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關(guān)節(jié)炎鐘愛(ài)女性 預(yù)防關(guān)節(jié)炎多吃六種食物

2016-09-08 來(lái)源:新疆網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:女性朋友吃什么能夠有效的預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢?秋風(fēng)漸漸來(lái)襲,關(guān)節(jié)炎患者逐漸增多,尤其是女性患者更多。其實(shí)關(guān)節(jié)炎是一種容易預(yù)防的疾病,以下幾種食物就是對(duì)于關(guān)節(jié)炎有著極大的預(yù)防效果。
   據(jù)數(shù)據(jù)顯示,醫(yī)院的女性關(guān)節(jié)炎患者也來(lái)越多,幾乎每天都有。那么為何女性關(guān)節(jié)炎多余男性呢?我們?nèi)绾晤A(yù)防關(guān)節(jié)炎呢?
 
  一天接診20名 女性患者多于男性
 
  近日,在醫(yī)院骨科門(mén)診室,見(jiàn)到了正在接受治療的張先生。今年64歲的他是一位石匠。兩個(gè)月前,他突然膝蓋彎曲困難,蹲下后需借助手的力量才能站起來(lái),小腿也常常麻木。
 
  骨科主治醫(yī)師說(shuō),張先生由于長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng),患上了退行性膝關(guān)節(jié)炎。近段時(shí)間,他每天大約會(huì)收治20位這樣的病人,之所以出現(xiàn)這樣的情況,與天氣變涼有關(guān)。天冷導(dǎo)致血液循環(huán)減速,局部循環(huán)減弱,所以膝關(guān)節(jié)疼痛明顯。
 
  退行性膝關(guān)節(jié)炎又稱(chēng)增生性膝關(guān)節(jié)炎、肥大性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎。臨床以中老年發(fā)病較普遍,尤以50-60歲最多見(jiàn),肥胖的中老年婦女更為多發(fā)。 主要與她們的雌激素減少骨質(zhì)流失、骨質(zhì)疏松、運(yùn)動(dòng)減少等因素有關(guān)。
 
 
  六種食物預(yù)防關(guān)節(jié)炎
 
  1.綠茶
 
  這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚,研究顯示,綠茶可以有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。而且,常飲綠茶能防癌,降脂和減肥,對(duì)吸煙者也可減輕其受到的尼古丁傷害。
 
  2.香蕉
 
  是含鉀最豐富的水果,同時(shí)也是一種能治療關(guān)節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C,而且還容易消化,是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來(lái)源。
 
  3.甜椒
 
  一個(gè)綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外,甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來(lái)源,這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來(lái)的疼痛。甜椒需要隔絕氧氣、低溫保存。可以把甜椒和其他水果放在攪拌機(jī)中一起攪拌做成果蔬汁,還可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉。
 
  4.生姜
 
  美國(guó)《藥物強(qiáng)化性食品雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),生姜具有抗炎和抗氧化功效,從而有助預(yù)防關(guān)節(jié)炎。喝茶時(shí)加入姜片,炒菜等食物中撒點(diǎn)姜粉,都是不錯(cuò)的吃法。
 
  5.啤酒
 
  據(jù)英國(guó)《世界風(fēng)濕病年報(bào)》報(bào)道,適量的啤酒或葡萄酒能增強(qiáng)他們身體的免疫力,每周適當(dāng)喝些啤酒或葡萄酒,可以將風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)病率降低一半。但是,飲酒并非多多益善,應(yīng)該適可而止。
 
  6.三文魚(yú)
 
  三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物。當(dāng)飲食中的歐米伽3脂肪酸較少時(shí),導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥的酶就會(huì)更加活躍。因此,科學(xué)家建議,關(guān)節(jié)不好應(yīng)多吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、亞麻籽和核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。
 
  雖然說(shuō)食物可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎,但是關(guān)節(jié)炎患者最好不要吃過(guò)酸,高脂肪類(lèi)的食物,因?yàn)檫@些食物是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎加重的食物。
 
 
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