孕產(chǎn)婦腰背痛？產(chǎn)前、產(chǎn)后功能鍛煉很重要。專(zhuān)家提醒，瑜伽、快步走、游泳、健身操等都是適宜孕婦產(chǎn)前的運(yùn)動(dòng)，而產(chǎn)后腰背痛，不妨試試中醫(yī)療法。
孕產(chǎn)婦腰背痛
發(fā)病率達(dá)45%～76%
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李振介紹，婦女在懷孕期間和產(chǎn)后發(fā)生下腰、背部疼痛，是孕產(chǎn)婦在臨床上的一種較常見(jiàn)現(xiàn)象。近年來(lái)，孕產(chǎn)婦腰背痛發(fā)生率逐年增加，高達(dá)45%～76%。研究認(rèn)為，孕產(chǎn)婦腰背痛的發(fā)病機(jī)制與妊娠期內(nèi)分泌改變、生理性體重增加而導(dǎo)致的脊柱的生物力學(xué)改變、剖腹產(chǎn)中脊椎額麻醉?yè)p失等因素有關(guān)。
李振解釋說(shuō)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，懷孕后期腰部負(fù)擔(dān)過(guò)大，持續(xù)的負(fù)荷過(guò)度導(dǎo)致勞損，容易引起無(wú)菌炎癥性腰背痛，加之分娩時(shí)產(chǎn)婦劇烈的活動(dòng)，出血以及分娩后大量黃體酮和韌帶松弛激素的分泌，局部軟組織血液循環(huán)不暢。而中醫(yī)則認(rèn)為，產(chǎn)后腰背痛主要與產(chǎn)后傷血傷腎有關(guān)，是產(chǎn)后體虛感受風(fēng)、寒、濕邪，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)淤滯，氣血運(yùn)行不暢；腰為腎之府，沖任二脈起于胞中，由于產(chǎn)后氣血損傷，沖任二脈空虛，邪氣乘虛而入導(dǎo)致腰痛。
產(chǎn)前產(chǎn)后都可做
健身操、瑜伽等運(yùn)動(dòng)
“由于擔(dān)心藥物對(duì)胎兒或新生兒有傷害，很多在妊娠期或哺乳間發(fā)生腰背痛的孕產(chǎn)婦，不愿意接受治療，因而造成疼痛纏綿難愈。”李振指出，事實(shí)上，女性產(chǎn)前、產(chǎn)后功能鍛煉是非常必要的，應(yīng)將治療與預(yù)防、保健密切結(jié)合起來(lái)。實(shí)踐證明，功能鍛煉對(duì)于筋傷恢復(fù)確有療效。
他建議，孕婦在產(chǎn)前可適當(dāng)加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，改變久坐、久站等不良生活習(xí)慣，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。瑜伽、快步走、游泳、健身操等都是孕婦產(chǎn)前適宜的運(yùn)動(dòng)。
在產(chǎn)后，他建議，不但要鍛煉腰腹肌功能，而且需要鍛煉髖外展肌群，合理的肢體關(guān)節(jié)活動(dòng)和全身鍛煉，能推動(dòng)氣血流通，祛淤生新，滋養(yǎng)受損筋骨關(guān)節(jié)。功能鍛煉須持之以恒才能取得效果。產(chǎn)后健身操、瑜伽、盆底康復(fù)鍛煉操等都是產(chǎn)后婦女適宜的運(yùn)動(dòng)。
3種中醫(yī)療法
可治產(chǎn)婦腰背痛
李振表示，治療產(chǎn)婦腰背痛，不妨試試中醫(yī)療法，主要包括以下幾種：
1.點(diǎn)穴理筋手法：有助于氣血運(yùn)行，調(diào)暢氣機(jī)，宣通閉阻的氣血，通順經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝，改善局部營(yíng)養(yǎng)，有利于炎癥吸收和組織的修復(fù)。理順肌纖維，剝離粘連，加速炎癥消退，緩解肌肉痙攣，有利于患部功能的恢復(fù)和腫痛的消除。
2.針刺療法：早期可止痛消腫、舒筋活絡(luò)，后期可通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)血脈通暢，恢復(fù)肌肉、關(guān)節(jié)的功能。
3.紅外線等理療：可改善局部血液循環(huán)，減少膠原纖維的形成和玻璃樣變性，減輕疤痕組織水腫，改善局部組織血供和營(yíng)養(yǎng)，從而減少疤痕和粘連形成，去除各種致痛原因，恢復(fù)腰背部功能，避免關(guān)節(jié)僵硬、肌肉萎縮等后遺癥。
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥8消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥21補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥11強(qiáng)腰補(bǔ)腎，活血止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛和腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥10.8消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥35補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等癥。
健客價(jià)： ￥68（1）類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎。 （2）肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 （3）腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 （4）急性痛風(fēng)。 （5）痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià)： ￥33（1）類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎。 （2）肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 （3）腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 （4）急性痛風(fēng)。 （5）痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià)： ￥27.83溫經(jīng)通絡(luò)，祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于風(fēng)寒閉阻、瘀血阻絡(luò)所致的痹病，癥見(jiàn)關(guān)節(jié)疼痛，局部畏風(fēng)寒，腰背痛，屈伸不利，四肢麻木。
健客價(jià)： ￥101. 急慢性風(fēng)濕性或類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。2. 肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3. 腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。4. 急性痛風(fēng)。5. 痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛等。
健客價(jià)： ￥191.急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4.急性痛風(fēng)等。
健客價(jià)： ￥71.急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)等。
健客價(jià)： ￥281．急慢性風(fēng)濕性或類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià)： ￥201．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥121、急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風(fēng)。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6、創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥（如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等），應(yīng)同時(shí)使剛抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥20急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎；肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎；腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷；急性痛風(fēng)；痛經(jīng)或子宮附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛；創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如肌肉拉傷等。
健客價(jià)： ￥12補(bǔ)血生精，健腦補(bǔ)腎。用于體質(zhì)虛弱，神經(jīng)衰弱，腰背酸痛，用腦過(guò)度，貧血頭暈，驚悸健忘，自汗虛汗，畏寒失眠，面色蒼白，氣虛食減。
健客價(jià)： ￥68用于緩解肌肉、軟組織和關(guān)節(jié)的輕至中度疼痛。如：緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關(guān)節(jié)疼痛等。也可用于骨關(guān)節(jié)炎的對(duì)癥治療。
健客價(jià)： ￥21.5適用于適用于因風(fēng)濕，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肩周炎，頸痛病，腰肌勞損，骨質(zhì)增生，跌打扭傷，腰間盤(pán)突出、落枕引起的各種疼痛，坐骨神經(jīng)痛等人群。
健客價(jià)： ￥28活血通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià)： ￥19適用于適用于因風(fēng)濕，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肩周炎，頸痛病，腰肌勞損，骨質(zhì)增生，跌打扭傷，腰間盤(pán)突出、落枕引起的各種疼痛，坐骨神經(jīng)痛等人群。
健客價(jià)： ￥50適用于因骨質(zhì)增生引發(fā)的疼痛。
健客價(jià)： ￥8
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