隨著廣場(chǎng)舞的流行，很多人都跳起舞來(lái)。隨著音樂(lè)，身體跟著扭動(dòng)，美妙極了。在咱們跳舞時(shí)，髖關(guān)節(jié)也是重要的部位，它是人體最大的一個(gè)關(guān)節(jié)，人體重量的支撐要靠它，如果一個(gè)人髖關(guān)節(jié)有問(wèn)題，輕則影響行走，重則使人喪失工作能力，更別說(shuō)跳舞了，給家庭帶來(lái)困擾也是很大的。髖關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，首先會(huì)引起髖關(guān)節(jié)痛，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防和應(yīng)對(duì)髖關(guān)節(jié)痛呢？

　　注意關(guān)節(jié)保暖

　　氣溫降低時(shí)，要及時(shí)添加衣物，以免髖關(guān)節(jié)受涼。此外，盡量不要接觸冷水，涮洗用溫水最佳。如果本來(lái)就患有髖關(guān)節(jié)痛，可適當(dāng)多穿點(diǎn)衣褲預(yù)防髖關(guān)節(jié)痛又出現(xiàn)。

　　適當(dāng)鍛煉

　　平時(shí)適時(shí)補(bǔ)鈣，適當(dāng)鍛煉，可有助預(yù)防髖關(guān)節(jié)痛。久坐族也是容易受到髖關(guān)節(jié)痛侵?jǐn)_的一個(gè)群體。工作一段時(shí)間后，就應(yīng)起立走走，活動(dòng)手腕、肩頸、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等。閑暇時(shí)間，多參與戶外運(yùn)動(dòng)，例如散步、游泳、慢跑等。需要注意的是，爬山、下蹲等活動(dòng)要少做，這些都會(huì)不同程度上磨損髖關(guān)節(jié)。

　　保證飲食均衡

　　保證每天攝入足夠的熱量，控制脂肪攝入。適宜吃高蛋白、易消化的食物，例如雞蛋、瘦肉和大豆制品。多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。飲食應(yīng)注意清淡，不吃生冷食物。此外，要多飲溫開(kāi)水，預(yù)防感冒。飲食均衡也能有效預(yù)防髖關(guān)節(jié)痛哦~

　　勞逸結(jié)合

　　預(yù)防髖關(guān)節(jié)痛應(yīng)減少髖關(guān)節(jié)負(fù)重，平時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，注意休息，避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的行走或負(fù)重。