脛腓骨疲勞性骨膜炎，好發(fā)于跑跳過多的運動。造成原因主要是：平時體育活動少，肌體協(xié)調能力差，突然加大運動訓練，跑跳技術要領發(fā)揮不好，動作不正確，加上在過硬的運動場地活動時間過長，在跑跳過程中足部反復用力后蹬，小腿肌肉長期處于緊張狀態(tài)，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或骨膜下出血，血腫機化、骨膜增生及炎癥性改變，臨床表現(xiàn)為：無明顯外傷史，逐漸發(fā)病，早期癥狀不明顯，只是運動后小腿中下段疼痛，訓練運動后漸漸加重，行走時呈跛行。重者小腿內側或踝關節(jié)上方有局限性腫脹，皮膚灼熱感，后蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。檢查見：病人小腿脛骨內側緣中下段有明顯壓痛，部分病人呈現(xiàn)小腿上段壓痛，觸之高突不平，病人用足尖起跳或下蹲起立疼痛加重。X線攝片檢查，大多數(shù)無明顯異常，或顯示骨膜增厚。

　　小腿骨膜炎發(fā)生主要是指小腿肌肉長期處于緊張狀態(tài)，由于肌肉附著于骨膜，當肌肉長期反復牽拉骨膜，會導致骨膜出現(xiàn)微小撕裂，局部血管擴張、充血、水腫導致骨膜炎。

　　運動前作好準備活動，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，更不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練，同時盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉。注意掌握訓練的動作要領，注意跑跳時要放松和落地時的緩沖，在運動訓練后作小腿自我按摩和熱水浴，以便放松肌肉，消除疲勞。疲勞性骨膜炎發(fā)作后也不要著急，通常只要減少下肢運動，兩周左右可自愈；重者要停止體育訓練，傷側小腿可用彈性繃帶固定二周或到醫(yī)院就診。注意該病發(fā)作時切忌在小腿下段內側痛點用重手法摩擦，從而刺激骨膜引起反應性增厚，延長治愈時間。另外如已發(fā)作疼痛仍進行強度訓練，在這樣的外力持續(xù)刺激下將會造成骨膜受損，最后可能造成疲勞性骨折。

　　疲勞性骨膜炎以骨疼痛，多為隱痛、牽扯痛或者刺痛，壓痛明顯，蹬伸尤其是跳躍時疼痛加劇。皮膚微紅有燒灼熱痛感，嚴重者急性期局部有凹陷性水腫，夜間有間歇牽扯性疼痛，X線片未見骨性退行性改變，骨膜表面隆起按之有“凹凸顆粒“感，主要發(fā)生在脛骨，又以小腿內側中下1/3處居多，程度以中重度為多見，休息或減少運動量時可暫時緩解，但一旦恢復正常訓練又復發(fā)，反復不愈，有些運動員可持續(xù)數(shù)年之久。重度表現(xiàn)為患部有不同程度紅、腫、熱、痛，骨膜隆起，夜間間歇牽扯性疼痛，無法進行跑跳訓練；中度表現(xiàn)為局部水腫、疼痛，但活動開后疼痛緩解尚能堅持強度小的跑跳訓練；輕度表現(xiàn)為局部有痛感，壓痛明顯，活動開后能堅持跑跳訓練。

　　脛腓骨疲勞性骨膜炎的癥狀：

　　1、小腿脛腓骨疼痛，大運動量后疼痛加劇，手觸、走路支撐時均有疼痛感，個別患者夜間痛，多為隱痛、牽扯痛，嚴重的有刺痛和燒灼痛。

　　2、壓疼，在骨面上能摸到壓痛點，有的較局限，有的較分散。

　　3、腫脹，局部軟組織有輕度凹陷性水腫。

　　造成脛腓骨骨膜炎的原因主要有三點：

　　1、由于長時間在水泥地上或其它較硬的場地上運動，地面彈性差而造成的。

　　2、運動中落地緩沖技術掌握的不好或使屈肌群過度疲勞所導致的。

　　3、運動量猛增，跑跳練習過于集中，運動時間過長，使小腿受到較大的反作用力、出汗過多。

　　消除和預防脛腓骨疲勞性骨膜炎的方法：

　　1、克服恐懼心理。脛腓骨骨膜炎是一種常見病，稍加治療即可恢復。

　　2、穴位按摩。取坐位姿勢，由下至上、由輕至重兩腿交替進行。每天20分鐘。選取承山、昆侖、足三里、陽陵泉、太溪等穴位。重點在小腿部承山、陽陵泉、足三里穴進行揉捏、按壓、點穴。用溫水浸浴配合按摩治療，疼痛劇烈者在休息時要抬高患肢，緩解癥狀。

　　3、訓練前應充分做好準備活動。提高身體應激狀態(tài)，使身體發(fā)熱，減少肌肉沾滯性，克服惰性，對易損傷的小腿脛腓骨進行重點搓揉活動。

　　4、掌握好各種運動姿勢，做好放松活動。減少在彈性差、較硬地面上活動；加強在緩沖動作上的自我保護和做好課后的放松活動，增加運動后的營養(yǎng)，多飲開水。

　　5、要穿著彈性較好的鞋子，以減少因身體重力落下而造成的震動。

　　6、炎癥早期要調整運動量，減小局部負荷運動時間，減小運動強度，防止突然加大運動量，避免長時間過分集中的跑、跳、后蹬、支撐練習。

　　傷愈后重新參加運動訓練時， 運動量必須逐漸增加，以免復發(fā)。早期癥狀較輕的病例，無需特殊治療，用彈力繃帶將小腿裹扎，調整訓練計劃，減少下肢運動量或少做下肢活動的運動項目，休息時抬高患肢，多可痊愈。經常性疼痛或運動后疼痛較重的病人，應休息并用彈性繃帶裹扎小腿、抬高患肢，也可配合中藥熏洗或外敷、理療及按摩。按摩時以舒活灑做潤滑劑輕推，并以 40~50℃溫水浸浴患處，每次半小時以上。按摩手法以揉捏、抖動小腿諸肌為主，同時取陰陵泉穴（小腿內側，脛骨內側髁后下方凹陷處）、陽陵泉穴（小腿 外側腓骨頭前下方凹陷處）、足三里穴(小腿前外側外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指)、委中穴（在腘窩中，腘橫紋正中央）、承山穴（小腿后面中央，委中與昆侖之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處）等穴位進行穴位按摩。

　　已發(fā)生脛腓骨疲勞性骨膜炎，急性期冷敷，較輕的可以用彈性繃帶包扎小腿。同時減少練習或停止訓練，還可以配合理療，如果長期疼痛不減，應到醫(yī)院進行。X光檢查，及時診斷是否有骨折，以免造成更為嚴重的后。拉伸小腿腓腸肌有助于恢復和預防。每天做若干次。