當(dāng)坐起立行時覺得膝部酸痛不適，走了一時癥狀消失，這是早期表現(xiàn)。久之，疾病發(fā)展會出現(xiàn)活動不能緩解疼痛，且上下樓梯或下蹲、站起都有些困難，需手在膝蓋上撐助才行。多走之后膝關(guān)節(jié)有些腫，或腫得厲害，還可以抽出一些淡黃色液體。由于滑膜與關(guān)節(jié)囊有病變而增厚，活動時會有響聲，如果是關(guān)節(jié)內(nèi)有游離體形成，可影響關(guān)節(jié)活動，并不時有“關(guān)節(jié)絞鎖”現(xiàn)象，到最后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)畸形。骨關(guān)節(jié)炎

　　是最常見的關(guān)節(jié)炎，一般認(rèn)為是慢性進行性退化性疾病。以軟骨的慢性磨損為特點。常在中老年發(fā)病，在疾病的初期，沒有明顯的癥狀，或癥狀輕微。早期常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的僵硬不適感，活動后好轉(zhuǎn)。遇劇烈活動可出現(xiàn)急性炎癥表現(xiàn)，休息及對癥治療后緩解。

　　創(chuàng)傷后關(guān)節(jié)炎

　　是膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷后逐漸出現(xiàn)的關(guān)節(jié)炎。臨床表現(xiàn)與骨關(guān)節(jié)炎相近，但是有明確的外傷史，如：經(jīng)關(guān)節(jié)的骨折，韌帶損傷或半月板損傷。

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

　　是關(guān)節(jié)炎的炎癥性類型，早期以關(guān)節(jié)的滑膜炎癥為主，繼而侵蝕關(guān)節(jié)軟骨，造成關(guān)節(jié)功能的嚴(yán)重喪失，晚骨關(guān)節(jié)炎的臨床癥狀期殘留嚴(yán)重畸形。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎可發(fā)生在任何年齡，以年輕人居多，通常累及雙膝。

　　膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法有哪些？

　　預(yù)防方法一、嚴(yán)格控制體重

　　膝關(guān)節(jié)是人體主要的承重關(guān)節(jié)，超重會增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷、增加骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率并加重骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀。改變和適當(dāng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，粗、細(xì)糧合理搭配，多吃一些蔬菜、瓜果，減輕體重對減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)、改善關(guān)節(jié)功能、減輕疼痛等方面是十分有益的。

　　預(yù)防方法二、減少膝關(guān)節(jié)的創(chuàng)傷

　　關(guān)節(jié)受到反復(fù)多次的微小損傷或單次外傷，都有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的不同程度損傷，改變關(guān)節(jié)正常的結(jié)構(gòu)，從而增加了患骨性關(guān)節(jié)炎的危險性。要盡量避免和減少膝關(guān)節(jié)的外傷和反復(fù)的應(yīng)力刺激，特別是中、老年人，在日常生活和體育鍛煉中，應(yīng)避免一些劇烈活動，比如長跑、反復(fù)的蹲起、跪下、經(jīng)常抬舉重物等。

　　預(yù)防方法三、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

　　主要包括：保持健康心態(tài)、合理膳食、適當(dāng)運動、不吸煙酗酒、經(jīng)常參加戶外活動、多曬太陽等。對骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的患者可適當(dāng)?shù)匮a充一些鈣劑、活性維生素D、雙磷酸鹽、鮭魚降鈣素等。

　　預(yù)防方法四：掌握科學(xué)的鍛煉方法

　　有規(guī)律的、科學(xué)的運動應(yīng)被看成是一種健康而重要的生活方式。要想保持身體的健康就必須參與運動，長期不運動會導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬和周圍的軟組織萎縮，身體的靈活性和反應(yīng)性明顯下降。對于中、老年人或患有骨性關(guān)節(jié)炎的病人，體育鍛煉尤為重要。

　　預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎可進行這些運動

　　股四頭肌非負(fù)重直腿抬高訓(xùn)練

　　患者仰臥，膝關(guān)節(jié)盡量伸直，大腿前方股四頭肌收縮，盡量背伸踝關(guān)節(jié)，緩慢抬起整個下肢離床面約15cm，保持5秒鐘后緩慢直腿放下，10次一組，每天100~200次，左右腿可交替練習(xí)。

　　床上股四頭肌等張收縮訓(xùn)練

　　仰臥床上，雙膝并攏屈曲90度，保持健側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲90度，患側(cè)膝關(guān)節(jié)緩慢伸直保持5秒，緩慢放下，每日50~100次。

　　床邊股四頭肌等張收縮訓(xùn)練

　　坐在床邊，雙膝關(guān)節(jié)自然垂下，雙手扶大腿，盡量背伸踝關(guān)節(jié)，然后雙膝關(guān)節(jié)伸直，保持5秒鐘后緩慢落下，每日50~100次。

　　靜蹲練習(xí)

　　兩腿分開兩腳間距離比肩稍寬，直立下蹲，大腿肌力強大下蹲角度可屈膝90度，大腿肌力弱輕度屈膝即可，下蹲時會有一個疼痛角度，有人蹲到30度疼，有人蹲到60度疼，練習(xí)時避開疼痛角度，一次下蹲持續(xù)時間是蹲到不能堅持為止，兩次下蹲之間休息一分鐘，連續(xù)30分鐘為一次，每天練習(xí)1~2次。（注：此練習(xí)不適宜老年人）