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用枕頭預防和治療頸椎病

摘要:頸椎病與長時間保持一個姿勢不動或姿勢不正確有很大的關系,而我們每天都需要睡覺休息,如果枕頭不合適同樣也會加重或者誘發(fā)頸椎病,讓機體得不到充分的休息

  用枕頭預防和治療頸椎?。≌G闆r下人體的頸椎有一個生理性前凸。無論站立、坐位姿勢保持生理曲度的自然姿勢為最舒服。否則就會感到疲勞或者發(fā)生頸椎病,而人體有1/3的時間是在睡眠中度過的,所以正確的睡眠姿勢也非常重要,保持正確的睡姿當然離不開枕頭的輔助,有一個合適的枕頭也可幫助防治頸椎病。

  我們知道后腦勺是向后凸出的,而頸椎有明顯的生理前凸,選擇的枕頭首先就應該能容納頭枕部后凸同時還應該承托起頸部的生理性前凸,這樣就可以保證頸部各組織器官處于放松、休息、恢復體力的狀態(tài)。而不合適的枕頭容易導致人體處于不正確的睡眠姿勢,更容易導致頸部韌帶、肌肉張力過大而發(fā)生勞損,加速椎間盤病變及頸椎關節(jié)的功能紊亂??赡軙е滤哔|(zhì)量差和此日頸部酸脹、疼痛、無力等等不適癥狀。

  專家認為患有高血壓、心臟病、哮喘等等疾病的人群有些情況下需要睡高枕頭;而患有低血壓、貧血的患者有些情況下就需要睡地震頭。而頸椎病的患者和正常人群的枕頭的高度及軟硬度需根據(jù)自己的胖瘦、脖子長短選擇,簡而言之軟硬適宜、力求舒適,并沒有統(tǒng)一標準。一般來說,單人枕頭長度以超過雙肩寬度15厘米為最佳。習慣仰臥睡覺的話枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高相等為宜;而習慣側(cè)睡的人群的枕頭高度應以壓縮后保持與自己的一側(cè)肩寬度相同為宜。

  而在最后提醒大家的是枕頭的填充物也非常重要,枕芯最好用較細的顆粒狀的可以隨意塑形的物體來填裝。比如使用蕎麥或者稻糠皮、癟谷子等等做填充物在睡覺時后腦勺可以壓出一個凹坑來,而相應的凸起的部分又可把頸部前凸的部位托起。

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