骨痛,額竇炎。
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健客價: ¥17.8清熱,利濕,解毒。用于濕熱淤阻所致的痛風(fēng)病。
健客價: ¥48溫陽散寒,益氣活血,消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見:局部骨節(jié)疼痛,屈伸不利、麻木或腫脹,遇熱則減,畏寒肢冷等。
健客價: ¥65本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對腰肌勞損,跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復(fù)作用。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
健客價: ¥69祛風(fēng)止痛。用于偏頭痛,眉棱骨痛,額竇炎。
健客價: ¥17清熱祛濕,活血通絡(luò)定痛。用于濕熱瘀阻所致的痹痛,癥見關(guān)節(jié)紅腫熱痛,伴有發(fā)熱、汗出不解、口渴心煩、小便黃、舌紅苔黃膩、脈滑數(shù);痛風(fēng)見上述癥候者。
健客價: ¥21.5用于骨質(zhì)增生以及由骨質(zhì)增生引起的酸痛、腫脹病癥的輔助治療。
健客價: ¥16祛風(fēng)除濕,活血通絡(luò),利水消腫。用于風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬風(fēng)寒濕痹證者,癥見:肌肉酸痛,關(guān)節(jié)腫脹,疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等。癥見:反復(fù)浮腫,腰部酸痛,肢體困重,尿少,舌質(zhì)紫暗或有瘀斑,苔膩等。
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