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什么是頸肩綜合征?怎樣預防?

2016-11-24 來源:頸肩腰腿痛網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:胃腸吸收差、生活不規(guī)律、長期緊張工作、思想高度集中者,是頸椎病的高發(fā)人群,如財務(wù)人員、電腦人員、駕駛員、教師、辦公室工作人員、縫紉工等等。

  頸肩綜合征是頸部、肩部、胸椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)及其周圍肌肉韌帶勞損所造成的頸后、肩背部以至臂肘的肌筋并聯(lián)發(fā)生酸軟、疼痛、乏力感甚至頸部活動受限等一系列癥候群的疾患。頸肩病的發(fā)展是一個很漫長的過程,常和身體素質(zhì)、職業(yè)、生活習慣、寒冷有明顯關(guān)系。

  胃腸吸收差、生活不規(guī)律、長期緊張工作、思想高度集中者,是頸椎病的高發(fā)人群,如財務(wù)人員、電腦人員、駕駛員、教師、辦公室工作人員、縫紉工等等。頸肩病本是中老年人的多發(fā)病、常見病,但是社會工作節(jié)奏的加快、復雜程度的提高,使頸椎病發(fā)病有年輕化的趨勢。

  頸肩綜合征的臨床癥狀表現(xiàn)為:

  為根性疼痛,多發(fā)生在頸椎病急性期或慢性期,以夜間為甚。常見頸項肩臂部僵硬疼痛,多為間歇性痛,多從鎖骨上窩較快擴散至整個肩臂部,咳嗽打噴嚏,甚至深呼吸,均可誘發(fā)難忍的放射痛,上肢外展,上舉和頸項健側(cè)轉(zhuǎn)動時疼痛加重,上肢內(nèi)收屈肘時疼痛減輕,故患者喜歡擰肩曲肘,頭轉(zhuǎn)向患側(cè)的特殊姿勢,以減輕臂叢神經(jīng)緊張和活動,從而減輕疼痛。伴見頭痛,上肢無力,握力下降,或有持物落地現(xiàn)象。

  頸肩綜合征的體征表現(xiàn)為:

  頸部活動受限,以后伸及向患側(cè)彎曲明顯,頸背部僵硬,生理曲度變小。壓痛點多為于頭后部、棘突、脊旁、肩胛骨內(nèi)上角等處,且常向遠端部位放射。病變神經(jīng)根分布區(qū)可有痛、溫、觸覺改變,早期痛覺過敏,后期或壓迫較重見感覺減退。肱二、三頭肌腱反射減弱,患肢肌力下降,甚至肌肉萎縮。臂叢神經(jīng)牽拉試驗擠壓頭試驗均陽性。

  頸肩綜合癥的預防措施是:

  1.掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰,大腿與小腿應(yīng)保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線,避免工作時手腕過度彎曲緊張。

  2.盡量避免長時間操作電腦。如果你的工作離不開電腦,那么要做到每小時休息5到10分鐘,活動一下頸肩部和手腕。

  3.電腦桌上鍵盤和鼠標的高度,應(yīng)當稍低于你坐姿時肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。

  4.顯示屏比視線略低,以保證頸部血液循環(huán)通暢,減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。

  5.不要讓手臂懸空。有條件的話,使用手臂支撐架,可以放松肩膀的肌肉。

  6.多做頸肩部活動。

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