骨質(zhì)疏松是老年朋友的一種常見疾病，很多人會(huì)認(rèn)為，年紀(jì)大了，骨頭脆弱了，骨鈣都流失，吃點(diǎn)鈣片，喝點(diǎn)骨頭湯就可以預(yù)防骨質(zhì)疏松了?？蓪?shí)際情況呢？原來不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手段是不一樣的，如果一律補(bǔ)鈣，容易出現(xiàn)并發(fā)癥。那除此之外，關(guān)于骨質(zhì)疏松的幾個(gè)誤區(qū)，今天小編帶您一起了解一下。

　　誤區(qū)一：喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松

　　很多骨質(zhì)疏松患者認(rèn)為補(bǔ)鈣首選骨頭湯，為反駁這個(gè)觀點(diǎn)，有人做了個(gè)試驗(yàn)：用5公斤豬骨頭加上5公斤水，在高壓鍋里熬10小時(shí)，結(jié)果一碗骨頭湯中的鈣含量不過10毫克。而同樣一碗牛奶中的鈣含量達(dá)到200多毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯。另外，對(duì)老人而言，骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪，經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題。骨質(zhì)疏松的治療重要的是學(xué)會(huì)從飲食中攝取必要的鈣質(zhì)。要注意飲食的多樣化，少食油膩和含脂肪多的食品，注重?cái)z入一些富含鈣量較多的食物，堅(jiān)持喝牛奶，不宜過多食入蛋白質(zhì)和咖啡因。

　　誤區(qū)二：骨質(zhì)疏松可以多吃點(diǎn)鈣片，鈣補(bǔ)得越多越好

　　許多老人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實(shí)不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會(huì)引起并發(fā)癥，危害老人健康。

　　鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過骨代謝，把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補(bǔ)鈣，血液中血鈣含量過高，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會(huì)引起并發(fā)癥。

　　誤區(qū)三：鈣吃多了會(huì)長結(jié)石

　　多少年來，醫(yī)生一直告誡有腎結(jié)石的病人要限制鈣的攝入，而且對(duì)腎結(jié)石的分析也發(fā)現(xiàn)結(jié)石的80％是鈣質(zhì)。近些年來的研究已推翻了這一理論，醫(yī)生們提出一個(gè)正好相反的結(jié)論──增加鈣的攝入可以減少患腎結(jié)石的危險(xiǎn)。據(jù)一項(xiàng)最新的研究顯示：多吃富含鈣質(zhì)食物的婦女比少吃鈣質(zhì)的婦女，比較不容易患上腎結(jié)石病。美國國立研究院提出，每天少于2克鈣的攝入量是安全的。

　　誤區(qū)四：骨質(zhì)疏松癥只需要在家靜養(yǎng)，多躺多坐就能預(yù)防骨折

　　防治骨質(zhì)疏松，適量的運(yùn)動(dòng)非常重要。一些已經(jīng)確診患有骨質(zhì)疏松癥的老年人聽說這種病容易骨折，因而不敢多活動(dòng)，片面地認(rèn)為只能在家里靜養(yǎng)或躺著、坐著。實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)可以改善骨骼的血液循環(huán)，增強(qiáng)骨密度，減緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。特別是在戶外陽光下活動(dòng)，還能增強(qiáng)維生素D的合成和吸收，有助于鈣在體內(nèi)的利用。

　　專家表示，如果長期臥床和靜坐，會(huì)加速骨質(zhì)疏松癥的發(fā)展，導(dǎo)致惡性循環(huán)?；加泄琴|(zhì)疏松癥的中老年人，建議在堅(jiān)持正規(guī)治療的基礎(chǔ)上，每周至少維持3～4次的運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量?？梢愿鶕?jù)自身情況選擇散步、打太極拳、或健身操等比較緩和的運(yùn)動(dòng)方式。在運(yùn)動(dòng)中需格外小心，加強(qiáng)防護(hù)，以免運(yùn)動(dòng)不當(dāng)發(fā)生意外。

　　誤區(qū)五：骨質(zhì)疏松癥與年輕人無關(guān)

　　骨質(zhì)疏松癥并非是老年人的“專利”，如果年輕時(shí)期忽視運(yùn)動(dòng)，常常挑食或節(jié)食，又不愛戶外運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使骨質(zhì)疏松癥有機(jī)會(huì)侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。因此，骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防要盡早開始，使年輕時(shí)期獲得理想的骨峰值。

　　誤區(qū)六：看重藥物補(bǔ)鈣，忽略食物補(bǔ)鈣

　　最安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量，而且食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，不會(huì)引起血鈣過量。

　　我們每天要堅(jiān)持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會(huì)造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。

　　這幾個(gè)誤區(qū)大家一定要注意，不要單純的認(rèn)為喝骨頭湯、吃鈣片就可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。如果病情嚴(yán)重，大家可要及時(shí)就醫(yī)。