隨著年齡的增長,我們的身體總會被一些疼痛所困擾。不是這里疼,就是那里不舒服。
頭痛
30歲左右通常是人生中最忙碌的階段。平時的工作、生活壓力都可能導致頭痛。此外,終日坐在電腦前伏案工作,頸部活動減少,也會引起頭痛。
緩解方法:
深呼吸、做按摩或者泡熱水澡都是不錯的選擇。
對于長時間伏案工作的人,可以嘗試這三個動作:頸部前伸或后仰、左右旋轉(zhuǎn)頭部、左右擺動頭部使耳垂與肩部接觸。
這些方法能很好地緩解伏案工作導致的頭痛。
但對于患有「三高」的中老年人,頭痛萬不能大意。
當頭痛同時伴有頭暈、手腳麻木、說話不利索時,一定要及時就醫(yī),排除腦梗、腦出血的可能。
腕管綜合征——手腕痛
腕管綜合征的主要表現(xiàn)是腕部及手部疼痛。腕管綜合癥很多時候是因為長期敲擊鍵盤,或由于手腕的重復性動作及錯誤的姿勢造成的。
預防方法:
1.合理安排時間,勞逸結(jié)合
在打字、發(fā)信息或者做其他重復性動作(如流水線裝配)時,注意勞逸結(jié)合。
每使用電腦30分鐘,就讓手指和手腕休息10秒鐘;
經(jīng)常甩手,揉揉腕部。
2.注意打字時的姿勢
鍵盤應放置在身體正前方中央位置,以持平高度靠近鍵盤或使用鼠標,可以預防腕管受到傷害;
手腕盡可能以平放姿勢操作鍵盤,既不彎曲又不下垂;
肘部工作角度應大于90度,以避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓;
上臂和前身夾角保持45度,此時身體和鼠標的距離比較合適,并盡可能放松,以免使用鼠標時身體前傾;
確保使用鼠標時手腕伸直、坐姿挺直、雙腳平放在地面上。
如果疼痛不能緩解,那么一定要及時到骨科就診。嚴重的腕管綜合征可能需要手術(shù)治療。
背部疼痛
不健康的坐姿、糟糕的工作環(huán)境以及不良睡眠習慣,都可能導致背部疼痛。
緩解方法:
注意坐姿以及工作環(huán)境:打量一下自己的工作環(huán)境,適當做做調(diào)整。比如調(diào)整屏幕高度,保證直視屏幕時頭部不上仰、不下低;調(diào)整屏幕的亮度,別太亮也別太暗。
換個睡姿:如果背部疼痛常出現(xiàn)于清晨,想想自己的睡姿是否有問題。
咨詢康復科醫(yī)生:如果疼痛長時間無好轉(zhuǎn),可到康復科就診,讓醫(yī)生決定是否需要理療或者藥物治療。
肩周炎——肩部疼痛
50歲左右的人容易發(fā)生肩周炎,因此肩周炎又被稱作「五十肩」。清洗衣物以及打掃庭院等需要反復拉伸手臂的運動都可能誘發(fā)肩周炎,出現(xiàn)肩部疼痛。
預防方法:
加強功能訓練:在工作或看電視45分鐘后,做「點頭、仰頭、搖頭」動作;
注意防寒保暖:寒冷可使肌肉和小血管收縮,肌肉長時間收縮可產(chǎn)生較多的代謝物質(zhì),從而引起疼痛。
骨關節(jié)炎——膝蓋疼痛
骨關節(jié)炎主要是由于關節(jié)反復磨損所形成的「損耗」型關節(jié)炎,多見于中老年朋友。主要表現(xiàn)為,關節(jié)疼痛、早晨起床后關節(jié)僵硬等。
預防方法:
控制體重:肥胖會給關節(jié)帶來額外的負擔,因此不要放任自己的「體重」,老年人更需要注意運動、飲食來控制體重。
避免重負荷運動:登山、爬樓梯等運動容易給膝關節(jié)造成額外的負擔,增加關節(jié)軟骨磨損,因此盡量避免這些運動,而選擇游泳、散步等低負荷運動。
清熱解毒,消腫止痛。用于熱毒灼膚之Ⅰ~Ⅱ度燒燙傷。
健客價: ¥9舒筋活血,通經(jīng)活絡。用于痹癥,癥見:腰膝疼痛,肢體麻木。
健客價: ¥248清熱利膽,理氣止痛。用于肝膽濕熱所致的脅痛、黃疸(如急、慢性肝炎、膽囊炎)。
健客價: ¥35.5和胃制酸,理氣止痛。安胃止痛片用于胃氣不和引起的胃烷脹悶、疼痛,反酸、吞酸等癥,胃及十二指腸潰瘍見上述病癥者。
健客價: ¥39理氣,活血,止痛。用于氣滯血瘀所致的胃痛,脅痛,頭痛及痛經(jīng)。
健客價: ¥10理氣、活血、止痛。用于氣滯血瘀所致的胃痛、肋痛、頭痛及痛經(jīng)。
健客價: ¥8理氣,活血,止痛。用于氣滯血瘀所致的胃痛,脅痛,頭痛及痛經(jīng)。
健客價: ¥5.8理氣,活血,止痛。用于氣滯血瘀所致的胃痛,脅痛,頭痛及痛經(jīng)。
健客價: ¥6理氣,活血,止痛。用于氣滯血瘀所致的胃痛,脅痛,頭痛及痛經(jīng)。
健客價: ¥15活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛。
健客價: ¥10彝醫(yī):嗨補里讓希習奴,乃讓希習奴。中醫(yī):活血化瘀,通絡止痛。用于氣滯血瘀所致的腰腿痛,風濕關節(jié)痛,癌癥疼痛。
健客價: ¥28舒筋活絡,消腫止痛。用于跌打扭傷,風濕骨痛,無名腫毒,腮腺炎腫痛。
健客價: ¥33舒筋活絡,消腫止痛。用于跌打扭傷,風濕骨痛,治療手、足、耳部位的I度凍瘡(急性期),癥見皮膚腫脹、瘙癢、疼痛。
健客價: ¥15理氣,活血,止痛。用于氣滯血瘀所致的胃痛,脅痛,頭痛及痛經(jīng)。
健客價: ¥10益氣活血,調(diào)經(jīng)止痛。用于氣虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng),癥見經(jīng)行后錯、經(jīng)水量少、有血塊、行經(jīng)小腹疼痛。
健客價: ¥12.8補氣活血,調(diào)經(jīng)止痛。用于月經(jīng)后錯,量少,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥22舒筋健腰丸:補益肝腎,強健筋骨,驅(qū)風除濕,活絡止痛。用于腰膝酸痛。 奇正消痛貼膏:活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風濕及類風濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價: ¥944.75薏辛除濕止痛膠囊:散寒除濕,活血止痛。用于痹癥寒濕閉阻,瘀血阻滯引起的關節(jié)疼痛,關節(jié)腫脹等癥狀的輔助治療。 消痛貼膏:活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風濕及類風濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價: ¥549熄風滌痰,逐瘀止痛。用于偏頭痛,緊張性頭痛屬痰瘀阻絡證,證見:痛勢甚劇,或攻沖作痛,或痛如錐刺,或連及目齒,伴目眩畏光,胸悶脘脹,惡心嘔吐,急躁易怒,反復發(fā)作。
健客價: ¥35活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風濕及類風濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價: ¥68活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風濕及類風濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價: ¥65解熱鎮(zhèn)痛,利咽解毒,祛痰定驚。用于小兒發(fā)熱,驚悸不安,咽喉腫痛及肺熱痰多咳嗽。
健客價: ¥6.8本品清熱解毒,涼血消腫。用于外感熱病、熱毒壅盛癥,癥見發(fā)熱頭痛、口干口渴、咽喉腫痛;上呼吸道感染見上述證候者,亦用于瘡癤腫痛。
健客價: ¥6舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅(qū)風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥10