骨關(guān)節(jié)病適合游泳

2016-06-28 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：一些脊柱源性疾病的患者，如頸椎病、腰椎間盤突出癥的患者做其他運動時，因人體自身的重量，脊椎需要承受一定的壓力，而游泳則因為水的浮力承托，加上運動時人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態(tài)下運動，有利于恢復(fù)。

　　50歲以上的人，因平衡能力下降，肌肉力量不足，做比較劇烈的陸地運動時，容易對髖、膝、踝等負重關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大壓力，增加關(guān)節(jié)的磨損以及運動損傷的風險。

　　日常的長期承重本身也會逐漸磨損膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，而且隨著年齡的增長，內(nèi)臟器官會出現(xiàn)老化現(xiàn)象，這些因素都會使關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)逐漸老化。很多辦公族長時間坐著，身體各關(guān)節(jié)以及附著在周圍的肌肉長期處于固定姿勢，得不到足夠的鍛煉，容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)疾病。

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　　游泳可以有效降低上述風險的發(fā)生。一些脊柱源性疾病的患者，如頸椎病、腰椎間盤突出癥的患者做其他運動時，因人體自身的重量，脊椎需要承受一定的壓力，而游泳則因為水的浮力承托，加上運動時人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態(tài)下運動，有利于恢復(fù)。游泳可以通過多關(guān)節(jié)運動有效地促進肌肉收縮，增加肌肉力量，強化了身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。很多人的患肢在手術(shù)后僅能部分負重，不能做過多的器械訓(xùn)練和負重訓(xùn)練，此時游泳可以保護膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。

　　那么，患有哪些骨關(guān)節(jié)疾病的人適合游泳？一是有磨損老化的中老年關(guān)節(jié)患者；二是辦公室白領(lǐng)以及長期固定姿勢者或者合并頸肩腰部不適的人；三是骨關(guān)節(jié)手術(shù)后、早期不能參與劇烈活動而需要恢復(fù)者。

　　游泳應(yīng)該注意以下問題。游泳前要進行熱身運動，適當?shù)刈鲆恍├煊?xùn)練可以有效防止抽筋；不要空腹或飯后游泳；對于關(guān)節(jié)損傷的患者，建議在專業(yè)人員的陪同下進行相關(guān)活動，持續(xù)時間也不宜過長；若有耳部疾病或有心血管疾病應(yīng)慎重選擇游泳。

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