腳(踝)扭傷
當(dāng)腳部出現(xiàn)扭傷時,分辨是扭傷還是骨折非常重要。一般來說當(dāng)踝部扭傷后,出現(xiàn)明顯腫脹疼痛,活動受限,不能行走或可勉強走路,隨之踝關(guān)節(jié)腫脹,則扭傷的可能性大
若傷后踝部淤腫疼痛,內(nèi)外踝部壓痛明顯,出現(xiàn)功能障礙,甚至畸形,有可能是踝關(guān)節(jié)骨折,應(yīng)盡早就醫(yī),以免延誤病情。
● 現(xiàn)場急救,先用冷敷
扭傷后應(yīng)馬上停止行走,待疼痛和關(guān)節(jié)活動受限減輕后再走動。踝關(guān)節(jié)扭傷后,馬上熱敷或涂活血藥是錯誤的,這會加重局部淤血,不利于恢復(fù)。
應(yīng)先冷敷,如果在戶外找不到冰袋,可先用冰鎮(zhèn)飲料、冰棍代替冷敷。待止血后再使用活血化淤藥和按摩治療。如果局部腫脹淤血嚴重,應(yīng)去醫(yī)院檢查,防止骨折。
● 穴位按摩,有助恢復(fù)
在沒有骨折和脫位的情況下,兩天后,可自我按摩踝關(guān)節(jié)周圍穴位及壓痛點,加速好轉(zhuǎn),手法宜輕柔緩和。操作步驟如下:
?、?用拇指用力點懸鐘穴(解溪穴、昆侖穴、陽陵泉穴亦可)1分鐘,感到酸脹沉重,一般患者會感到馬上疼痛減輕;然后由上到下輕推、輕揉患處;
?、?再用拇指從淤血處中線開始,由下而上地推擠,以起到消腫的作用;揉踝關(guān)節(jié)并小幅度活動踝關(guān)節(jié);最后用活血化淤的中藥膏敷于患處,用繃帶包扎固定,減少活動。
急性腰扭傷
急性腰扭傷就是我們俗稱的“閃腰”。由于腰部承擔(dān)了人體上身全部的壓力,所以當(dāng)姿勢不正、用力過猛、超限活動及受外力碰撞時,都有可能導(dǎo)致腰部軟組織受損和小關(guān)節(jié)錯位,引起“閃腰”。
● 穴位按摩,有效止痛:
按摩時,無須在疼痛的腰部進行,彈撥前臂部的手三里穴和點按內(nèi)眼角處的睛明穴,就能快速解決腰部肌肉痙攣,減輕疼痛。
?、?彈撥手三里:
操作:掌心向胸,彎曲前臂于前胸,于肘部橫紋下三橫指、前臂肌肉隆起處按手三里穴,將另一手拇指立起,與前臂肌肉方向垂直,做彈撥動作,可以感覺到手指下的肌肉肌腱隨著彈撥發(fā)出輕輕的彈響,同時伴有明顯的酸麻脹感,甚至這種感覺會向肘及前臂放散。
注意:彈撥時不要讓受傷的腰部受力,左右交替彈撥兩側(cè)手三里穴,每次每側(cè)1分鐘,交替3~5次即可緩解癥狀。彈撥時如有其他人配合輕輕按揉受傷腰部兩側(cè)的肌肉,或扶住傷者讓其輕輕活動腰部,則效果更佳。
?、?點按睛明:
操作:輕輕閉目,雙手握空拳,拇指翹立,以指尖點于內(nèi)側(cè)眼角內(nèi)上方凹陷處,稍用力,以穴位酸脹為度
注意:按揉持續(xù)1分鐘,放松10秒鐘后再重復(fù)點按,反復(fù)3~5次,有助緩解腰部癥狀。
腿抽筋
抽筋在運動生理學(xué)上叫“肌肉痙攣”,在體育鍛煉或運動時,最容易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿腓腸?。ㄐ⊥榷牵?。表現(xiàn)為肌肉突然變得很硬,疼痛難忍,可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久。
● 穴位按摩,有效止痛:
在日常生活中,這樣的情況十分常見,下面兩個方法,可以快速幫你緩解肌肉僵硬和酸痛。
?、?掰(壓)腳背
掰腳背是發(fā)生小腿抽筋時最奏效的方法。操作時,將腿伸直,可在他人的幫助下,或自己用手掰(壓)腳背,一般持續(xù)1~2分鐘,就可有效緩解小腿抽筋。
② 點按承山穴
此外,承山穴也是很好的緩解穴位,它在小腿背側(cè)正中線上,伸小腿或上提足跟時,可以看到在小腿背側(cè)中間肌肉(腓腸肌)收縮時會形成一個人字形的分叉,承山穴就在這個人字形溝的頂點處。
操作時,施治者可用拇指用力點按承山穴,直至肌肉痙攣緩解。這個部位取穴方便,沒有他人輔助自己也可以完成。
用于一般焦慮及肌肉痙攣、肌肉強直等肌肉異常緊張引起的疼痛。
健客價: ¥15適用于急性輕、中度疼痛:如運動性肌肉痙攣導(dǎo)致的疼痛。
健客價: ¥105被證實的適應(yīng)癥: 適用于多發(fā)性硬化癥所引起的嚴重但可逆的肌肉痙攣。 其他可能適用于:因感染,退行性病變,外傷或腫瘤引起的脊髓痙攣狀態(tài)。
健客價: ¥96本品適用于各種急性、慢性軟組織(肌肉、韌帶、筋膜)扭傷、挫傷、運動后肌肉酸痛,肌肉勞損所引起的疼痛,由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣,以及慢性筋膜炎等。
健客價: ¥6.8促進骨質(zhì)形成,維持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、毛細血管正常滲透壓,保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣,小兒佝僂癥。
健客價: ¥18本品適用于各種急性、慢性軟組織(肌肉、韌帶、筋膜)扭傷、挫傷,運動后肌肉酸痛、肌肉勞損所引起的疼痛、由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣,以及慢性筋膜炎等。
健客價: ¥5促進骨質(zhì)形成,維持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、毛細血管正常滲透壓,保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣,小兒佝僂癥。
健客價: ¥16.3本品適用于各種急性、慢性軟組織(肌肉、韌帶、筋膜)扭傷、挫傷,運動后肌肉酸痛、肌肉勞損所引起的疼痛、 由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣,以及慢性筋膜炎等。
健客價: ¥16.6適用于急性腰扭傷,腰肌勞損,腰椎間盤突出癥,腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價: ¥39.9補腎,強骨,止痛。用于腎陽虛所致的骨痿,癥見骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無力、夜尿頻多;原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見上述證候者。
健客價: ¥35強健骨骼肌肉、增強體質(zhì)、緩解抽筋、改善骨質(zhì)疏松
健客價: ¥139輕度高血壓、腦血管痙攣、胃腸平滑肌痙攣,脊髓灰質(zhì)炎后遺癥,外周顏面神經(jīng)麻痹。也可用于妊娠后高血壓綜合征。
健客價: ¥7.5舒筋健腰丸:補益肝腎,強健筋骨,驅(qū)風(fēng)除濕,活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛。 維D鈣咀嚼片:用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。 痛畀貼:適用于急性腰扭傷,腰肌勞損,腰椎間盤突出癥,腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價: ¥898胃腸道平滑肌痙攣,應(yīng)激性腸道綜合征;膽絞痛和膽道痙攣,膽囊炎,膽囊結(jié)石,膽道炎;腎絞痛和泌尿道痙攣,腎結(jié)石,輸尿管結(jié)石,腎孟腎炎,膀胱炎;子宮痙攣,痛經(jīng),先兆流產(chǎn),子宮強直。
健客價: ¥58抗膽堿藥,臨床主要用于解除平滑肌痙攣、胃腸絞痛、膽道痙攣以及有機磷中毒等。
健客價: ¥13本品主要用于緩解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性氣道阻塞疾病)患者的支氣管痙攣,及急性預(yù)防運動誘發(fā)的哮喘,或其他過敏原誘發(fā)的支氣管痙攣。
健客價: ¥22抗膽堿藥,臨床主要用于解除平滑肌痙攣、胃腸絞痛、膽道痙攣以及有機磷中毒等。
健客價: ¥18開竅,通絡(luò),止痛。用于“白脈病”即神經(jīng)系統(tǒng)疾病,包括神志不清、身體麻木僵硬、頭昏目眩、玩固性頭痛、血壓不調(diào)、癲癇、抽風(fēng)痙攣及各種神經(jīng)性疼痛。
健客價: ¥42本品主要用于緩解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性氣道阻塞疾病)患者的支氣管痙攣,及急性預(yù)防運動誘發(fā)的哮喘,或其他過敏原誘發(fā)的支氣管痙攣。
健客價: ¥67本品適用于需要多種支氣管擴張劑聯(lián)合應(yīng)用的病人,用于治療氣道阻塞性疾病有關(guān)的可逆性支氣管痙攣。
健客價: ¥61本品主要用于緩解哮喘或慢性組塞性肺部疾病人的支氣管痙攣,及急性預(yù)防運動誘發(fā)的哮喘,或其他過敏原誘發(fā)的支氣管痙攣。
健客價: ¥210豁痰開竅,安神定驚,息風(fēng)解痙。用于風(fēng)痰閉阻所致的癲癇抽搐,小兒驚風(fēng),面肌痙攣。
健客價: ¥46祛風(fēng),通絡(luò),止痙。用于風(fēng)濕頑痹,麻木拘攣,中風(fēng)口眼喁斜,半身不遂,抽搐痙攣,破傷風(fēng),麻風(fēng),疥癬。
健客價: ¥171用于風(fēng)濕頑痹,麻木拘攣,中風(fēng)口眼斜,半身不遂,抽搐痙攣,破傷風(fēng),麻風(fēng),疥癬。
健客價: ¥530