骨膜是一層致密結(jié)締組織膜，覆蓋在骨的表面（關(guān)節(jié)面除外），含有豐富的血管、神經(jīng)和成骨細(xì)胞。骨膜對骨的生長和再生有重要作用。骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管擴(kuò)張、充血、水腫或骨膜下出血，血腫機(jī)化骨膜增生及炎癥性改變造成的應(yīng)力性骨膜損傷或化膿性細(xì)菌侵襲造成的感染性骨膜損傷。

　　脛骨骨膜炎的癥狀

　　1、附著脛骨表面的肌腱發(fā)炎。

　　2、小腿局部疼痛。

　　3、有時有些腫脹。

　　4、當(dāng)屈曲足趾和踝關(guān)節(jié)時，小腿脛骨疼痛。

　　5、脛骨的表面可能出現(xiàn)發(fā)紅的現(xiàn)象。

　　6、活動障礙。

　　脛骨骨膜炎的康復(fù)

　　1、注意休息。休息越早康復(fù)就越快。

　　2、在患病早期疼痛劇烈時運用冰敷或者冷療。冰敷可以減少腫脹和炎癥反應(yīng)，在運用冰敷治療后，還是有太多的炎癥時，可以用冷凍方法。

　　3、穿著減震吸收好的鞋子。

　　4、在急性階段進(jìn)行小腿三角肌肉的熱療，特別是在運動之前做。這樣可以提供支持保護(hù)和減少對小腿的肌肉壓力，避免肌肉的拉傷。熱療可以擴(kuò)張血管，增加血液流速，改善組織血液循環(huán)。

　　5、飲食注意：飲食要富于營養(yǎng)，忌食辛辣，一些刺激性的東西也應(yīng)該少吃，比如蔥、姜、蒜之類，應(yīng)該少吸煙?？蛇m當(dāng)增加營養(yǎng)。富含蛋白質(zhì)的食物有動物類食品，如雞、鴨、鵝肉，瘦豬牛羊肉；植物類食品，如面粉、豆類食物及大豆制品。

　　骨膜炎能不能徹底治愈，認(rèn)為注意三個環(huán)節(jié)，1.及時明確診斷；2.及時有效的綜合治療；3.及時的功能鍛煉，做好日常保健，此三個環(huán)節(jié)缺一不可。

　　自測方法

　　骨膜炎是由于平時體育活動少或肌體協(xié)調(diào)能力差而突然加大運動訓(xùn)練導(dǎo)致的，如（跑跳技術(shù)要領(lǐng)發(fā)揮不好，動作不正確，在過硬的運動場地活動時間過長，在跑跳過程中足部反復(fù)用力后蹬，肌肉不斷牽扯等）。

　　上述癥狀你是否也出現(xiàn)過呢？如果還不能確定可以來做一做下面的自診測試！下列癥狀是否存在：

　　1、運動后小腿脛腓骨是否會發(fā)生疼痛？

　　2、小腿內(nèi)側(cè)或踝關(guān)節(jié)上方是否有局限性腫脹？

　　3、運動后小腿中下段是否有明顯壓痛？

　　4、患側(cè)局部是否有充血現(xiàn)象？

　　5、X線攝片檢查是否顯示骨膜增厚？

　　6、患肢是否有活動障礙？