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怎樣預(yù)防頸椎引起的腦供血不足

2016-11-20 來源:腰椎頸椎肩周疼怎么辦  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰上的腎俞穴是跟腎臟息息相關(guān)的重要穴位,雙手搓熱,按在腎俞穴,來回摩擦100下,感覺到手酸時停下來休息,摩擦后感覺到腰部發(fā)熱,補腎效果就達到了。

  輕搖幾下,就能趕走頸椎?。?/strong>

  建議面向日出方向閉眼以頭做運動操堅持至今沒有犯過病,想提供給大家不妨試試。

  準(zhǔn)備動作:面向日出的方向閉眼雙手放背后,兩腳分開與肩同寬。

  一、前后擺頭36次;

  二、左右擺頭36次;

  三、從左向右轉(zhuǎn)頭18次,從右向左轉(zhuǎn)頭18次;

  四、左右擺頭36次,初練輕一些慢慢加力;

  五、新疆舞蹈動脖左右36次;

  六、頭與身體保持平行前后擺動l8次。

  每天早晨練一次即可,全天頭腦清醒不暈。

  早晨十分鐘:三個動作可補腎

  冬季補腎正當(dāng)時,幾個動作便可達到強身效果,而且只需十分鐘。

  叩牙齒中醫(yī)認為,“骨生牙齒,腎主骨”,叩齒不僅能強健牙齒,還能簡潔給你的腎來場“鍛煉”。一次叩36下即可。

  揉穴位:腰上的腎俞穴是跟腎臟息息相關(guān)的重要穴位,雙手搓熱,按在腎俞穴,來回摩擦100下,感覺到手酸時停下來休息,摩擦后感覺到腰部發(fā)熱,補腎效果就達到了。此外,足底的涌泉穴對腎臟也有好處,用手指按摩100下就行。

  踮腳尖(如左圖):雙腳分開,與肩同寬,踮一踮腳尖,不僅對小腿有鍛煉作用,對補腎也有好處。

  晚上十分鐘:兩個招式緩解頸椎病

  頸椎病緩解起來很容易,每天晚上做10分鐘保健操就行。第一個動作是小鳥飛。俯臥床上,雙手放背后,以腹部為支點用力挺胸抬頭,雙腿并攏,繃直腳尖向上抬起,使身體反翹起來。持續(xù)5秒,做15至20次就可以。

  第二個動作叫拱橋運動。這個動作跟小鳥飛相反。臉朝上,用四肢撐起身體,抬高臀部,仿若拱橋。剛開始做此動作會有一點難度,不過,多做幾次就會感到特別舒服。

  建議久坐的人多拍打頸部周圍肌肉,每日最少兩次,每次10分鐘左右,或者經(jīng)常做擴胸運動、聳肩動作,每次5到10分鐘,鍛煉效果也不錯。

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