日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 腰肌勞損 > 看專家怎么解決腰酸背痛腿抽筋

看專家怎么解決腰酸背痛腿抽筋

摘要:雙手抓緊椅背,但腳后跟踢,膝關(guān)節(jié)繃直,左右腳輪換,反復十幾次,這個動作最好晚上做一次,早上做一次。不管什么腰痛,勞損,滑脫還是扭傷膨出都可以有效康復。

  辦公人群的頸椎腰椎操

  大家在晚上遛彎的時候,經(jīng)常會把手背在腰后面,這樣會把運動價值降低很多,并且看起來像個小老頭一樣,影響美觀!以后大家可以這樣走,雖然回頭率高一點,但是沒關(guān)系,你告訴他們我在練頸椎!

  動作要素:手指要合并蹦起來,把兩只手舉到鐘表十點十分的位置,用這個動作走路,每天堅持走兩百步。趙之心教授承諾:“你今晚舉起兩只手堅持走兩百步后,明天頸椎就會很爽。”

  值得注意的是,兩只手臂一定要放在身體兩側(cè)略后方,這樣效果最好,眼睛向前上方看一點點。

  腰痛:別躺著!

  辦公室一族的惡魔就是腰椎疾病,有人腰痛就臥床休息,躺是躺不好的,教大家一個“單足后背腿”的鍛煉方法。

  動作要素:雙手抓緊椅背,但腳后跟踢,膝關(guān)節(jié)繃直,左右腳輪換,反復十幾次,這個動作最好晚上做一次,早上做一次。不管什么腰痛,勞損,滑脫還是扭傷膨出都可以有效康復。

  中老年人膝蓋疼

  膝蓋不好打封閉不好使,去罰會站就好了。

  背部靠墻站好,雙腿下蹲,作“小半蹲”訓練。

  堅持1分鐘到2分鐘,休息30秒接著蹲,一會就感到膝關(guān)節(jié)有力了。只有刺激才能使關(guān)節(jié)液產(chǎn)生,這樣才能康復。趙老師說,這個動作每天早上練20~40分鐘,一個月治不好你的病,去北京請你吃大餐。

  膝蓋不好可能欠抽

  第一拍用手拍到膝蓋正面,第二拍拍到膝關(guān)節(jié)外側(cè)面,第三拍拍膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),每個部位各拍30下。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>

用藥指導

健客微信
健客藥房