打噴嚏時(shí)如何預(yù)防骨折？

2016-04-11 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在打噴嚏前，可以馬上將雙手置于腰間，虎口向下，余下四指護(hù)于腰椎兩側(cè)。該動(dòng)作可以預(yù)防打噴嚏時(shí)身體過(guò)于前傾，并且四指可護(hù)著腰椎。

　　骨質(zhì)疏松在醫(yī)學(xué)被稱(chēng)為“靜悄悄”的流行病，人體骨骼的硬度和韌性在不經(jīng)意間會(huì)發(fā)生改變，骨頭變薄、變脆，可能在轉(zhuǎn)身、開(kāi)窗等日?；顒?dòng)中發(fā)生骨折。有時(shí)甚至?xí)驗(yàn)?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/ebhpd/1368510.html" name="InnerLinkKeyWord">打噴嚏過(guò)猛或力量太強(qiáng)發(fā)生肋骨骨折和腰椎骨折。

　　打噴嚏是肌體從鼻道排除刺激物或外來(lái)物的一種方式，表現(xiàn)為一股急速的氣流主要從鼻腔中噴出，可以排出上呼吸道中的異物或過(guò)多的分泌物，清潔和保護(hù)呼吸道。

　　打噴嚏時(shí)最明顯的直觀反應(yīng)，就是全身肌肉的瞬間收縮，其威力之大超出常人想像，對(duì)于一些患有骨質(zhì)疏松的老人來(lái)說(shuō)，瞬間的爆發(fā)力會(huì)導(dǎo)致骨折的發(fā)生。

　　打噴嚏警惕兩種骨折

　　老年人由于骨密度較年輕人低，在受到應(yīng)力壓迫，容易造成骨折。而打噴嚏造成的骨折有兩種，一種是腰椎的壓縮性骨折，另一種是肋骨骨折。

　　1、造成壓縮性骨折的原因打噴嚏時(shí)身體突然向前一傾，為了打噴嚏突然的躬身導(dǎo)致某一節(jié)腰椎的壓縮性骨折。老年人椎體壓縮骨折可以因很小的“暴力”引起，如做家務(wù)時(shí)體位不當(dāng)或用力過(guò)猛，甚至咳嗽、打噴嚏或坐車(chē)顛簸。

　　2、造成肋骨骨折的原因這是由于打噴嚏的時(shí)候腹部向上的壓力與人躬身打噴嚏的力相互擠壓，處著中間，受兩端力量作用的肋骨承受不了這樣的“間接暴力”，最終導(dǎo)致骨裂或骨折。

　　噴嚏時(shí)兩個(gè)動(dòng)作防骨折

　　要預(yù)防打個(gè)噴嚏也會(huì)造成骨折，除了在日常多攝取有效鈣質(zhì)及維生素D外，還可以在打噴嚏時(shí)做個(gè)動(dòng)作，預(yù)防骨折。

　　要防止打噴嚏導(dǎo)致骨折，必須遵循一個(gè)原則，就是避免身體在打噴嚏時(shí)突然前傾的動(dòng)作。但因?yàn)榇驀娞鐣r(shí)肌肉的突然收縮，因此很難兼顧。老年人可以做兩個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)防止骨折。

　　動(dòng)作一：反手叉腰護(hù)脊椎

　　在打噴嚏前，可以馬上將雙手置于腰間，虎口向下，余下四指護(hù)于腰椎兩側(cè)。該動(dòng)作可以預(yù)防打噴嚏時(shí)身體過(guò)于前傾，并且四指可護(hù)著腰椎。

　　動(dòng)作二：坐式雙手撐物

　　當(dāng)老年人處于坐位時(shí)，可以用雙手扶著桌面的邊緣，虎口卡在桌沿。該動(dòng)作可以防止在打噴嚏時(shí)身體過(guò)度向前傾倒。

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