“落枕”后怎么辦？

2017-04-13 來源：龍?zhí)谜?/span> 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：人們在睡覺的時候，頸部肌肉處于放松狀態(tài)，此時對于頸椎的保護(hù)有所削弱。不正確的睡眠姿勢和高度不適合的枕頭容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯位，從而發(fā)生“落枕”。

　　1、轉(zhuǎn)頸練習(xí)：

　　1）頭頸側(cè)臥枕上，患側(cè)在上，略屈頸低頭，用手掌或手指揉捏后頸的緊張肌肉，約3-5分鐘；

　　2）拇指按在活動時頸部痛點，頭頸緩慢地低頭，仰頭，向患側(cè)轉(zhuǎn)頭，側(cè)向抬頭（從枕上抬起），然后搖頭2-3下?；顒拥姆扔尚u大，每個動作重復(fù)3-5次，另一側(cè)做法相同。

　　2、互助牽拉：

　　患者可請家人協(xié)助牽拉頸部。做法：患者臥著，家人用雙手輕抱患者的頭，往自己懷里輕輕牽拉2-3下。

　　3、外敷及熱療：

　　發(fā)病初期尚無水腫炎癥，活動后多即痊愈。如仍未好轉(zhuǎn)，抹消炎止痛藥油藥膏（扶他林、活絡(luò)油），或貼止痛膏藥。發(fā)病24小時后，在頸部腫痛處用熱敷（敷熱水袋、醫(yī)用蠟療包，每次20-30分鐘）。

　　4、選擇適合自己的枕頭：

　　人們在睡覺的時候，頸部肌肉處于放松狀態(tài)，此時對于頸椎的保護(hù)有所削弱。不正確的睡眠姿勢和高度不適合的枕頭容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯位，從而發(fā)生“落枕”。每個人的肩寬、脖子長度都有差異，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。

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