膝骨關(guān)節(jié)病日益高發(fā)，其中近半數(shù)患者或多或少伴有頸椎、腰椎不適。為什么膝關(guān)節(jié)的事會扯到頸椎和腰椎？天津市第一中心醫(yī)院“李氏按摩”研究工作室傳承人李建文告訴記者，大多數(shù)中老年患者發(fā)生骨關(guān)節(jié)病常常呈牽連狀態(tài)，即患有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的同時，頸椎、腰椎也有相應(yīng)的疼痛不適癥狀。究其原因，一方面與中老年人骨關(guān)節(jié)退行性改變有關(guān)，另一方面，膝關(guān)節(jié)發(fā)生退行性改變以后，人體受力結(jié)構(gòu)的改變會相應(yīng)影響到脊柱關(guān)節(jié)，加快脊柱關(guān)節(jié)的退行性改變。

　　膝關(guān)節(jié)其實很脆弱

　　膝關(guān)節(jié)是人體最大的承重關(guān)節(jié)，也是相對脆弱的關(guān)節(jié)，它承受著人的整個重量。由于人體活動范圍大，關(guān)節(jié)軟骨磨損的幾率大，隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生磨損而發(fā)生退行性改變，膝關(guān)節(jié)的磨損首當(dāng)其沖，正所謂“人老腿先老”。

　　李建文介紹說，在臨床上，膝骨關(guān)節(jié)病主要以關(guān)節(jié)處的酸脹疼痛等不適伴有輕度活動受限為最初表現(xiàn)，休息后一般就會緩解，做影像檢查也無明顯的退行性改變，隨著勞損逐漸加重，隨之而來的不光是上述癥狀加重，在影像學(xué)檢查上也可見到相應(yīng)的退行性改變。值得注意的是，這種退行性改變往往不可逆，若不采取相應(yīng)保護措施，退行性改變會慢慢加重，引起膝關(guān)節(jié)“力線”的改變，向上累積到腰椎、頸椎等關(guān)節(jié)。

　　所以，對中老年人來講，如果膝關(guān)節(jié)開始出現(xiàn)酸脹活動受限等不適，一定要足夠重視，早發(fā)現(xiàn)早治療，讓膝關(guān)節(jié)退行性改變盡可能晚些發(fā)生。

　　護膝小心“壞運動”

　　該研究室傳承人醫(yī)生郭建峰介紹，正確、適當(dāng)?shù)腻憻捒梢灶A(yù)防、延緩和減慢骨性關(guān)節(jié)炎的進程，而不正確的過度鍛煉可加重骨性關(guān)節(jié)炎。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高等；有害的運動是那些增加關(guān)節(jié)扭力或關(guān)節(jié)面負(fù)荷過大的訓(xùn)練，如爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。

　　“山區(qū)的山民走路的時候腳底平貼地面滑行，腳抬得不高，膝蓋彎曲不大，依靠的是大腿和身體的前傾，這樣可以降低對膝關(guān)節(jié)的傷害。”郭建峰醫(yī)生說,要注意的是，最好避免在水泥地等硬地上跑步，跑步機則應(yīng)調(diào)整出一些坡度。

　　如果已患上膝骨關(guān)節(jié)炎，建議多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、大豆、魚蝦、海帶等。此外，推拿按摩以及熱敷等理療，則可緩解肌肉痙攣，加強局部血液循環(huán)，具有消腫止痛等功效，是緩解膝關(guān)節(jié)勞損癥狀的主要方法。持之以恒，可以防止勞損的進一步加重。