患有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,以為只有關(guān)節(jié)疼痛和腫脹嗎?圖樣圖森破!類風(fēng)關(guān)病友不僅難以避免關(guān)節(jié)疼痛和腫脹,還有可能受另一種難以察覺的癥狀的干擾:慢性疲勞。
事實(shí)上,疲勞是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎癥狀中最普遍、最令人沮喪的一種。而且,類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病友產(chǎn)生慢性疲勞癥狀意味著病情已經(jīng)影響到你全身而不是某一個身體部位。
產(chǎn)生疲勞的原因有很多種,例如抑郁癥和甲狀旁腺功能減退,也可能包括藥物副作用,病友們需要作出準(zhǔn)確判斷。一旦你確認(rèn)了疲勞產(chǎn)生的原因,就應(yīng)該去跟你的醫(yī)生商量如何消除或治療這一癥狀。
任何與疲勞展開斗爭的計劃都應(yīng)從照顧好自己開始。照顧好自己意味著你需要獲取足夠的睡眠、吃好點(diǎn)、多走動、保持積極心態(tài)。以下是5條小技巧,或許能讓你在抗疲勞戰(zhàn)中勢如破竹。
1、尋求醫(yī)生的幫助,控制炎癥
你不要一個人戰(zhàn)斗!尋求醫(yī)生的幫助,控制類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生的炎癥對緩解慢性疲勞意義重大。細(xì)胞產(chǎn)生的加重炎癥的蛋白質(zhì)——細(xì)胞因子可能對大腦受體產(chǎn)生直接影響、引起疲勞。所以,首先要做的就是找風(fēng)濕科醫(yī)生,將炎癥控制住,能夠減輕炎癥的藥物通常也能減輕疲勞。
2、啟動日常鍛煉
長時間不活動會加重疲勞感,嚴(yán)重疲勞感會導(dǎo)致活動困難。所以,如果長時間不活動的話,容易造成惡性循環(huán)。事實(shí)上,很多類風(fēng)關(guān)病友在鍛煉后會感到充滿能量。對類風(fēng)關(guān)病友來說最適合的鍛煉通常是低強(qiáng)度的運(yùn)動,例如:平穩(wěn)的騎行、游泳、散步等。
3、拒絕短時間的睡眠
保持良好的睡眠質(zhì)量也有助于減輕疲勞癥狀。良好的夜間睡眠質(zhì)量來自于健康的睡眠習(xí)慣。如果可能的話,應(yīng)拒絕日間的短時間睡眠。當(dāng)入睡時,應(yīng)保持臥室的環(huán)境安靜、黑暗、舒適,最好不要在臥室開啟電子設(shè)備。睡前也不要飲酒或食用過多的食物,中午之前也最好要限制含咖啡因的飲品。保持每天在同一時間入睡同一時間醒來也是一個很好的習(xí)慣。
4、借用輔助設(shè)備
自助的輔助設(shè)備能減輕白天的能量消耗。家里可以有的輔助設(shè)備有拉鏈、電動開罐器、浴室把手、紐扣型的急救設(shè)備、引人注意的呼救工具等。辦公室可以有的輔助設(shè)備有可調(diào)節(jié)高度的座椅和辦公桌、免提電話耳機(jī)??梢宰稍兝懑煄煹慕ㄗh,看哪些設(shè)備對你是最有用的。
5、嘗試認(rèn)知行為療法
就其本身而言,疲勞是慢性的、不可預(yù)知的身體狀況,有可能對你的情緒健康產(chǎn)生負(fù)面影響。認(rèn)知行為療法是一種談話療法,會教你改變對疲勞的看法,改變之后的思考方式能夠改變你的感受和指導(dǎo)你的行為。有研究顯示,接受認(rèn)知行為療法的類風(fēng)關(guān)患者能更好地改善疲勞。
昆仙膠囊補(bǔ)腎通絡(luò),祛風(fēng)除濕,主治類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兼腎虛證;鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕,補(bǔ)氣通絡(luò),舒筋活血,健脾溫腎;萬通筋骨貼舒筋活絡(luò),改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥,內(nèi)服外貼,藥效直達(dá)腠理,有效祛風(fēng)散寒,溫腎補(bǔ)腎,改善類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀。
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健客價: ¥98對于急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、筋骨扭傷及各種原因所致的頸、肩、臂、腰、腿疼痛具有確切的康復(fù)作用。
健客價: ¥35驅(qū)風(fēng)去濕,活血通絡(luò),壯腰健膝。用于慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,腰腿痛,坐骨神經(jīng)痛,四肢酸痹及腰肌勞損等癥。
健客價: ¥65骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)制性脊柱炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性多發(fā)性關(guān)節(jié)炎、迸行性骨關(guān)節(jié)炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療。
健客價: ¥281.急慢性風(fēng)濕性或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價: ¥20用于治療骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和強(qiáng)直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療,能促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨再生修復(fù)。還可用于治療慢性多發(fā)性關(guān)節(jié)炎,手術(shù)后痛,外傷后疼痛,頸肩痛、腰腿痛,頭痛、偏頭痛、扭傷、勞損等。
健客價: ¥12藏醫(yī):活血化瘀,消炎止痛。用于痛風(fēng)、風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、熱性“岡巴”、“黃水”病變引起的關(guān)節(jié)腫痛、扭挫傷腫痛、皮膚瘙癢、濕疹。 中醫(yī):活血化瘀、消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、急慢性扭挫傷、肩周炎引起的關(guān)節(jié)、肌肉腫脹疼痛及皮膚瘙癢、濕疹。
健客價: ¥21藏醫(yī):活血化瘀,消炎止痛。用于痛風(fēng)、風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、熱性“岡巴”、“黃水”病變引起的關(guān)節(jié)腫痛、扭挫傷腫痛、皮膚瘙癢、濕疹。 中醫(yī):活血化瘀、消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、急慢性扭挫傷、肩周炎引起的關(guān)節(jié)、肌肉腫脹疼痛及皮膚瘙癢、濕疹。
健客價: ¥19本品適用于慢性關(guān)節(jié)炎癥(包括類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和骨關(guān)節(jié)炎等);手術(shù)和急性創(chuàng)傷后的疼痛;耳鼻咽部炎癥引起的疼痛;通經(jīng);上呼吸道感染引起的發(fā)熱癥狀等。
健客價: ¥141. 急慢性風(fēng)濕性或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。2. 肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3. 腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。4. 急性痛風(fēng)。5. 痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛等。
健客價: ¥19類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥47.5類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥781、緩解類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2、各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動后損傷性疼痛等; 3、急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)、創(chuàng)傷、勞損后的疼痛,原發(fā)性痛經(jīng),牙痛,頭痛等。
健客價: ¥24.9本品為非甾體抗炎藥,具有抗炎、鎮(zhèn)痛、解熱作用,可用于慢性關(guān)節(jié)炎癥(如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和骨關(guān)節(jié)炎等);手術(shù)和急性創(chuàng)傷后的疼痛和炎癥;耳鼻咽部炎癥引起的疼痛;痛經(jīng);上呼吸道感染引起的發(fā)熱等癥狀的治療。
健客價: ¥10.5可用于手術(shù)后急性疼痛、外傷引起的中-重度疼痛、急性坐骨神經(jīng)痛和腰痛、晚期癌痛,亦可用于慢性腰痛、骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和強(qiáng)直性脊柱炎的治療。
健客價: ¥30本品為非甾體抗炎藥,具有抗炎、鎮(zhèn)痛、解熱作用,可用于慢性關(guān)節(jié)炎癥(如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和骨關(guān)節(jié)炎等);手術(shù)和急性創(chuàng)傷后的疼痛和炎癥;耳鼻咽部炎癥引起的疼痛等等。
健客價: ¥8.5本品為非甾體抗炎藥,具有抗炎、鎮(zhèn)痛、解熱作用,可用于慢性關(guān)節(jié)炎癥(如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和骨關(guān)節(jié)炎等);手術(shù)和急性創(chuàng)傷后的疼痛和炎癥;耳鼻咽部炎癥引起的疼痛等等。
健客價: ¥8.5本品為非甾體抗炎藥,具有抗炎、鎮(zhèn)痛、解熱作用,可用于慢性關(guān)節(jié)炎癥(如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和骨關(guān)節(jié)炎等);手術(shù)和急性創(chuàng)傷后的疼痛和炎癥;耳鼻咽部炎癥引起的疼痛、痛經(jīng);上呼吸道感染引起的發(fā)熱等癥狀治療。
健客價: ¥8.5