高低肩很多時(shí)候都是因?yàn)榧绨蜇?fù)重過多，肩頸肌肉僵硬所致，很多時(shí)候單肩背包、睡覺姿勢(shì)不對(duì)、長期玩電腦、打麻將、躺在床上看書、看電視都會(huì)引起高低肩的出現(xiàn)。高低肩不是簡單的身體不平衡，最重要的是引起了脊柱的變形，脊柱變形就好比一條被擰緊的毛巾。脊柱的偏歪，壓迫脊柱周邊神經(jīng)，引起手臂麻木、脖子酸痛、頭昏、睡覺質(zhì)量低下、血壓、心臟系統(tǒng)等問題！高低肩不容忽視！

　　長短腳難道真是一出生就有？答案肯定不是的，長短腳是源自于后天的不良姿勢(shì)習(xí)慣、摔跤、骨折等癥狀引起的骨盆旋轉(zhuǎn)、肌肉痙攣而產(chǎn)生的。長短腳越嚴(yán)重，說明骨盆腰椎的問題就越大！經(jīng)常性翹二郎腿、久坐、久站、兩鞋跟磨不一樣平等不良姿勢(shì)都會(huì)引起長短腳的產(chǎn)生。

　　如果沒有骨折、劇烈撞擊，那么長短腳就是提醒骨盆健康。長短腳不會(huì)引起疼痛，對(duì)日常生活也不會(huì)有太大影響，但不能僅僅看表象，而是它能反映出脊柱骨盆不穩(wěn)、腰部肌肉酸痛、婦科、前列腺、下肢循環(huán)不良等癥狀。要想擁有健康體魄，就要有一個(gè)健康穩(wěn)固的脊柱。

　　關(guān)于骨盆的健康

　　很多人包括不少醫(yī)生，對(duì)骨盆的重視十分不夠。骨盆在身體里頭有多重要呢？骨盆就像是地基，如果你地基歪了，整個(gè)脊椎也會(huì)歪。骨盆任何傾斜與旋轉(zhuǎn)，都會(huì)對(duì)整個(gè)脊柱的形狀與結(jié)構(gòu)力學(xué)的走向造成很大、很長遠(yuǎn)的影響。

　　正確的、正常的骨盆形狀應(yīng)該是什么樣子呢？下圖就是比較正常的骨盆形狀，骶髂關(guān)節(jié)在股骨頭所在地的后上方，在骶髂關(guān)節(jié)和股骨頭之間，有一個(gè)水平方向的前后距離，也就是說支撐這個(gè)骶骨乃至整個(gè)脊柱的骶髂關(guān)節(jié)是在股骨頭的后方，骶骨和脊柱下頭是空的，骨盆與軀干的股骨頭在前方，所以骶骨就有一個(gè)向下墜的傾向，所以在這種情況之下，維護(hù)一個(gè)正常的骨盆的形狀，就頗富挑戰(zhàn)性。

　　脊柱與骶骨在股骨頭的后方，有優(yōu)點(diǎn)、也有弱點(diǎn)。優(yōu)點(diǎn)是避免了來自軀體對(duì)股骨頭的直接沖擊;缺點(diǎn)是就承重方面很吃力，所以需要強(qiáng)大的肌肉與韌帶來保證它的穩(wěn)定性，這就是為何我們的臀部肌肉是全身最厚、最發(fā)達(dá)的部位。

　　很多人在負(fù)重的時(shí)候容易將姿勢(shì)擺成這樣一個(gè)狀態(tài)：把這個(gè)骶骨豎起來，收著肚子，抱著東西。為什么他要這樣？就是他本能地讓脊柱、骶髂關(guān)節(jié)盡量移到股骨頭的正上方以減輕骶骨下墜的力。

　　現(xiàn)在很多人，尤其是年輕女士，都希望自己有個(gè)“翹屁股”，像好萊塢女星一樣，翹得越高越迷人。事實(shí)上，臀部高主要應(yīng)該是肌肉厚實(shí)而發(fā)達(dá)的結(jié)果，而不是肉沒多厚，骶骨倒翹了起來。

　　胡亂追求時(shí)尚演變?yōu)橐环N折磨，甚至是一種病，如果骶骨翹得過高的話容易形成腰椎過彎的生理彎曲，更需要強(qiáng)勁、發(fā)達(dá)的臀部肌肉，可是盲目減肥卻造成了肌肉的薄弱，形成了與正常生理結(jié)構(gòu)、生物力學(xué)的合理需求完全相反的結(jié)果。

　　所以這種女士很容易出現(xiàn)腰痛、腿痛，站長了腰酸，坐久了腿痛，電腦用多了背痛，年齡大點(diǎn)兒后就會(huì)塌腰、駝背、探頭、腿彎，一副老態(tài)龍鐘的樣子。所以“翹臀”要靠鍛煉，不是靠“翹骶骨”，持這樣一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，會(huì)后患無窮。