髕骨軟化癥的產(chǎn)生給我們的身體健康帶來極大危害，因此，在日常生活中我們應(yīng)及早采取一些有效方法對其進(jìn)行預(yù)防，那么，較為有效的預(yù)防方法都有哪些呢?下面，我們就一起來了解一下。

　　預(yù)防方法1：避免劇烈運(yùn)動

　　避免持續(xù)性蹲位和劇烈的運(yùn)動，如爬山、爬樓梯等膝關(guān)節(jié)屈曲位用力的鍛煉。避免突然改變鍛煉的強(qiáng)度，增強(qiáng)力量和耐力的活動要循序漸進(jìn)，逐漸加量。

　　預(yù)防方法2：運(yùn)動前先活動關(guān)節(jié)

　　運(yùn)動前充分活動關(guān)節(jié)可使髕骨關(guān)節(jié)面各個部分都受到刺激，滑液營養(yǎng)成分能均勻滲透到軟骨組織中去，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的潤滑作用。

　　預(yù)防方法3：注意保暖防寒

　　天氣嚴(yán)寒的季節(jié)，要給關(guān)節(jié)保暖，防止風(fēng)寒入侵。

　　預(yù)防方法4：保持合適體重

　　合適體重能降低作用于膝關(guān)節(jié)上的重力，肥胖則會增加膝關(guān)節(jié)的退行性疾病的危險，形成惡性循環(huán)，體重越大，疼痛越重;反之，體重越輕，疼痛越輕。

　　預(yù)防方法5：補(bǔ)充軟骨營養(yǎng)

　　多食含維生素、蛋白質(zhì)多的食物，如水果、青菜、肉類、海鮮等。

　　由于髕骨軟化癥的產(chǎn)生給我們的健康帶來極大影響，因此，我們需要及早對其進(jìn)行有效的預(yù)防，以上都是在日常生活中預(yù)防髕骨軟化癥較為有效的方法，我們不妨對這些方法多加運(yùn)用，以防止其產(chǎn)生，危害我們的健康。