高低肩很多時(shí)候都是因?yàn)榧绨蜇?fù)重過(guò)多，肩頸肌肉僵硬所致，很多時(shí)候單肩背包、睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)、長(zhǎng)期玩電腦、打麻將、躺在床上看書(shū)、看電視都會(huì)引起高低肩的出現(xiàn)。高低肩不是簡(jiǎn)單的身體不平衡，最重要的是引起了脊柱的變形，脊柱變形就好比一條被擰緊的毛巾。脊柱的偏歪，壓迫脊柱周邊神經(jīng)，引起手臂麻木、脖子酸痛、頭昏、睡覺(jué)質(zhì)量低下、血壓、心臟系統(tǒng)等問(wèn)題！高低肩不容忽視！

　　長(zhǎng)短腳難道真是一出生就有？答案肯定不是的，長(zhǎng)短腳是源自于后天的不良姿勢(shì)習(xí)慣、摔跤、骨折等癥狀引起的骨盆旋轉(zhuǎn)、肌肉痙攣而產(chǎn)生的。長(zhǎng)短腳越嚴(yán)重，說(shuō)明骨盆腰椎的問(wèn)題就越大！經(jīng)常性翹二郎腿、久坐、久站、兩鞋跟磨不一樣平等不良姿勢(shì)都會(huì)引起長(zhǎng)短腳的產(chǎn)生。

　　如果沒(méi)有骨折、劇烈撞擊，那么長(zhǎng)短腳就是提醒骨盆健康。長(zhǎng)短腳不會(huì)引起疼痛，對(duì)日常生活也不會(huì)有太大影響，但不能僅僅看表象，而是它能反映出脊柱骨盆不穩(wěn)、腰部肌肉酸痛、婦科、前列腺、下肢循環(huán)不良等癥狀。要想擁有健康體魄，就要有一個(gè)健康穩(wěn)固的脊柱。

　　關(guān)于骨盆的健康

　　很多人包括不少醫(yī)生，對(duì)骨盆的重視十分不夠。骨盆在身體里頭有多重要呢？骨盆就像是地基，如果你地基歪了，整個(gè)脊椎也會(huì)歪。骨盆任何傾斜與旋轉(zhuǎn)，都會(huì)對(duì)整個(gè)脊柱的形狀與結(jié)構(gòu)力學(xué)的走向造成很大、很長(zhǎng)遠(yuǎn)的影響。

　　正確的、正常的骨盆形狀應(yīng)該是什么樣子呢？下圖就是比較正常的骨盆形狀，骶髂關(guān)節(jié)在股骨頭所在地的后上方，在骶髂關(guān)節(jié)和股骨頭之間，有一個(gè)水平方向的前后距離，也就是說(shuō)支撐這個(gè)骶骨乃至整個(gè)脊柱的骶髂關(guān)節(jié)是在股骨頭的后方，骶骨和脊柱下頭是空的，骨盆與軀干的股骨頭在前方，所以骶骨就有一個(gè)向下墜的傾向，所以在這種情況之下，維護(hù)一個(gè)正常的骨盆的形狀，就頗富挑戰(zhàn)性。

　　脊柱與骶骨在股骨頭的后方，有優(yōu)點(diǎn)、也有弱點(diǎn)。優(yōu)點(diǎn)是避免了來(lái)自軀體對(duì)股骨頭的直接沖擊；缺點(diǎn)是就承重方面很吃力，所以需要強(qiáng)大的肌肉與韌帶來(lái)保證它的穩(wěn)定性，這就是為何我們的臀部肌肉是全身最厚、最發(fā)達(dá)的部位。

　　很多人在負(fù)重的時(shí)候容易將姿勢(shì)擺成這樣一個(gè)狀態(tài)：把這個(gè)骶骨豎起來(lái)，收著肚子，抱著東西。為什么他要這樣？就是他本能地讓脊柱、骶髂關(guān)節(jié)盡量移到股骨頭的正上方以減輕骶骨下墜的力。

　　現(xiàn)在很多人，尤其是年輕女士，都希望自己有個(gè)“翹屁股”，像好萊塢女星一樣，翹得越高越迷人。事實(shí)上，臀部高主要應(yīng)該是肌肉厚實(shí)而發(fā)達(dá)的結(jié)果，而不是肉沒(méi)多厚，骶骨倒翹了起來(lái)。

　　胡亂追求時(shí)尚演變?yōu)橐环N折磨，甚至是一種病，如果骶骨翹得過(guò)高的話容易形成腰椎過(guò)彎的生理彎曲，更需要強(qiáng)勁、發(fā)達(dá)的臀部肌肉，可是盲目減肥卻造成了肌肉的薄弱，形成了與正常生理結(jié)構(gòu)、生物力學(xué)的合理需求完全相反的結(jié)果。

　　所以這種女士很容易出現(xiàn)腰痛、腿痛，站長(zhǎng)了腰酸，坐久了腿痛，電腦用多了背痛，年齡大點(diǎn)兒后就會(huì)塌腰、駝背、探頭、腿彎，一副老態(tài)龍鐘的樣子。所以“翹臀”要靠鍛煉，不是靠“翹骶骨”，持這樣一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，會(huì)后患無(wú)窮。

　　養(yǎng)生為什么首選養(yǎng)護(hù)脊椎？

　　1）脊椎神經(jīng)與肥胖

　　脊椎病是人體頸、胸、腰、骶、尾部位脊柱損傷、損害，功能紊亂、病理變化等病癥的總稱。主要臨床表現(xiàn)為頸部、胸背部、腰部疼痛，甚至牽連引發(fā)下肢疼痛。

　　脊椎可以導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，代謝紊亂，從而導(dǎo)致肥胖。而肥胖又會(huì)給脊椎帶來(lái)過(guò)大的負(fù)荷，由于腹肌松弛而不能起到對(duì)脊柱的支撐作用，大腹便便，會(huì)迫使脊柱發(fā)生變形，更加肥胖。

　　2）脊椎神經(jīng)與代謝紊亂

　　脊柱不僅僅是支撐你的身體、緩沖身體的壓力和震蕩以及保護(hù)內(nèi)臟的器官；脊椎的病變也不僅僅是引起頸腰部的疼痛和麻木；它還可以引起心律失常、頭痛眩暈、胃痛腹瀉、血壓增高、性功能障礙，有超過(guò)百種的疾病與脊椎有關(guān)。

　　脊椎一旦異常，可以出現(xiàn)諸多似乎與脊椎毫不相關(guān)的內(nèi)臟疾病。涉及內(nèi)科、外科、神經(jīng)科、內(nèi)分泌科、婦科、兒科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮膚科等。而這些疾病恰恰是由于未能解決脊椎病變所導(dǎo)致的原因。

　　3）脊椎健康與身材保養(yǎng)

　　女性的魅力標(biāo)志之一是形體美，女性的神韻靠形體美來(lái)體現(xiàn)，這是一個(gè)女人的法寶和幸福的源泉，是女性美麗的根本所在，形體美唯一要求的是從內(nèi)往外散發(fā)美的氣質(zhì)，表現(xiàn)在動(dòng)作舉止上，它是在先天條件的基礎(chǔ)上經(jīng)后天訓(xùn)練獲得。

　　女性體態(tài)最美妙之處：動(dòng)人在面部；美麗在頸部；高貴在胸部；迷人在背部；優(yōu)雅在腰部；性感在臀部；力度在腿部；寶貝在足部；永恒在內(nèi)部；風(fēng)度在全部。

　　4）脊椎健康與女性胸部保健

　　脊柱的生理受損或彎曲是女性形體美的生理基礎(chǔ)。脊柱有問(wèn)題或脊椎神經(jīng)障礙，都會(huì)造成人體頸背僵硬，頭部前傾，頸部起褶或出現(xiàn)雙下巴；平胸不挺，含胸扣肩，再豐滿的乳房也黯然失色，胸椎側(cè)彎，兩肩高低不一，背部脂肪倒是肉乎乎的，再被文胸勒得上下分截像肉包子一樣，腰椎向前挺不起來(lái)，自然容易彎腰駝背，整個(gè)人像只大蝦，加上坐姿時(shí)重力又沒(méi)落在支撐點(diǎn)坐骨結(jié)節(jié)（屁股尖）上，無(wú)形中將脂肪堆積在胃脘部，下腹部和雙側(cè)胯部，整個(gè)兒犁形體形，再加上臂部下墜，腿顯得越來(lái)越短，人顯得越來(lái)越矮，看看吧，這樣的形體哪來(lái)高貴的氣質(zhì)和女人的魅力？