腰痛的你，如何選擇床墊

2017-01-14 來源：家庭醫(yī)生在線健骨圈標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：女性的臀部通常比腰部更寬，床墊要能容納其身體輪廓，軟一點的床墊相對合適。男性的重量多分布在軀干部位，所以床墊就應(yīng)該選擇較為硬實的質(zhì)地。

　　眾所周知，睡眠對每個人來說都很重要。睡眠是安康之本，一個好的睡眠質(zhì)量能夠保證一整天好的精神狀態(tài)，同時睡眠好才能讓身體更加健康。所以，選擇一張合適的床墊不但能給人創(chuàng)造舒適的睡眠條件，而且對人的身體也大有益處。

　　長期錯誤的睡姿，尤其是使用不合適的床墊，會使人的脊椎骨節(jié)產(chǎn)生位移，并且會刺激到脊椎內(nèi)部的神經(jīng)，導(dǎo)致該神經(jīng)控制的器官逐漸失去正常功能。

　　一部分人在選擇床墊時偏向較軟一些的。殊不知太軟的床墊在躺著時凹陷很大，脊柱可能會過度彎曲，無法很好的放松。如果是少年兒童，甚至可能會影響身體發(fā)育。還有一部分人偏愛較硬一些的床墊，但是較硬的床墊會造成人體背部神經(jīng)受到壓迫，而且會影響血液循環(huán)，導(dǎo)致人們在睡眠的過程中時翻滾次數(shù)增加，無法充分休息。因此選擇合適的床墊至關(guān)重要。

　　選擇床墊大有講究，絕不是上去躺一下覺得舒服就是好的。一張好的床墊，要在人體側(cè)臥位睡眠的時候，讓脊柱保持水平，仰臥位睡眠的時候，平均承托起全身的重量。

　　為了方便大家對床墊種類的了解與認識，接下來為大家簡單介紹幾種床墊的特點。

　　一、彈簧床墊

　　這種床墊比較常見也較為普遍。彈性很好，透氣性較強，硬度較高。但須注意保養(yǎng)，若是有小孩子經(jīng)常在上面玩“蹦蹦床”，那么床墊外層較軟的部分就會塌陷，人們在睡覺的時候背部就會感覺到內(nèi)芯的彈簧，睡眠就會變得很不舒服，所以這點一定要注意。

　　二、乳膠床墊

　　乳膠床墊接觸人體面積相對其他材質(zhì)床墊更高一些。能平均分散人體壓力，達到全方面的支撐，具有矯正不良睡姿的功能。噪音小，無振動對睡眠較淺的人群來說會有好的效果。但是乳膠床墊也有一些缺點，它會使一些人有過敏反應(yīng)，而且造價相對較貴。

　　三、棕櫚床墊

　　棕櫚的軟硬度比較適中，它由棕櫚纖維編織而成，所以柔韌性特別好。會有天然棕櫚氣味。但是容易塌陷變形，需要保養(yǎng)，如果保養(yǎng)不好會形成蟲蛀或發(fā)霉等。

　　四、充氣床墊

　　這種床墊大家比較容易理解，這種床墊一般會在外出旅行時使用，因為它方便攜帶。而且具有很好的柔韌性和彈性。因為氣體是流動的，若是充氣不當，可能會造成受力點分配不均。

　　通過比較以上幾種床墊，你是否已經(jīng)找到了適合自己的？如果還是沒有確定，下面我們再來看一看選擇床墊詳細的方法。

　　1.根據(jù)體重選擇床墊

　　體重輕的人需要睡軟些的床，體重重的人要睡硬一些的，這樣人體的壓力分散會比較平均。

　　2.根據(jù)性別選擇床墊

　　女性的臀部通常比腰部更寬，床墊要能容納其身體輪廓，軟一點的床墊相對合適。男性的重量多分布在軀干部位，所以床墊就應(yīng)該選擇較為硬實的質(zhì)地。

　　3.床越大越好

　　在臥室中，床和床墊要盡可能越大越好。這樣人們躺在上面就可以隨時自由輾轉(zhuǎn)。不會因為床小而產(chǎn)生拘束使身體不能隨意伸展。目前雙人床的標準大小是1.8米×2米，如果是定制的話，一張床或床墊的尺寸應(yīng)該比本人的身高多出10厘米。

　　4.伴侶選擇床墊

　　如果伴侶之間體重懸殊、身材相差較大，建議選擇定制床墊。可以滿足伴侶之間不同的需求。伴侶選擇床墊要更注意一些。人每晚平均輾轉(zhuǎn)20次以上，若是伴侶床墊選擇不當，睡眠時可能會相互影響，彼此不能得到良好的睡眠環(huán)境。除了定制床墊外，比較方便的辦法就是在床的一側(cè)加上合適的襯墊來滿足不同的需要。