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頸椎病術(shù)后康復(fù)方案

2017-01-21 來源:骨科康復(fù)時間  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頸椎病所致功能障礙的恢復(fù)因個體差異和病情不同差別很大,很難預(yù)測恢復(fù)時間及程度,請做好長期堅持練習(xí)的思想準(zhǔn)備。

  1. 請仔細(xì)聽取醫(yī)生或治療師講解并閱讀本計劃后再行練習(xí),新一階段練習(xí)應(yīng)在復(fù)查并經(jīng)醫(yī)生或治療師許可后進(jìn)行(如為外地病人,也應(yīng)在開始新一階段練習(xí)前進(jìn)行電話咨詢),以保證訓(xùn)練的安全性。

  2. 本計劃所提供的方法及數(shù)據(jù)均按照一般情況制定,具體執(zhí)行中需視自身?xiàng)l件及損傷情況的不同,在醫(yī)生或治療師指導(dǎo)下完成,須知哪些項(xiàng)目您沒必要練習(xí),哪些項(xiàng)目您還不能練習(xí)。

  3. 頸椎病所致功能障礙的恢復(fù)因個體差異和病情不同差別很大,很難預(yù)測恢復(fù)時間及程度,請做好長期堅持練習(xí)的思想準(zhǔn)備。

  4. 肌力練習(xí)應(yīng)分組集中練習(xí),組間充分休息。練習(xí)次數(shù)、時間、負(fù)荷等必須按要求完成,以肌肉出現(xiàn)酸脹疲勞感為宜,次日緩解,但應(yīng)無痛或僅有微痛。且不要為了完成更多次數(shù),而增加休息時間,否則很難達(dá)到預(yù)期效果。

  5. 肌力練習(xí)中應(yīng)注意均勻呼吸,不得屏氣。

  6. 所有練習(xí)均應(yīng)左右側(cè)分別進(jìn)行,但兩側(cè)強(qiáng)度未必一致,一側(cè)狀態(tài)不如另一側(cè)時,切勿為達(dá)到相同的訓(xùn)練強(qiáng)度而勉強(qiáng)完成動作,以免導(dǎo)致組織損傷。

  功能練習(xí)應(yīng)生活化、習(xí)慣化,能夠獨(dú)立完成的動作在生活中應(yīng)盡可能獨(dú)立完成,盡量減少對他人的依賴,否則將影響功能恢復(fù)的進(jìn)程。

  1. 拳泵

  用力、緩慢、全范圍握拳-放松,5分/組,1~2組/小時。

  2. 肱二頭?。ㄇ猓┘×毩?xí)

  坐或站立位,上臂下垂固定于體側(cè)不動,手握啞鈴,拳心向上,前臂向內(nèi)彎屈(即彎屈肘關(guān)節(jié))至最大限度保持10秒再緩慢放下為1次,10次/組,2~4組/日。

  3. 肱三頭?。ㄉ熘猓┘×毩?xí)

  坐位,上體前傾,手握啞鈴,手臂伸直,于體側(cè)向后伸直至與地面平行保持10秒再緩慢放下為1次,10次/組,2~4組/日。

  4. 腕關(guān)節(jié)活動

  手臂平放床上或桌上,手懸出床/桌面之外,手心向下。張手同時手腕抬起;手腕向下同時握拳;手指并攏同時向左、右偏。緩慢用力,至動作極限保持10秒,10秒/次,次間休息5秒,10~20次/組,2~4組/日。

  5. 踝泵

  用力、緩慢、全范圍屈伸踝關(guān)節(jié),5分/組,1~2組/小時。

  6. 直抬腿練習(xí)

  平臥床上,伸膝后直腿抬高至足跟離床15cm,保持至力竭為一次,4~6次/組,次間休息5秒,1~2組/日。

  7. “空中”自行車練習(xí)

  平臥床上,雙腿抬起,在空中模擬騎自行車動作,緩慢用力。必要時可于踝關(guān)節(jié)處加沙袋等為負(fù)荷。1~15分/次,2次/日。

  8. 站立練習(xí)

  保護(hù)下雙足分離,與肩同寬,腳尖正向前,下肢及腰腹肌肉收縮,努力控制身體正直姿勢,保持平衡。5~10分/次,2次/日。

  9. 立位平衡練習(xí)

  保護(hù)下姿勢同上站立,在可控制身體平衡范圍內(nèi)左右交替移動重心,爭取可達(dá)到單腿完全負(fù)重站立。5~10分/次,2次/日。

  姿勢同前,雙足前后分離,移動重心,爭取可達(dá)到前側(cè)單腿完全負(fù)重站立。5分/次,2次/日。

  10. 雙腿45°位半蹲屈伸膝練習(xí)

  保護(hù)下雙腿腿站立,上體正直,雙足分離,與肩同寬,腳尖正向前,緩慢下蹲至屈曲45°處,再緩慢蹬直至完全伸直。要求緩慢、用力、有控制(不打晃)。20~30次/組,組間30秒,2~3組/日。

  11. 前后、側(cè)向跨步練習(xí)

  20次/小組,小組間休息45秒,4小組/大組,2大組/日。

  12. 關(guān)節(jié)活動練習(xí)

  予患者上、下肢各個關(guān)節(jié)做緩慢、輕柔的被動活動,上肢依腕-肘-肩順序進(jìn)行,下肢依踝-膝-髖順序進(jìn)行,活動范圍以不引起患者疼痛或僅引起微痛為度。10~15下/關(guān)節(jié),1~2次/日。

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