8個潛伏癥狀最易被忽視

　　1吞咽不暢

　　食管的上端和第六頸椎相鄰，當(dāng)?shù)诹i椎出現(xiàn)增生，就會壓迫和刺激食管，甚至造成食管周圍炎癥、水腫，在進食時產(chǎn)生異物感、吞咽不暢等癥狀。

　　長時間對著電腦工作，且伴有頸肩痛的人，如果出現(xiàn)吞咽不暢、異物感時，要懷疑頸椎病的可能。

　　2腹脹便秘

　　部分頸椎病人，因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷，不適的感覺能上傳至大腦，導(dǎo)致相關(guān)神經(jīng)的興奮性增強，使受其支配的胃腸道蠕動減慢，出現(xiàn)腹脹、便秘等不適。

　　因此，對于原因不明的頑固性便秘患者，要及時發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡，找出病因。

　　3視力障礙

　　有的頸椎病患者表現(xiàn)為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔不等大，甚至視野縮小、視力銳減。這與頸椎病造成自主神經(jīng)功能紊亂，以及椎基底動脈供血不足引發(fā)的大腦枕葉視覺中樞缺血性有關(guān)。

　　4經(jīng)常落枕

　　有的人對枕頭、床等睡眠環(huán)境要求非常高，稍不注意就特別容易落枕，這往往是頸椎不穩(wěn)、頸部肌肉肌力不夠所致，要當(dāng)心發(fā)展成頸椎病。

　　5脖子彈響

　　總覺得脖子有莫名其妙的不舒服，不自覺地想轉(zhuǎn)脖子，并發(fā)出“嘎嘎”的響聲后才感覺舒服，這是典型的頸椎失穩(wěn)表現(xiàn)。如不注意調(diào)養(yǎng)修復(fù)，頸椎受損會越來越嚴(yán)重。

　　6血壓升高

　　有的人突然出現(xiàn)血壓升高，吃了降壓藥也控制不好，此時，要注意是否有頸椎問題，特別是在年輕患者中。

　　這是因為頸椎的錯位、增生會壓迫椎動脈或頸交感神經(jīng)節(jié)，導(dǎo)致椎動脈痙攣，基底動脈供血不足，反射性地引起血管運動中樞興奮性增高，導(dǎo)致血壓升高。

　　7心動過速

　　有的患者轉(zhuǎn)頭、扭脖子時，會感覺心跳明顯加速，甚至出現(xiàn)胸悶等不適。這可能是頸椎的第四神經(jīng)根受到刺激產(chǎn)生，在頸部位置突然改變時易出現(xiàn)。

　　8突然跌倒

　　頸椎如果出現(xiàn)退變、增生等病變，可能壓迫或牽拉椎動脈，引起基底動脈供血障礙，導(dǎo)致大腦缺血，出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，嚴(yán)重時可能在轉(zhuǎn)頭、改變體位時突然跌倒。

　　5件事誘發(fā)頸椎病

　　慢性感染

　　一些看似和頸椎完全不相關(guān)部位的炎癥，特別是慢性感染，可能增加頸椎病發(fā)病的幾率。

　　常見的有咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等，這些部位的炎癥可直接刺激頸部軟組織，或通過淋巴系統(tǒng)引起頸枕部軟組織病變。因此，一旦發(fā)現(xiàn)要積極治療，不能“手軟”。

　　錯誤鍛煉

　　不少伏案工作的人，經(jīng)常“搖頭晃腦”，或?qū)W些頸部操來鍛煉頸椎。

　　可鍛煉要因人而異，頭上頂書練平衡、頻繁扭頭、雞啄米等動作并不適合頸椎已有慢性勞損的人，甚至可能加重病情。最好拍個頸椎X片，弄清自己的情況。

　　頭頸部外傷

　　50%髓型頸椎病的病因與頸部外傷有關(guān)。一些頸椎病患者，由于頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤膨出、椎管內(nèi)軟組織病變等，使頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中，一旦受到外傷，很可能成“壓垮駱駝的最后一根稻草”，誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生。

　　經(jīng)常受涼

　　不少年輕人穿著越來越“清涼”，一年四季都愛穿低領(lǐng)、露背裝。

　　可頸椎特別怕凍，外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環(huán)障礙，繼而產(chǎn)生無菌性炎癥，誘發(fā)頸椎病。

　　衰老退化

　　隨著年齡的增長，人體各部位的損傷也日益增加，頸椎同樣會產(chǎn)生各種退行性改變，壓迫刺激神經(jīng)根和椎動脈，導(dǎo)致頸椎病發(fā)生。

　　因此，從小注意平衡飲食，適當(dāng)進行戶外運動促進骨骼發(fā)育；成年后注意正確坐姿，不要睡高枕頭，多跑步、游泳等，都可以讓頸椎“老”得慢一些。

　　24小時頸椎保養(yǎng)指南

　　7∶00——喝碗驅(qū)寒湯

　　頸部受涼是導(dǎo)致疼痛的重要因素。每天早上，可以喝一碗驅(qū)寒湯，預(yù)防著涼：將紅糖2湯匙、生姜7片與適量清水同煮10分鐘，分2次喝完。

　　10∶00——轉(zhuǎn)脖子

　　久坐不動會使頸部負(fù)擔(dān)過重，工作間隙不妨活動一下脖子，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭，然后再分別沿順時針和逆時針轉(zhuǎn)動脖子，堅持5分鐘，可有效緩解酸痛。

　　14∶00——搓搓后脖子

　　伏案工作幾個小時后，頸椎已經(jīng)達(dá)到疲勞的頂峰，此時不妨適當(dāng)按摩一下。十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦直至發(fā)熱。

　　18∶00——打羽毛球

　　下班后不要呆在家里，可以放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球、練瑜伽來放松頸部。要提醒的是，頸椎不舒服的人不適宜打乒乓球，運動也不要過于劇烈。

　　21∶00——大鵬展翅

　　看電視是鍛煉和保養(yǎng)頸椎的大好時機?？梢阅７?ldquo;大鵬展翅”的動作來增加頸椎肌肉韌性：站立，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側(cè)展開，仿佛在展翅飛翔，但不要抬頭，堅持5分鐘。

　　23∶00——拍拍枕頭

　　枕頭過高或過低都會連累頸椎，建議選擇中央略凹進去，高為12厘米左右的枕頭，側(cè)臥時枕頭應(yīng)該與肩同高。

　　睡前不妨拍一拍枕頭，使其恢復(fù)蓬松，睡覺時頸部不能懸空。

　　生活中的護頸椎妙招

　　作為易損耗的身體部件，頸椎必須要好好呵護。生命君總結(jié)了一些實用的護頸椎妙招，讓你隨時隨地輕松保養(yǎng)

　　聳肩

　　保持一個良好的站姿，軀干正直，肩胛自然下沉，吐氣的時候兩個肩膀向上提，頸椎微微前屈，這時應(yīng)該能感覺到頸椎兩側(cè)的肌肉收緊。

　　保持兩秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。這樣的動作可以重復(fù)20次，但每做完一組要伸展兩側(cè)的上斜方肌，就是將脖子向兩側(cè)彎曲伸拉。

　　頭手較勁

　　這個動作能增強肌肉力量，促進炎癥消退、減輕疼痛、恢復(fù)肌肉功能，增強頸椎的穩(wěn)定性。

　　后伸較力：兩手手指交叉置于頭后，手臂用力向前，頸部用力向后，頭手較勁。

　　側(cè)方較力：一手掌置于頭側(cè)面，手臂與頸部用力較勁，作等長收縮。

　　前屈較力：雙手置于額部，手臂與頸屈肌肉群用力較勁。

　　抗重力肌肉力量的訓(xùn)練：分別側(cè)臥、仰臥或俯臥于床邊，分別做側(cè)屈、前屈、前后拉伸的動作。

　　以上運動每天堅持3次，早中晚各一次，每次堅持10秒鐘，剛開始每次6秒，循序漸進；間隔10秒，每組10次，在適應(yīng)之后逐漸增加運動強度至15秒，以運動后肌肉有輕微酸脹感為宜。

　　敷熱鹽

　　取500克粗鹽，在鍋內(nèi)炒熱，裝入寬約15厘米，長約20厘米的布袋里，將袋口反折后，用別針固定。

　　熱敷頸部10~20分鐘后，再熱敷背部10~20分鐘，早晚各一次。

　　注意，藥用粗棉布做布袋，更耐熱。鹽剛出鍋時，溫度較高，可在鹽袋下墊一塊毛巾，再熱敷，這樣不僅散熱均勻，而且保溫時間長，有助于改善頸部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，保護頸椎。

　　每天堅持3~5次，配合散步或慢跑等運動，堅持半個月，疼痛、手臂麻木、肌肉萎縮等癥狀會明顯好轉(zhuǎn)。