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女子產(chǎn)后減肥每天鍛煉4小時(shí)致腰肌勞損

2015-10-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:懷孕期間,身體重心前移,腰段脊柱骨關(guān)節(jié)及相關(guān)肌肉負(fù)荷大,哺乳期體重負(fù)荷持續(xù)存在,帶小孩過(guò)程中不注意腰部姿勢(shì),頻繁長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐等不良習(xí)慣,也加重了腰肌勞損。

  今年6月,28歲的沈女士生了一個(gè)可愛(ài)的寶寶,從此她的體重迅速飚升,已接近150斤。決心要減肥的她在小區(qū)附近的健身房辦了一張年卡,每日都堅(jiān)持跑步、仰臥起坐、拉腿等項(xiàng)目,鍛煉至少4小時(shí)。沒(méi)想到,才過(guò)一周,沈女士發(fā)現(xiàn)體重沒(méi)輕多少,腰部卻酸脹得厲害,不管是坐著還是站著都不舒服,有時(shí)候甚至稍稍彎一下腰就疼得不行。于是,沈女士來(lái)到普愛(ài)醫(yī)院康復(fù)科看病。

  接診的醫(yī)生王爭(zhēng)詳細(xì)詢問(wèn)了沈女士的情況后,結(jié)合影像學(xué)檢查結(jié)果,發(fā)現(xiàn)沈女士腰肌勞損十分嚴(yán)重,建議她進(jìn)行拔罐療法、推拿手法相關(guān)治療。

  正骨康復(fù)科主任陳鋼介紹,很多女性妊娠期間體重增加,哺乳期過(guò)后為了達(dá)到快速瘦身的效果,在不合理的運(yùn)動(dòng)健身下,腰段負(fù)荷、勞損、疲勞持續(xù)積累而誘發(fā)癥狀或使癥狀加重。懷孕期間,身體重心前移,腰段脊柱骨關(guān)節(jié)及相關(guān)肌肉負(fù)荷大,哺乳期體重負(fù)荷持續(xù)存在,帶小孩過(guò)程中不注意腰部姿勢(shì),頻繁長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐等不良習(xí)慣,也加重了腰肌勞損。

  陳鋼提醒,運(yùn)動(dòng)鍛煉后可以進(jìn)行拔罐、推拿手法等實(shí)用易操作的方法來(lái)緩解運(yùn)動(dòng)疲勞,更重要的是要注意適量控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,制定合理科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,盡量避免運(yùn)動(dòng)勞損。

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