脊椎是否柔韌堅(jiān)強(qiáng),與人們的生活質(zhì)量高低及健康長(zhǎng)壽密切相關(guān)。要預(yù)防脊椎病,在日常生活中注重保養(yǎng)十分重要。
6︰00—7︰00
洗臉時(shí),首先彎曲膝蓋,然后再輕輕彎身向前。刷牙時(shí),可一手撐著洗臉臺(tái),雙腳一前一后,減少脊椎的曲度,降低脊椎受力。出門時(shí),最好不要背太重的單肩包,而且每10-20分鐘就要換邊,或者背雙肩包。走路時(shí)要不時(shí)收縮腹部,以減少腰部前曲弧度,造成脊椎的壓力。
7︰00—9︰00
上了公車或者地鐵,發(fā)現(xiàn)沒位置坐的時(shí)候,如果有稍微突起的踏板,可以輪流將一只腳踩在踏板上,以屈曲臀部,從而避免腰椎過度前曲。
9︰00—17︰00
選擇高椅背、能支撐腰部的椅子,以避免脊椎、背部肌肉的過度使用。坐的時(shí)候,膝蓋需要略高于臀部,背部才會(huì)自然挺直。可以加個(gè)靠墊支撐背部,也可拿一條毛巾,卷起來墊在腰間。平均每30-40分鐘起身活動(dòng)一下。即使坐姿正確,也不能一直維持,最好做些與持續(xù)姿勢(shì)反向的動(dòng)作來取得平衡。
17︰00—22︰00
下班之后,最好培養(yǎng)一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,游泳或者走路都很好,尤其要鍛煉到腹、背部的肌肉群,它們負(fù)責(zé)保護(hù)脊椎的穩(wěn)定,為脊椎提供足夠的支撐力。
22︰00至次日6︰00
對(duì)脊椎比較好的睡姿是仰臥位,其次則是右臥位。此外,床鋪不能夠太軟,以仰臥時(shí)手掌能夠勉強(qiáng)伸入腰下的軟硬程度最為合適。
隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強(qiáng)免疫功能,強(qiáng)身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對(duì)亞健康人群的使用更為顯著。
健客價(jià): ¥69配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià): ¥63601.調(diào)節(jié)血脂,保護(hù)心腦血管 2.健腦益智,改善記憶力 3.孕媽食用,兩人健康 4.減輕炎癥反應(yīng),預(yù)防和改善皮炎和濕疹。
健客價(jià): ¥268調(diào)節(jié)腸胃,促進(jìn)吸收, 提高免疫力, 防止尿路感染。
健客價(jià): ¥229用于更年期綜合征,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià): ¥6432補(bǔ)鈣。
健客價(jià): ¥298溫陽養(yǎng)腎,扶正固本。激發(fā)男士荷爾蒙,成就健康“大”男人
健客價(jià): ¥129用于測(cè)量人體體溫。
健客價(jià): ¥36祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛,關(guān)痛。
健客價(jià): ¥9供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者做代步工具。
健客價(jià): ¥2232好視力護(hù)眼貼具有緩解視力疲勞的作用。
健客價(jià): ¥386好視力護(hù)眼貼具有緩解視力疲勞的作用。
健客價(jià): ¥256供測(cè)量人體收縮壓、舒張壓及脈率用。
健客價(jià): ¥731.63用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥228用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價(jià): ¥398用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
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健客價(jià): ¥155用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
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健客價(jià): ¥68