骨質(zhì)疏松的這些膳食誤區(qū)

2017-07-05 來(lái)源：骨事一點(diǎn)通標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多老年人都或多或少了解過(guò)這個(gè)疾病。不少人認(rèn)為年齡大了，腰酸駝背屬于自然現(xiàn)象，大家都想當(dāng)然認(rèn)為骨質(zhì)疏松不可怕，補(bǔ)補(bǔ)鈣就夠了。

　　骨質(zhì)疏松的這些膳食誤區(qū)

　　骨質(zhì)疏松是中老年人常發(fā)病癥，隨著人口老齡化，單在中國(guó)，就有一億中老年人患有不同程度的骨質(zhì)疏松癥，而骨質(zhì)疏松帶來(lái)的最大危害就是骨折！江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師程清整理了一些關(guān)于骨質(zhì)疏松癥合理膳食的誤區(qū)，與您分享。

　　骨頭有問(wèn)題，補(bǔ)補(bǔ)鈣就夠了？

　　很多老年人都或多或少了解過(guò)這個(gè)疾病。不少人認(rèn)為年齡大了，腰酸駝背屬于自然現(xiàn)象，大家都想當(dāng)然認(rèn)為骨質(zhì)疏松不可怕，補(bǔ)補(bǔ)鈣就夠了。殊不知本身這種理解就存在很大的誤區(qū)。誠(chéng)然，鈣是構(gòu)成骨骼的主要元素，但單單補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。骨代謝失衡是骨質(zhì)疏松的根本病因，故改善代謝失衡是其治療的關(guān)鍵。膳食鈣補(bǔ)充是人體獲得鈣劑的主要來(lái)源，哪些食物富鈣，日常烹飪是否存在一些誤區(qū)影響鈣劑吸收？充足的鈣劑攝入可以增加骨密度，有效預(yù)防病情進(jìn)展。

　　維生素D可以通過(guò)光照獲得，是不是我每天曬太陽(yáng)就夠了？

　　維生素D是促進(jìn)鈣劑吸收的一把金鑰匙，人體內(nèi)源性維生素D的主要來(lái)源是紫外線照射皮膚，通過(guò)脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3，直至變成人體真正的活性維生素D而發(fā)揮作用。光照確實(shí)是合成維生素D最為重要的環(huán)節(jié)，但隨著年齡增長(zhǎng)，維生素D受體的活性下降，特別是老年人，即使每天有充足的日曬，仍處于維生素D不足或嚴(yán)重缺乏的狀態(tài)，這就需要醫(yī)生根據(jù)情況有針對(duì)的補(bǔ)充維生素D制劑，以更好促進(jìn)鈣劑的吸收。

　　骨質(zhì)疏松了，除了鈣和維生素D，還需要進(jìn)行哪些營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充？

　　目前在骨質(zhì)疏松的規(guī)范化治療中，除鈣劑和維生素D作為常規(guī)補(bǔ)充外，生活方式上尚需關(guān)注膳食營(yíng)養(yǎng)，包括富鈣優(yōu)質(zhì)蛋白飲食的攝入，低鹽，戒煙、限酒，日常食物的烹飪更有許多的訣竅。不管怎樣，生活方式干預(yù)是骨質(zhì)疏松防治的基礎(chǔ)，骨松患者必須在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下，均衡飲食，合理用藥，規(guī)范治療，最終達(dá)到維持骨代謝平衡，預(yù)防骨折的目的。

　　骨質(zhì)疏松癥是老年人的常見(jiàn)疾病，在此提醒廣大中老年患者，生活中要注意合理膳食，規(guī)律治療，盡快恢復(fù)健康的骨骼，重塑健康。