骨膜炎發(fā)病人群多為初參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人，特別是青少年運(yùn)動(dòng)員和在校的學(xué)生、舞蹈演員以及從事跑跳的運(yùn)動(dòng)員等，因?yàn)檫@些人經(jīng)常反復(fù)做跳、跑等動(dòng)作，使得腿部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷及骨膜血管擴(kuò)張充血、水腫而產(chǎn)生炎癥性改變。據(jù)統(tǒng)計(jì)，此病在運(yùn)動(dòng)損傷中約占8%左右。

　　為了切實(shí)預(yù)防骨膜炎，提醒您：

　　1.在進(jìn)行各項(xiàng)體育鍛煉時(shí)要遵守循序漸進(jìn)的原則，不能急于求成。

　　2.運(yùn)動(dòng)前作好準(zhǔn)備活動(dòng)，以增強(qiáng)小腿的適應(yīng)力，不要突然加大運(yùn)動(dòng)量，更不要在毫無(wú)準(zhǔn)備的情況下直接進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練。

　　3.盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉。

　　4.注意掌握訓(xùn)練的動(dòng)作要領(lǐng)，注意跑跳時(shí)要放松和落地時(shí)的緩沖，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后作小腿自我按摩和熱水浴，以便放松肌肉，消除疲勞。

　　注意：骨膜炎疾病發(fā)作時(shí)切忌在小腿下段內(nèi)側(cè)痛點(diǎn)用重手法摩擦，以免刺激骨膜引起反應(yīng)性增厚，延長(zhǎng)治愈時(shí)間。