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六個管用的辦法治療腰肌勞損

2015-11-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰肌勞損的防治法表現(xiàn)在如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡,應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟,女性應(yīng)該多補腎陰,增強抵抗能力。

  腰部扭傷是引發(fā)腰肌勞損的原因之一,腰部扭傷本不是個大問題,但是如果腰部扭傷沒有及時治療,或者誤治,反復(fù)多次損傷,會引發(fā)腰肌勞損。具體地如兩人在搬抬重物時,放下物品時動作先后不一致,或者一人不小心滑手的話,就會導(dǎo)致另外一人腰肌無準(zhǔn)備地強力收縮,引起扭傷,造成急性腰肌勞損;一手提重物時,可使對側(cè)骶棘肌劇烈收縮,有時也可致傷,如搬自行車或提重物上樓等,大家在平時一定要注意;上推、舉、拉重物,或者是兩手舉起重物時,這些都需要腰肌使用很大力量,從而非常容易引起腰肌勞損;在濕滑的地面行走,不小心失足滑倒或下樓梯滑倒時容易引起急性腰肌勞損,此時盡可能注意倒下的時候不要讓身體受力與一點。運動中注意姿勢正確、用力得當(dāng)。每一項健身運動,都有一定的動作要領(lǐng),應(yīng)掌握正確的運動姿勢。腰部運動要逐漸用力,先小后大,更不要用猛力,以免發(fā)生腰扭傷。

  腰肌勞損,往往由于在急性期沒有得到徹底的治療而轉(zhuǎn)入慢性;或者由于病人受到反復(fù)的勞損、風(fēng)寒等不良刺激,可以反復(fù)出現(xiàn)持續(xù)或者間斷的慢性腰背部肌肉疼痛、酸軟無力等癥狀。休息可以減輕,勞累和受寒可以加重,下面就來教大家六個腰肌勞損的防治法,希望可以對大家有幫助。

  1、腰肌勞損的防治法包括腰部肌肉要鍛煉:倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說,可以每天隔段時間做擴胸運動,以及向后仰腰、向上牽拉等。

  2、四季保暖:月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣,因此,女性應(yīng)該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,以免出現(xiàn)月子病中的腰痛,這是腰肌勞損的防治法之一。

  3、調(diào)補腎陰:腰肌勞損的防治法表現(xiàn)在如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡,應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟,女性應(yīng)該多補腎陰,增強抵抗能力。

  4、節(jié)房事、做好避孕:人工流產(chǎn)多者,容易傷腎引起炎癥。應(yīng)節(jié)房事、做好避孕。

  5、床墊厚度適中:腰肌勞損的防治法也包括腰部有一個生理曲度,床墊可適當(dāng)加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。

  6、鞋跟別太:高不要穿太高的鞋,容易增加腰部的勞累,長期站立、行走者盡量少穿。同時,生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

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