很多人都知道，腰椎間盤突出癥患者要睡硬板床。為此，有些人費(fèi)盡周折把自己舒適的床墊換成了硬板床，還有人就在床墊上面加了一個木板。然而，當(dāng)躺在硬板床上時又感覺不舒服。今天小編為大家整理一下究竟該睡怎樣的床才好?

　　腰間盤突出患者選硬板床是原則，但不能絕對化

　　腰椎間盤突出癥的發(fā)生、轉(zhuǎn)歸與負(fù)重、體重有一定的關(guān)系，即在纖維環(huán)發(fā)生勞損、破裂后，負(fù)重與體重的壓力可使髓核從破裂的纖維環(huán)處突出，刺激和壓迫神經(jīng)根，使神經(jīng)根發(fā)生炎性滲出、水腫，加重了髓核對神經(jīng)根的損害，出現(xiàn)腰腿痛癥狀。這時，通過臥床休息尤其是臥硬板床休息，可消除負(fù)重和體重對椎間盤的壓力，有利于解除腰部肌肉、韌帶的收縮及痙攣，恢復(fù)腰部肌肉、韌帶的原有平衡狀態(tài)，突出的髓核也隨之脫水、縮小，促進(jìn)了神經(jīng)根炎性水腫、滲出的吸收，減輕突出的髓核對神經(jīng)根的壓迫程度，使癥狀得到緩解。

　　人的脊柱有四個正常的生理曲度，分別為頸腰椎的前突、胸骶椎的后突，硬板床可以在平臥位時給予脊柱充分的支撐，避免脊柱處于異常的彎曲位置。同時，臥床休息有助于減輕椎間盤的壓力，良好的臥姿更有利于維持正常的腰椎曲度、減少腰椎后方韌帶的張力、放松腰部肌肉，從而減輕腰痛的癥狀。

　　如此說來，腰椎間盤突出癥患者一定要睡硬板床了?不一定。建議不要一刀切。

　　醫(yī)學(xué)上所說的“硬板床”，是相對于席夢思等較為柔軟的臥具出現(xiàn)的一個名詞。它并非指硬木板床，而是指床墊厚度小于10厘米的床。這樣的床，能使人在睡眠狀態(tài)腰椎保持正常生理曲度，避免腰椎過度彎曲，減少腰椎、椎間盤和椎間關(guān)節(jié)的壓力。

　　硬板床的的缺點是缺乏彈性，在一些身材偏瘦或老年患者中，臥床時骨突部位受到床板的擠壓會覺得十分不適，特別是老年患者更有可能會導(dǎo)致褥瘡。

　　需要注意：睡硬板床不是睡床板!

　　人體正常脊椎生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。

　　過硬的床，對身體突起骨頭、關(guān)節(jié)還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強(qiáng)，脊柱會處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達(dá)不到應(yīng)該有的放松效果。

　　所以，醫(yī)生說的建議睡硬板床，并不是說直接睡硬板上，而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

　　如何判斷床的硬度是否合適?

　　床墊太硬，身體與床墊接觸的相對壓力增大，會引起不適感覺;床墊太軟，則難以維持腰椎正常曲度，使腰部得不到一定支撐而容易疲勞;而床墊彈性太大，也容易使腰部不斷受到外部彈力的作用，產(chǎn)生肌肉的拉力和損傷，腰部肌肉也不能得到很好的休息而產(chǎn)生疼痛。

　　要判斷床的硬度是否合適，有一個簡單又實用的方法：平躺在床上，把雙手壓在腰部下面，如果雙手有被壓緊且不容易抽出的感覺，就說明硬度合適了。

　　腰椎間盤突出患者如何正確選擇床墊?

　　只需記住一個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。

　　選床墊時不妨按照3∶1的原則進(jìn)行：3厘米厚的床墊，手壓下陷下去1厘米合適;10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米，軟硬較適中。以此類推。

　　合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。