目前脊柱側(cè)彎的治療理念存在爭(zhēng)議，部分學(xué)者認(rèn)為應(yīng)該鍛煉凹側(cè)，增加凹側(cè)的肌肉力量；部分學(xué)者認(rèn)為應(yīng)該松解凸側(cè)的粘連，降低凸側(cè)的牽拉力。本文觀(guān)點(diǎn)支持后者，松解凸側(cè)粘連是治療脊柱側(cè)彎的關(guān)鍵。

　　增強(qiáng)凹側(cè)力量（下文稱(chēng)前者），降低凸側(cè)力量（下文稱(chēng)后者），兩者并不矛盾，正好是一個(gè)問(wèn)題的兩個(gè)方面，脊柱側(cè)彎的治療既需要增強(qiáng)凹側(cè)力量，同時(shí)又需要降低凸側(cè)力量，這樣脊柱兩側(cè)的力量才能達(dá)到平衡，才能恢復(fù)脊柱的正直。

　　但是哪一方是主要矛盾，直接指導(dǎo)治療和康復(fù)的方向。前者是主要矛盾的話(huà)，就要鍛煉凹側(cè)的力量，后者是主要矛盾的話(huà)，就必須松解凸側(cè)的粘連，就不能盲目的鍛煉。

　　事實(shí)上，任何一種鍛煉，跑步、游泳、單杠等等，任何一種鍛煉，任何一種運(yùn)動(dòng)，都不可能單純鍛煉凹側(cè)的，同時(shí)凸側(cè)肯定也得鍛煉到。這樣就必須得探討凸側(cè)的鍛煉是否合適，到底對(duì)側(cè)彎的恢復(fù)起什么樣的作用。

　　如果說(shuō)，鍛煉凹側(cè)的同時(shí)，凸側(cè)也得到了鍛煉的話(huà)，那么凹側(cè)力量什么時(shí)候能追上凸側(cè)的力量呢？當(dāng)然我們也可以試著給凹側(cè)開(kāi)小灶，重點(diǎn)鍛煉凹側(cè)，您帶著孩子好好體會(huì)一下就會(huì)知道，想單純讓凹側(cè)發(fā)力，根本就做不到。所以呀，想單純通過(guò)鍛煉肌肉力量治療側(cè)彎的想法根本行不通。

　　左側(cè)的肋骨間隙明顯變小，左側(cè)10肋骨與11肋骨之間，11肋骨與12肋骨之間，有粘連的現(xiàn)象。

　　本病例的按摩松解治療，主要就松解左側(cè)的10-11、11-12之間的肋骨粘連。

　　這里說(shuō)的松解粘連，其實(shí)是骨頭與肌肉之間的筋膜，就是我們吃排骨的時(shí)候，排骨上緊貼骨頭的一層白膜。這層筋膜松解了，自然骨頭與肌肉之間的空間增大了，彈性增加了，同時(shí)肋間肌的力量也增大了。力量更大了，凸側(cè)會(huì)不會(huì)更凸呢，當(dāng)然不會(huì)，因?yàn)楣趋琅c肌肉之間彈性增加了，脊柱有更強(qiáng)的向心力量（恢復(fù)到正中央的力量）。

　　需要松解的都是骨骼與肌肉之間，肌肉與肌肉之間的筋膜，也就是深筋膜（皮膚與肌肉之間是淺筋膜）。我們吃雞大腿的時(shí)候，往下扯雞大腿，會(huì)發(fā)現(xiàn)有一層白膜連著骨頭，切肉的時(shí)候發(fā)現(xiàn)兩層瘦肉之間有薄薄的一層白膜，這就是筋膜。

　　正常的筋膜是有很大的彈性的，但是側(cè)彎的孩子，由于長(zhǎng)時(shí)間的不良姿勢(shì)，(傾斜的寫(xiě)字、用電腦、用筷子、睡軟床等）導(dǎo)致筋膜粘連了，也就是我們說(shuō)的勞損，或者叫筋膜炎。形成機(jī)理，與腰肌勞損、頸椎病等完全相同。

　　粘連的筋膜粘連松解開(kāi)了，骨頭與肌肉之間的彈性增加了，空間增大了，相連的肌肉力量自然也就增強(qiáng)了，所以松解粘連與鍛煉肌肉力量相輔相成。盡早的松解粘連對(duì)于側(cè)彎的恢復(fù)意義重大。

　　當(dāng)然有效的松解還得找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生。

　　以上兩種側(cè)彎類(lèi)型，需要佩戴支具，加上按摩松解治療更有效。

　　用心點(diǎn)會(huì)發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的側(cè)彎，都是胸椎上段或中段向右，腰段向左，跟寫(xiě)字轉(zhuǎn)向右前方有關(guān)，胸段向右，腰段自然代償性向左，產(chǎn)生了像擰繩子一樣的擰麻花力。

　　綜上所述，凸側(cè)筋膜粘連是造成側(cè)彎的主要矛盾，那么哪些鍛煉是對(duì)筋膜粘連有松解作用的才是治療側(cè)彎首選。

　　首先是慢跑和快走相配合。慢跑要盡量慢，抬雙臂，膝蓋伸直，重心向前，小步趟著跑，越慢越好；快走要像走軍姿一樣，抬頭挺胸，晃動(dòng)雙臂，盡量邁大步，走一字步，越快越好。不要出大汗，慢跑200米，之后快走200米，交替進(jìn)行，半小時(shí)或3公里，每周三四次為宜。慢跑產(chǎn)生的震蕩力能很快讓各大關(guān)節(jié)松弛下來(lái)，利于筋膜松解。

　　其次，松解各大關(guān)節(jié)是有效的方法。比如轉(zhuǎn)腳踝，碾揉膝蓋，轉(zhuǎn)大腿劃圈等等。

　　拉單杠等牽拉力過(guò)大的，側(cè)彎早期慎做，或配合跑步等。因?yàn)闋坷Ω静粫?huì)到粘連的肋骨之間，反而會(huì)因后背肌群的增強(qiáng)，把粘連越埋越深。如果腰部過(guò)緊的話(huà)，拉單杠還能導(dǎo)致胸廓下垂。提倡跑步三個(gè)月以后再考慮拉單杠。

　　還有特效的方法松解肋骨粘連。盤(pán)坐瑜伽墊上，盤(pán)右腿，左手翻掌抓左腳腳后跟，轉(zhuǎn)動(dòng)大腿向外劃圈，100次左右，松解左側(cè)10-12肋骨粘連；之后，盤(pán)左腿，右手翻掌抓右腳腳后跟，轉(zhuǎn)動(dòng)大腿向內(nèi)側(cè)劃圈，100次左右，松解右側(cè)4-9肋骨粘連。

　　最后的是最重要的，如果大家能很好的理解瑜伽、太極拳、內(nèi)家拳、禪坐站樁等理念，就能更好的理解，松解筋膜到底是在松解什么。說(shuō)到根本都是練骨肉分離，筋膜更有彈性了，肌肉力量就更強(qiáng)了。也就是說(shuō)，側(cè)彎需要鍛煉的不是肌肉，而是連接骨骼與肌肉之間的筋膜，也就是武術(shù)界講的“筋”，伸筋拔骨。

　　總之，大家堅(jiān)定信心，筋膜粘連是能夠松解的，就像冰加熱能化成水一樣，粘連的筋膜能夠從固態(tài)的凝膠狀態(tài)，變成液態(tài)的溶膠狀態(tài)，決定因素就是受力。當(dāng)然冰碴易化，冰坨就比較難了。筋膜粘連的形成周期很長(zhǎng)，一般在三到五年以上，可以假設(shè)筋膜粘連的總量是固定的，松一點(diǎn)少一點(diǎn)，哪有松不開(kāi)的道理呢！

　　當(dāng)然，對(duì)于側(cè)彎的孩子來(lái)說(shuō)，筋膜粘連的程度是比較嚴(yán)重的，總量也比較大，廣泛存在于肋骨之間，骨盆關(guān)節(jié)之間，各大關(guān)節(jié)連接處。

　　可以肯定，全身粘連的筋膜充分的松解了，身體就會(huì)非常的柔韌，各大關(guān)節(jié)的空間也就打開(kāi)了，三四十度的脊柱側(cè)彎就有望徹底治愈。