隨著智能機(jī)的普及，不少人在乘車、吃飯時(shí)，都在低頭看手機(jī)，仰起頭才發(fā)現(xiàn)肌肉酸痛;辦公室白領(lǐng)們，每天有8小時(shí)幾乎都泡在電腦前;喜好玩游戲的人，平板放在膝蓋上，一玩就是一兩個(gè)小時(shí)……科技的發(fā)達(dá)和電子產(chǎn)品的普及，催生了一批“低頭族”大軍。
專家表示，長時(shí)間低頭，無論是看平板還是玩游戲，傷眼之余，都易損傷脆弱的頸椎。
頸椎病患者越來越年輕化
頸椎病會(huì)隨著年齡的增長而增加，多發(fā)于50歲左右的中老年群體，男性多于女性，近年來有明顯低齡化趨勢。特別是隨著智能手機(jī)的普及，醫(yī)院接診的患者中年輕人也越來越多。
記者觀察到，無論是在公交車上、地鐵里，還是酒樓、會(huì)議室抑或是家里，隨處可見聚精會(huì)神低頭看屏幕的“低頭族”，刷微信、讀新聞、發(fā)短信，忙得不亦樂乎。然而，經(jīng)常低頭看手機(jī)，除了視力受損外，頸椎最傷不起。“我喜歡低頭玩手機(jī)，現(xiàn)在頸椎已疼痛，還很麻、怕冷。”在IT行業(yè)工作的30歲的李先生坦言，最近頸椎問題讓自己很苦惱。
“低頭族”損傷頸椎易致勞損
知名保健專家孫樹俠表示，低頭時(shí)頸椎失去“自然曲線”，承受額外壓力，會(huì)造成頸椎早期磨損甚至變形，如經(jīng)常低頭玩手機(jī)的人，頸部越來越前傾，頸部胸鎖乳頭肌不斷向前拉伸，時(shí)間一長會(huì)造成慢性勞損。低頭族容易“頸椎反弓”，這是頸椎病最常見的病理基礎(chǔ)。“一天的緊張工作之后，頸椎已非常疲勞，而在下班的地鐵、公交上，很多人仍不停地低頭看手機(jī)或平板電腦，無形間又加重了頸椎的疲勞程度。”
紐約市脊椎外科和康復(fù)醫(yī)學(xué)中心一項(xiàng)新的研究也表明，埋頭玩手機(jī)會(huì)讓脖子承受過度壓力，導(dǎo)致脊柱出現(xiàn)問題。通常，人類大腦平均重量為10-12磅，但頭頸彎曲呈15度角和30度角看手機(jī)時(shí)，分別會(huì)給脖子增加相當(dāng)于27磅(約合12.2千克)和40磅(約合18千克)重物的壓力。而彎曲呈60度時(shí)，壓力高達(dá)60磅(約合27.2千克)，重量相當(dāng)于一個(gè)8歲小孩或一只成年德國牧羊犬。
此外，如果長時(shí)間低頭玩手機(jī)、平板電腦，對頸椎過度牽拉，還可能導(dǎo)致頸椎曲線變形，嚴(yán)重的甚至?xí)痤i椎反弓，造成頸椎勞損，牽扯頸椎肌肉加速頸椎退變，誘發(fā)腰椎間盤突出、腰肌勞損等。
玩手機(jī)要注意姿勢
不可否認(rèn)，手機(jī)給人們帶來了許多方便。但“低頭族”過度依賴手機(jī)，不僅讓自己淪為“機(jī)奴”，還損害了身體健康。專家建議，手機(jī)還是少玩為妙，同時(shí)在玩手機(jī)時(shí)一定要注意姿勢。
孫樹俠表示，玩手機(jī)的正確姿勢應(yīng)為耳朵與肩膀在同一垂直面上，挺胸收腹。玩手機(jī)最好不要超過半小時(shí)，半小時(shí)到四十五分鐘之后最好起身做一些頸部和腰部的伸展運(yùn)動(dòng)。低頭族可以經(jīng)常進(jìn)行羽毛球、游泳等仰頭姿勢比較多的運(yùn)動(dòng)鍛煉。
此外，不要輕信網(wǎng)上銷售的號稱可根治頸椎、腰椎病的藥膏、治療儀器，如果出現(xiàn)頸椎、腰椎酸痛，
手腳發(fā)麻、不利索的情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。“藥膏、按摩器、記憶枕的作用在于活血化瘀，改善、緩解局部肌肉緊張，但是達(dá)不到根治的效果。而如果只是一般的肌肉勞損，還沒有達(dá)到頸椎病的程度下，盲目使用治療儀器進(jìn)行治療，操作不當(dāng)會(huì)加重肌肉損傷。”孫樹俠說。
適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥29.9祛風(fēng)止痛，活血消腫。用于跌打扭傷，瘀血腫痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，腰腿酸痛。
健客價(jià)： ￥15祛風(fēng)止痛，活血消腫。用于跌打扭傷，瘀血腫痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，腰腿酸痛。
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健客價(jià)： ￥121、急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風(fēng)。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6、創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥（如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等），應(yīng)同時(shí)使剛抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥20急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎；肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎；腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷；急性痛風(fēng)；痛經(jīng)或子宮附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛；創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如肌肉拉傷等。
健客價(jià)： ￥12舒筋活絡(luò)丸：驅(qū)風(fēng)祛濕，舒筋活絡(luò)。用于一般骨節(jié)風(fēng)痛，腰膝酸痛。康復(fù)磁貼：風(fēng)寒濕通、風(fēng)濕及風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、腰腿痛、滑膜炎、腱鞘發(fā)炎、坐骨神經(jīng)痛、肩周炎痛、腰肌勞損、腰椎增生、頸椎病、頸椎增生、創(chuàng)傷、扭傷、跌打損傷、骨折引起的關(guān)節(jié)刺痛或鈍痛、頭暈、疼痛、酸痛、麻木、腫脹、關(guān)節(jié)僵硬、腰膝無力、四肢發(fā)涼、伸屈不利、活動(dòng)受限癥狀的輔助治療。
健客價(jià)： ￥460用于緩解肌肉、軟組織和關(guān)節(jié)的輕至中度疼痛。如：緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關(guān)節(jié)疼痛等。也可用于骨關(guān)節(jié)炎的對癥治療。
健客價(jià)： ￥21.5消腫散瘀，舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷，扭傷，輕度水火燙傷。
健客價(jià)： ￥6消腫散撩，舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷，扭傷，輕度水火燙傷。
健客價(jià)： ￥3用于急慢性扭挫傷、跌打損傷、骨折疼痛、骨質(zhì)增生，風(fēng)濕，類風(fēng)濕疼痛，關(guān)節(jié)腫痛、肩周炎、頸椎病、腰椎病、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、偏、正頭痛、壞血病等。
健客價(jià)： ￥30用于急慢性扭挫傷、跌打損傷、骨折疼痛、骨質(zhì)增生，風(fēng)濕，類風(fēng)濕疼痛，關(guān)節(jié)腫痛、肩周炎、頸椎病、腰椎病、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、偏、正頭痛、壞血病等。
健客價(jià)： ￥75活血散瘀，消腫止痛。用于跌打損傷，瘀血腫痛，閃腰岔氣。
健客價(jià)： ￥9活血散瘀，消腫止痛。用于跌打損傷，閃腰岔氣，瘀血腫痛。
健客價(jià)： ￥15活血散瘀，消腫止痛。用于跌打損傷，瘀血腫痛，閃腰岔氣。
健客價(jià)： ￥14.9消腫散瘀，舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷，扭傷，輕度水火燙傷。
健客價(jià)： ￥7用于緩解各種肌肉、軟組織和關(guān)節(jié)的中度疼痛。如：緩解由肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷等引起的疼痛以及各種關(guān)節(jié)疼痛等。
健客價(jià)： ￥55消腫止痛。用于跌打損傷，積瘀腫痛。
健客價(jià)： ￥25用于扭傷、挫傷、拉傷、勞損引起的局部腫脹和疼痛。
健客價(jià)： ￥19活血散瘀，消腫止痛。用于輕微跌打損傷，積瘀腫痛，筋骨扭傷。
健客價(jià)： ￥30用于緩解肌肉、軟組織和關(guān)節(jié)的輕至中度疼痛。如緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關(guān)節(jié)疼痛等。也可用于骨關(guān)節(jié)炎的對癥治療。
健客價(jià)： ￥35消腫止痛，舒筋活絡(luò)，止血生肌，活血祛瘀。用于挫傷筋骨，新舊瘀患 ，創(chuàng)傷出血，風(fēng)濕瘀痛。
健客價(jià)： ￥10.5消腫散瘀，舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷，扭傷，輕度水火燙傷。
健客價(jià)： ￥6.5本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對腰肌勞損，跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復(fù)作用。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
健客價(jià)： ￥69
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