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頸椎病的自我治療方法

2016-11-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天堅(jiān)持做一下頸椎保健操。坐,全身不動(dòng),單頭部運(yùn)動(dòng),分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘,動(dòng)作要輕緩、柔和。

  由于長期保持不良姿勢(shì),或是其它的原因,頸椎病現(xiàn)在已經(jīng)成為社會(huì)高發(fā)病之一,尤其是年輕人更是其中的高發(fā)人群。發(fā)生了頸椎病如果不能及時(shí)治療和護(hù)理,一旦加重會(huì)對(duì)患者的工作生活造成嚴(yán)重的影響。所以對(duì)于頸椎病還是應(yīng)該早發(fā)現(xiàn)早治療,以下就跟大家介紹一下日常生活中常見的頸椎病的自我治療方法:

  頸椎病的自我治療方法一、注意頸部保溫。人喜歡穿長衣服,一方面是為了禮儀,其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩,以保護(hù)好頸背部。

  平時(shí)生活中一旦出現(xiàn)了受寒的癥狀,可以口服姜片或是喝一碗姜湯,飲用一兩次就可以取走寒氣。

  頸椎病的自我治療方法二、每天堅(jiān)持做一下頸椎保健操。坐,全身不動(dòng),單頭部運(yùn)動(dòng),分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘,動(dòng)作要輕緩、柔和。

  頸椎病的自我治療方法三、抽空的時(shí)候可以做一下穴位的按摩。(1)脖子后面,從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。每天工作閑暇之余,不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn),即刻緩解頸椎疲勞,放松全身。

  (2)兩手手指互相交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部,力度要輕柔,連續(xù)摩擦50次,頸部發(fā)熱后,會(huì)有很放松和舒適的感覺。

  頸椎病的自我治療方法四、日常生活中應(yīng)該堅(jiān)持做一些戶外運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠激發(fā)軟骨組織的營養(yǎng)供應(yīng),更好的保護(hù)頸椎。

  頸椎病的自我治療方法五、補(bǔ)充營養(yǎng)。餐的時(shí)候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能,可以把這些材料加入到你的晚餐中,以起到強(qiáng)壯筋骨,推遲腎與脊柱蛻變的效果。

  頸椎病的自我治療方法六、大鵬展翅。輕輕彎腰至90度,兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開,但可不要將頭抬起來,越高越好,堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

  頸椎疾病的自我治療方法七、對(duì)于一些輕度頸椎病患者可以選擇熱敷頸椎的方法,將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱,裝入布袋,放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次;對(duì)于一些比較嚴(yán)重的頸椎病患者,還可以選擇安頸貼之類的活血化瘀、舒筋行氣的產(chǎn)品進(jìn)行治療。

  頸椎疾病的自我治療方法八、選擇健康的枕頭。一般來說枕頭不宜過高也不宜過低,枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部,中間低,兩端高的元寶形的保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用,可以讓頸椎得到很好的休息。

  以上便是生活中常見的頸椎病的自我治療方法,希望大家能夠根據(jù)自己的情況,堅(jiān)持做好以上防治工作,這樣才能和頸椎病漸行漸遠(yuǎn)。

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