醫(yī)生:不合理用手機(jī)?或?qū)е職埣玻?/p>
當(dāng)今中國,手機(jī)或者電子手持終端設(shè)備造成的頸部危害,已經(jīng)成為年輕人中非常普遍的問題。
頸椎是連接頭顱和軀體的樞紐,但由于解剖結(jié)構(gòu)纖細(xì),天然的活動范圍很大,因此,頸椎的穩(wěn)定性在整個(gè)脊柱中是最低的。長期低頭會導(dǎo)致頸椎椎間盤的壓力增高,以及頸后部肌肉和韌帶的松弛,失去彈性,致使頸椎正常的生理前凸消失,甚至造成“反屈”,進(jìn)一步加速頸椎的退變。
孫武權(quán)進(jìn)一步解釋說,頭部處于低頭位看手機(jī)或電腦時(shí),頸部后側(cè)肌肉為了維持低頭位的姿勢,處于緊張狀態(tài),低頭越低,肌肉受到牽拉力量越大。如果低頭時(shí)間不長,不超過20分鐘,主要靠肌肉力量就行了;如果時(shí)間較長,肌肉出現(xiàn)疲勞,無力維持低頭姿勢,就會讓韌帶出更多的力維持姿勢,時(shí)間再長,頸部就會出現(xiàn)酸痛。
支招:如何正確使用電子設(shè)備
杜絕或減少使用手機(jī)和電腦,這顯然不那么容易做到。那么,如何減少對頸部的傷害呢?聽聽醫(yī)生怎么說~
看手機(jī)時(shí),高抬手持手機(jī),手機(jī)屏幕中心與眼睛在同一高度,使頭部保持垂直位。
時(shí)間不宜過長;經(jīng)常變換姿勢。
手機(jī)不宜過大、過重;善于借助器械支持手機(jī),減少負(fù)荷,學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)功法中虛領(lǐng)頂勁的要求,頭部保持垂直,自覺頭頂部有無形的力量往上牽拉頭部。
訓(xùn)練頸部后側(cè)肌群力量:靜力性對抗訓(xùn)練,即用雙手交叉抱住后腦,頭向后用力,手予以適度的力量進(jìn)行對抗,不做低頭仰頭的運(yùn)動,只是靜力對抗,持續(xù)3-5秒后,放松3-5秒,再靜力對抗,反復(fù)做5-7遍,每隔1小時(shí)做1次,每天可做十多次。
適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤突出、過伸過屈損傷等疾病的治療和預(yù)防工作,通過頸枕的牽引,能使椎動脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產(chǎn)生!
健客價(jià): ¥99頸椎牽引器(以下簡稱頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤突出,過伸屈性損傷等疾病,通過頸枕的牽引治療,能使椎動脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價(jià): ¥99適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥296適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥896頸椎骨質(zhì)增生,頸椎間盤退行性變,椎骨狹窄等。
健客價(jià): ¥35該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià): ¥29適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià): ¥29.9見說明書。
健客價(jià): ¥159適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥127用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥109按摩。
健客價(jià): ¥209見說明書。
健客價(jià): ¥169適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥139風(fēng)濕性疾病、膠原疾病、皮膚疾病、過敏狀態(tài)、眼部疾病、呼吸道疾病、水腫狀態(tài)、胃腸道疾病、神經(jīng)系統(tǒng)、器官移植。(詳見說明書)
健客價(jià): ¥38(1)水腫性疾病 與其他利尿藥合用,治療充血性水腫、 肝硬化腹水、腎性水腫等水腫性疾病,其目的在于糾正上述疾病時(shí)伴發(fā)的 繼發(fā)性醛固酮分泌增多,并對抗其他利尿藥的排鉀作用。也用于特發(fā)性水 腫的治療。
健客價(jià): ¥18與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補(bǔ)充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥31維生素C補(bǔ)充劑。用于預(yù)防和治療壞血病以及各種急、慢性傳染疾病或其他疾病以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,病后恢復(fù)期、創(chuàng)傷愈合期及過敏性疾病的輔助治療。
健客價(jià): ¥41.2水腫性疾病,與其他利尿藥合用,治療充血性水腫、肝硬化腹水、腎性水腫等水腫性疾病,其目的在于糾正上述疾病時(shí)伴發(fā)的繼發(fā)性醛固酮分泌增多,并對抗其他利尿藥的排鉀作用。也用于特發(fā)性水腫的治療。
健客價(jià): ¥33本品適用于需要多種支氣管擴(kuò)張劑聯(lián)合應(yīng)用的病人,用于治療氣道阻塞性疾病有關(guān)的可逆性支氣管痙攣。
健客價(jià): ¥61多種病原菌引起的外眼部感染性疾病。
健客價(jià): ¥36用于尋常痤瘡及角化異常性疾病。
健客價(jià): ¥11改善慢性動脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。
健客價(jià): ¥80口腔局部抗菌劑,可用于口腔感染性疾病的輔助治療。
健客價(jià): ¥36用于外科手術(shù)時(shí)預(yù)防出血或止血,以及內(nèi)科、婦產(chǎn)科等出血性疾病的止血。也用于各種原因引起的白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥。
健客價(jià): ¥42